블랙 베리
블랙베리는 특히 비타민 C 수치가 높은 플라보노이드가 풍부합니다. Peredo는 매일 블랙베리를 먹으면 피부 세포에서 발생하는 손상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 베리에는 또한 피부의 유분 균형을 유지하는 데 도움이 되는 비타민이 함유되어 있어 여드름으로 고통받는 사람들에게 적합합니다.
아마씨 오일
"아마씨 오일에는 피부에 엄청난 이점이 있는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다."라고 Peredo는 말합니다. "염증을 줄이는 데 도움이 되며 피부 보습제 역할을 합니다."
아마씨 오일은 일반적으로 건강 식품 매장이나 비타민 및 기타 건강 보조 식품이 진열된 식료품점에서 찾을 수 있습니다.
고구마
고구마는 많은 가정에서 추수감사절의 필수품이지만 피부를 더 맑고 젊어 보이게 하는 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 고구마는 또한 피부가 환경 손상에 저항하는 데 도움이 된다고 Peredo는 말합니다. 그러나 토핑으로 마시멜로와 황설탕은 건너뛰도록 하세요. 설탕은 피부에 좋지 않으므로 더 달콤해 보이는 피부를 위해서는 피하세요.
망고
다음에 스무디를 만들 때 망고를 추가하는 것을 잊지 마십시오. 열대 과일은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 더 매끄럽게 만듭니다. 망고는 또한 카로티노이드를 함유하고 있어 피부 톤과 색상을 개선하여 칙칙한 피부에 장밋빛 광채를 선사합니다. 얼굴 클렌저에 대한 아이디어가 필요하십니까? 망고는 모공을 막고 피부에 신선한 효과를 줍니다.
아몬드
아몬드는 심장 건강을 위한 인기 있는 식품이지만 비타민 E의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 샐러드에 일부를 추가하거나 건강한 일일 간식으로 한 움큼을 잡으십시오.
코코아 콩
코코아 열매는 피부로 가는 혈류를 증가시키면서 피부 결을 부드럽게 하는 작용을 합니다.
"코코아에는 주름과 잔주름을 예방하는 노화 방지제가 들어 있습니다."라고 Peredo는 말합니다.
초콜릿 수정이 필요하다면 밀크 초콜릿보다 다크 초콜릿을 선택하세요.
