과도한 성취로 인해 자신의 건강을 과소평가하게 됩니까? 이번 호에서는 워킹맘 3.0, 작가 스테파니 테일러 크리스텐슨(Stephanie Taylor Christensen)은 조금 덜 하는 것이 제공할 수 있는 건강한 영향을 조사합니다.
시간을 우선시하고 스트레스를 줄이세요
과도한 성취로 인해 자신의 건강을 과소평가하게 됩니까? 이번 워킹맘 3.0 호에서 작가 스테파니 테일러 크리스텐슨(Stephanie Taylor Christensen)은 조금 덜 하는 것이 얻을 수 있는 건강한 영향을 조사합니다.
두 살배기 아이를 둔 재택근무를 하는 엄마로서 나는 종종 끝이 없는 직업(직업이라고 해야 하나)이 있는 것처럼 느끼며, 여러 면에서 사실입니다. 나는 아들이 자는 동안 글쓰기 사업을 하고, 아이를 풀타임으로 돌보고, 요가 수업을 가르칩니다. 저녁과 주말, 기회가 있을 때마다 의무적인 가사일을 하는 경향이 있습니다. 그 자체. 내 감정을 확인하고, 에 발표된 연구 미국 사회학 리뷰 멀티태스킹 행동을 조사하고 스트레스 일하는 엄마와 아빠의 수준. 남녀 모두 멀티태스킹을 하는 반면, 연구원들은 일하는 엄마가 실제로 일하는 아빠보다 멀티태스킹에 일주일에 평균 10.5시간 더 많은 시간을 보낸다는 사실을 발견했습니다. 더 나아가 그들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 워킹맘 아이들이 숙제, 가사, 요리를 도와주는 것과 같은 일반적인 "엄마 작업"이 다른 사람들에게 눈에 띄고 면밀히 조사되기 때문에 멀티태스킹의 스트레스에 더 많은 영향을 받습니다. 연구는 스트레스가 궁극적으로 심장병, 당뇨병 및 우울증을 포함한 주요 건강 문제로 이어질 수 있음을 지속적으로 증명합니다. 재택근무 워킹맘의 역할이 끝이 없다는 생각에 잔소리가 들린다면, 한 가지만 하면 얻을 수 있는 이점을 고려하십시오. 더 적은 당신과 당신의 가족을 위해 매일.
작업 목록의 우선 순위 지정
매일 할 일 목록을 살펴보고, 가지다 끝낼 것—즉, 정해진 기한이 있고(귀하가 부과하지 않음) 이를 놓치면 결과가 따릅니다. 목록의 절반 이상이 강조 표시될 수도 있지만 솔직히 말해서 모든 것이 긴급한 것은 아닙니다. 자녀의 할 일과 할 일에 대해 동일한 접근 방식을 취하십시오. 이 간단한 운동은 한 번에 모든 것을 정복해야 하는 스트레스를 없애고 개인의 자유와 시간 분배 방식을 제어할 수 있게 해줍니다.
가장 큰 부담을 덜어
연구 생물학과 스트레스의 영향을 고려한 사람들은 과제에 대한 인지된 스트레스 수준이 생리학적 관점에서 신체가 얼마나 부정적인 반응을 보일지 지시한다는 것을 발견했습니다. 다시 말해서, 당신이 과업을 불쾌한 것으로 지각할수록 그 일에 대해 더 많은 부정적인 스트레스를 느끼게 됩니다. 각 가족 구성원에게 작업 목록에서 그들이 정말로 하기 싫은 일을 한 가지 식별하고 교환하도록 하십시오. 다른 사람이 그 한 가지 역겨운 일을 하도록 하십시오. 그녀의.
시간을 현명하게 사용하라
2주 또는 한 달에 한 번씩 할 일 목록에서 주말 잡일 하나를 제거하고 대신 가족과 함께 양질의 시간을 보내십시오. (상호작용에 맞춰져 있고 기술이 없는 상태로 유지하십시오). 자전거를 타거나, 자연 산책을 하거나, 보드 게임을 하거나, 함께 요리를 합니다. 완벽한 뒷마당이나 깨끗한 집이 없다고 자책하는 대신 시간을 고려하십시오. 가족과의 관계에 대한 투자, 자신을 포함하여 사랑하는 사람들의 스트레스 감소!
워킹맘 3.0
현대 여성이 재정의하고 있습니다. 성공적인 경력을 가진다는 것은 무엇을 의미하는지. 기업의 사다리를 올라가는 것과 행복한 가정생활을 하는 것 사이에서 고민하기 보다는 많은 사람들이 여성은 두 가지를 병합하고 경력을 전통적인 역할에서 보다 유연한 역할로 전환하기로 선택하고 있습니다. 하나. 워킹맘 3.0 사무실 시간은 집에서 유지되고 낮잠 시간을 중심으로 이루어지기 때문에 "워킹맘"의 정의를 재발명하고 있습니다.
이 칼럼은 경험을 기록하는 것으로 시작합니다. 스테파니 테일러 크리스텐슨, 전 마케팅 전문가가 자영업 전업주부, 작가, 요가 강사로 변신한 그녀는 자신의 시간과 조건에 따라 "모든 것을 갖기"를 재정의하기 위해 노력합니다.
워킹맘을 위한 추가 팁
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