올 봄, 건강한 당신과 함께 새로운 계절을 맞이하세요. 당신의 웰빙 이제 ABC를 실천하고 평생 동안 더 나은 건강의 혜택을 누리십시오.
A는 참석을 위한 것입니다.
정기 검진에 참석하십시오.
B는 아침식사
아침을 먹다. 건강한 아침 식사는 몸과 마음을 움직이는 데 필요한 일일 영양소를 제공합니다.
C는 카페인
카페인을 제한하십시오. 매일 약간의 카페인은 괜찮습니다. 그것은 약물이며 너무 많이 섭취하면 물질에 대한 신체적 의존을 유발할 수 있음을 기억하십시오.
D는 스트레스 해소용
스스로 스트레스를 해소하세요. 과도한 스트레스는 피부, 수면, 식욕, 정신 건강, 다른 사람과의 상호 작용 및 자신감에 영향을 줄 수 있습니다.
E는 운동용
규칙적으로 운동을하다.
F는 섬유
섬유질이 많은 음식을 먹습니다. 메이요 클리닉에 따르면, 건강 혜택 섬유소는 혈당 수치를 조절하고 체중을 관리하며 장 건강을 유지하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
G는 물리적
신체를 얻습니다. 매일 이동할 수 있는 기회를 찾으십시오. 사무실에서 한 블록 떨어진 곳에 차를 주차하거나 계단을 이용하거나 자전거를 타십시오.
H는 숨겨진 칼로리입니다.
숨겨진 칼로리를 발견하십시오. 좋아하는 음식에 숨어 있는 여분의 칼로리와 지방을 대체할 수 있습니다. 식용유 교체, 저지방 치즈 사용, 샐러드 드레싱 교체는 시작하는 세 가지 쉬운 방법입니다.
나는 철을 위해
철분이 풍부한 음식을 먹습니다. 철분은 산소를 혈액 세포로 이동시키는 데 도움이 되는 필수 에너지 부스터입니다.
J는 직업
직업 만족도를 위해 일하십시오. 직장에서의 스트레스 및 직업 불만족으로 이어지는 기타 요인은 정신적, 육체적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
K는 당신의 몸을 알기 위한 것입니다.
당신의 몸을 알아라. 질병이나 부상을 조기에 감지하기 위해 신체 신호에 귀를 기울이는 법을 배웁니다.
L은 제한 칼로리입니다.
칼로리를 제한하십시오. 어떤 유행 다이어트보다 낫습니다. 칼로리 섭취가 신체 활동 및 생활 방식과 일치하는지 확인하십시오.
M은 적당히
중재가 핵심입니다. 일일 칼로리 제한에 맞는 합리적인 부분 크기로 원하는 것을 먹습니다. 모든 음식을 적당히 먹으면 도움이 됩니다 갈망을 억제하다 만족감을 유지하십시오.
N은 영양
영양을 궁극적인 다이어트 목표로 삼으십시오. 식단에서 음식을 줄이는 데 집중하는 대신, 매 끼니마다 영양가가 풍부한 재료를 추가하세요.
O는 메뉴 외 주문용입니다.
외식은 균형 잡힌 식단을 무너뜨릴 수 있습니다. 메뉴에서 주문하는 것을 두려워하지 말고 음식 준비 방법을 구체적으로 말씀하세요.
P는 자신을 먼저 생각하는 것입니다.
자신을 먼저 생각하십시오. 자신을 돌보는 것이 주변 사람들을 돌볼 수 있는 유일한 방법입니다.
Q는 종료
담배를 끊으.
R은 관계를 위한 것입니다.
건강한 관계를 유지하십시오. 삶의 주요 관계를 강하게 유지하기 위해 노력하면 만족하고 지지를 받으며 행복감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
S는 자외선 차단제
항상 자외선 차단제를 바르십시오. 보호 피부의 건강 SPF가 15 이상인 자외선 차단제를 매일 바르십시오.
T는 치아용
치아를 돌보세요. 구강 건강은 실제로 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 입안에 문제가 있으면 신체의 다른 부분에도 문제가 생길 수 있으므로 치아가 꼭대기 모양인지 확인하십시오.
U는 플러그를 뽑기 위한 것입니다.
플러그를 뽑을 시간을 가지십시오. 일상에서 전자 기기에서 벗어나 자신과 가족, 친구에게 집중하세요.
V는 비타민
매일 종합 비타민을 섭취하십시오.
W는 물
물을 충분히 마셔 라.
X는 익스프레스
자신을 표현할 수 있는 창의적인 콘센트를 찾으세요. 그것은 당신의 정신 상태와 다른 사람들과의 관계를 향상시킬 수 있으며, 당신은 숨겨진 재능을 한두 개 발견할 수도 있습니다!
Y는 요가용
요가 수업을 듣습니다.
Z는 ZZZ용입니다.
충분한 ZZZ를 얻고 있는지 확인하십시오. 매일 충분한 수면을 취하면 스트레스와 비만, 심장 질환 및 가능한 기분 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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