올해는 더 건강하게 먹기로 결심했지만 어떻게 지켜야 할지 모르겠다고요? 다음은 문제 없이 따라할 수 있는 5가지 쉬운 건강식 솔루션입니다.
건강을 생각하는 결심은 항상 매년 목록의 1위를 차지하지만 결코 고수되지 않는 것 같습니다. 올해는 이 다섯 가지 손쉬운 건강식 결심으로 그 결심을 현실로 만드십시오.
일주일에 하루 밤에 먹는다
적어도 일주일에 한 번은 식사를 하고 저녁을 요리하기로 결정하십시오. 이를 통해 식사에 들어가는 재료와 접시에 나오는 양을 제어할 수 있습니다. 음식점의 과도한 나쁜 지방과 가공식품은 비밀이 아닙니다. 레스토랑은 건강에 대한 의식을 높이기 위해 많은 노력을 기울이고 있지만 건강은 궁극적으로 귀하에게 달려 있습니다. 처음부터 끝까지 자신의 식사를 준비하고 머물면서 자신이 몸에 넣는 것을 인식하고 제어할 수 있습니다.
현지 식사
현지에서 재배한 식품을 구매하고 현지에서 소유한 레스토랑을 후원하여 이 결의를 달성하십시오. 현지에서 재배한 식품을 구입한다는 것은 섭취하는 식품의 완전한 영양가의 혜택을 누릴 수 있다는 것을 의미합니다. 전 세계에서 지역 슈퍼마켓으로 배송되는 식품은 더 많은 오염 물질에 노출되고 수확 방식으로 인해 영양가가 떨어집니다. 현지 식사의 또 다른 측면은 현지 소유의 레스토랑에서 식사하는 것입니다. 현지 소유 레스토랑은 현지 재료를 사용할 가능성이 더 높으며 식단 요구 사항에 맞게 메뉴 항목을 맞춤화할 수 있습니다.
다크초콜릿을 더 먹고 레드와인을 더 많이 마신다
퇴폐적인 다크 초콜릿이나 호화로운 레드 와인에 빠질 핑계가 필요한 것처럼! 다크 초콜릿과 레드 와인은 모두 항산화 물질로 가득 차 있어 자유 라디칼로 인한 손상을 방지합니다. 뿐만 아니라 다크 초콜릿과 레드 와인은 심장과 심혈관 건강을 돕고 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다.
대신 물을 마셔라
탄산음료나 주스 습관을 물로 바꾸십시오. 탄산음료와 주스는 설탕 함량이 높으며 설탕을 첨가하면 신체에 더 많은 스트레스를 줍니다. 소다, 주스 및 커피와 같은 음료는 또한 신체에 다른 불필요한 독소를 도입하여 시스템이 이를 제거하기 위해 더 열심히 일하게 할 수 있습니다. 물은 몸을 정화하고 조절하며 에너지 수준을 높게 유지하는 데 도움이 됩니다. 말할 것도 없이 물은 칼로리가 없습니다. 고칼로리 음료 대신 물을 선택하면 전체 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
일주일에 두 번 생선을 먹는다
생선, 특히 기름기 많은 생선의 건강상의 이점은 오랫동안 선전되어 왔으며 이제 이 건강 식품을 일반 식단에 채택할 때입니다. 일주일에 두 번 주간 메뉴에 생선을 포함시키십시오. 연어, 송어, 굴, 참치는 심장과 뇌 건강에 필수적인 오메가-3 지방산이 가장 풍부한 생선입니다.
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