극심한 스트레스는 현대의 전염병입니다. 우리 어머니와 할머니는 분명히 그것에 대해 불평하지 않았습니다.
그러나 우리 삶의 빠른 속도를 감안할 때 우리의 시간에 대한 끊임없는 요구와 우리가 끊임없이 접근하기 쉬운 방법 전자 미디어를 통해 모든 사람과 모든 것에 영향을 미치기 때문에 스트레스가 우리 삶의 요새가 된 것은 놀라운 일이 아닙니다.
우리는 기술적으로 불리한 선조가 일주일 동안 관리할 수 있었던 것보다 더 많은 일을 하고 있으며, 우리의 두뇌는 모든 것을 최고로 유지하기 위해 고군분투하고 있습니다. 내 전자일기조차 신음하고 싶을 때가 있구나!
상당한 시간 동안 우리의 두뇌가 한 가지 생각에 머물도록 허용하는 것은 도전이자 사치가 되었습니다. 우리는 매 턴마다 핑과 딩으로 괴롭힘을 당합니다. 소리를 꺼도 내일 커피 회의 장소를 바꿀 때마다 주머니가 진동한다.
그렇다면 매일매일의 스트레스의 바다에 빠지지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
다음은 큰 차이를 만드는 세 가지 간단한 단계입니다.
1. 명쾌함
압도감을 느끼는 주된 이유는 초점을 잃기 때문이지만 초점을 다시 맞추기 전에 명확성을 확보해야 합니다. 우선순위와 핵심 가치가 무엇인지, 인생에서 가장 중요한 것이 무엇인지, 시간을 집중해야 하는 것이 무엇인지 명확해야 합니다. 따라서 집중력 부족이 압도감을 느끼는 이유이지만 우선 순위와 핵심 가치에 대한 명확성이 부족하기 때문에 뒷받침됩니다.
그래서 우선 그것들을 정렬하는 데 시간을 할애해야 합니다.
핵심 가치 정의 및 주요 우선 순위. 당신이 정말로 누구를 위해 이러한 일을 하고 있고 어떤 것을 포기할 수 있는지 물어보십시오. 그런 다음 자신을 위한 몇 가지 새로운 우선 순위를 설정하십시오.
2. 집중하다
당신이 압도당하는 느낌이 들 때, 당신의 초점은 사방에 흩어져 있습니다. 불행히도 우리가 한 번에 10가지 또는 2가지에 집중하는 것은 실제로 불가능합니다. 우리는 한 번에 한 가지에만 진정으로 집중할 수 있습니다. 그것이 초점의 정의입니다. 그렇지 않습니까?
스트레스가 쌓이면 어떤 것이 중요하고 어떤 것이 중요하지 않은지 알 수 없습니다. 우리는 일반적으로 한 번에 모든 작업을 수행하려고 합니다!
그래서 다음 단계는 당신의 초점을 순서대로 얻으십시오. 주의 산만, 부정적인 영향 및 부정적인 혼잣말을 제거하기 위해 노력하십시오. 이것들은 당신의 초점에 영향을 미치고 희석시키는 것들입니다.
핵심 가치에 따라 몇 가지 목표를 설정하십시오. 초점이 도움이 될 것입니다 그 목표를 너무 크게 만들어 장애물이 상대적으로 줄어들 것입니다. 하류로 흘러가는 강을 생각해 보십시오. 바위나 나뭇가지에 방해가 될 때 갑자기 U턴하는 것을 본 적이 없습니까? 너도 그렇게 흐르고 싶어.
3. 전략
명료함과 집중을 달성하고 나면, 삶의 벅찬 수프 속으로 곧바로 뛰어들어 또 다른 스릴과 유출을 위해 당신을 데려가도록 내버려 둘 것입니다.
그러나 너무 빨리 행동하면 전체 패턴을 다시 반복할 위험이 있습니다.
우리가 살고 있는 미친듯이 바쁜 세상은 당신의 관심을 끌기 위해 경쟁할 준비가 된 모든 산만함과 함께 여전히 존재합니다. 반짝이는 밝은 물체가 모두 줄 지어서 잠시 눈을 멀게하고 방향 감각을 흐트러 뜨리기를 기다리고 있습니다. 그런 다음 평정을 되찾기 위해 비틀거리고 있는 동안 모든 핑, 띵, 요청, 이메일, 전화, 문자 및 Facebook 알림이 골목길의 강도처럼 당신에게 덤벼들 것입니다.
그들은 당신의 주의를 빼앗고 다시 한 번 스트레스의 바다로 당신을 던질 것입니다.
게임 끝!
따라서 이러한 주의력 강도로부터 안전하게 보호하려면 몇 가지 전략과 습관이 필요합니다. 반짝이는 밝은 물체가 마법으로 당신을 괴롭히려고 할 때 유혹을 물리치고 목표를 유지하는 데 도움이 되는 도구로 무장해야 합니다.
주의를 산만하게 하는 요소를 제거하고 진행 방향을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략을 마련하십시오. 당신의 계획 이상적인 주 다음과 같은 효과 기술을 사용합니다. 일괄 처리 그리고 파레토의 원리.
극심한 스트레스에 시달리는 자신을 발견했을 때 기억하십시오. 심호흡을 하고 다음을 따르십시오. 명확성과 초점을 되찾기 위한 3단계 프로세스를 수행한 다음 진행 방향을 유지하는 데 도움이 되는 전략을 마련합니다.
이 간단한 과정을 제대로 마치면 편안함과 추진력이라는 달콤한 땅으로 가는 무료 티켓을 얻게 될 것입니다.
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