우리 모두는 때때로 약간 미쳐 버리지 않습니까? 우리는 아이들에게 소리를 지르고, 식료품점에서 두 살배기처럼 화를 내고, 자신이 인정받지 못한다고 불평하고…
진실은 우리는 일반적으로 우리의 책임에 대해 누구의 탓도 하지 않는다는 것입니다. 스트레스 하지만 우리 자신. 우리는 우리의 삶, 업무량, 에너지 및 하루를 책임집니다. 우리는 "예"라고 말하고 "아니오"라고 말할 수 있습니다. 우리에게는 재정적 선택, 사회적 선택, 시간을 보내는 방법에 대한 선택이 있습니다.
하루의 마지막에 기분이 어떻습니까? 흥분되고 만족스럽고 활력이 넘치나요? 엄청난! 지치고, 지치고, 압도당하는 느낌이 드십니까? 자신의 웰빙에 대한 책임을 져 문제를 해결할 시간입니다!
자신을 돌보는 5가지 황금률:
1. 비난 게임을 중지하십시오!
피곤하고 압도된다면 다른 사람을 탓하고 싶은 유혹을 물리치십시오. 가치가 거의 없는 습관입니다. 남을 비난하는 것은 당신의 힘을 빼앗아 갑니다. 당신의 힘을 되찾고 책임은 당신과 함께 멈춘다는 것을 깨달으십시오. 기분이 좋은지 확인해야 할 책임이 있습니다.
2. 변명하지 마라
비난 바로 옆에는 추악한 사촌인 죄책감이 있습니다. 죄책감은 당신이 자신을 위해 좋은 일을 하려고 할 때 뼈대로 된 손가락으로 당신을 향하게 합니다. 죄책감은 당신에게 좋은 것의 한계를 넘어서 당신을 계속 밀어붙일 것입니다.
죄책감에 관한 모든 것 자기 가치. 왜 자신을 돌보는 것에 대해 죄책감을 느끼겠습니까? 가장 친한 친구가 과로하고 지쳤다고 하소연하러 왔다면 시간을 내서 경계를 정하라고 말할 것입니다. 당신은 그녀가 아이들에게 실제로 택시와 가사도우미를 운영하고 있지 않다고 말하고 이웃에게 더 이상 일요일 험담을 하면서 보내고 싶지 않다고 설명할 것을 제안할 수 있습니다.
당신은 중요하므로 자신을 좋은 친구처럼 대하십시오.
3. 미리 계획
습관을 만드는 것이 핵심입니다. 그러려면 자기 훈련을 좀 해야 합니다. 데이 스파에 한 번만 체크인하고 곧바로 기분이 좋아진 다음, 미친 듯한 회전목마 생활에 뛰어드는 것만으로는 충분하지 않습니다.
규칙적인 시간과 활동을 결정하고 그것에 충실하십시오. 아무 계획이 없다면 어쨌든 집을 떠나십시오. 커피를 마시며 세상의 흐름을 바라보거나 산책을 해보세요. 이것은 자신과 타협할 수 없는 약속이어야 합니다.
4. 조직하다
대부분의 사람들은 생각만큼 많은 시간을 일하지 않습니다. 그들은 단순히 압도당하고 있습니다. 그들의 세계는 통제 불능 상태입니다. 그것은 대부분 그들의 머리 속에 있습니다. 아니요, 나는 그들이 그것을 만들고 있다는 것을 의미하지 않습니다. 나는 정신적 스트레스가 사물을 실제보다 더 크게 느끼게 만든다고 말하고 있다.
하루를 더 효율적으로 보내고 삶을 더 조직화할 수 있다면 정신적 소음이 줄어들고 훨씬 더 효과적인 그리고 조직. 더 효과적인 방법의 핵심은 자신의 핵심 가치 그리고 우선순위. 이렇게 하면 자기 관리를 위한 좋은 선택을 더 쉽게 할 수 있습니다.
5. "아니오"라고 말하는 연습
"아니오"라고 말하는 것은 당신이 배우게 될 최고의 기술 중 하나입니다. 자기관리에 탁월한 사람들이 가장 좋아하는 단어이니 꼭 실천해보세요! 이 중요한 기술을 개발하기 위한 목표를 설정하십시오.
왜 게임으로 만들지 않습니까? 다음 질문에 "아니오"라고 말하거나 하루 종일 모든 것에 대해 대답하십시오. 언제든지 돌아가서 나중에 마음이 바뀌었다고 말할 수 있습니다.
관행 "아니오"라고 말하는 그리고 그것을 온화하고 재치 있게 한다. 어떤 사람들은 그들이 당신을 거절할 때 당신에게 호의를 베풀고 있다고 느낄 정도로 이 예술을 발전시켰습니다. 그것이 당신이 얻고 싶어하는 것입니다!
자신을 돌보는 다섯 가지 황금률은 당신을 변화시키는 힘이 있습니다. 매일 연습하고 자신에게 친절하십시오.
