감정 표현하기
감정을 억제하는 사람들은 결국 신체적으로나 정서적으로 건강하지 않게 될 수 있습니다. 수치심이나 죄책감 없이 삶의 모든 긍정적이고 부정적인 감정을 느끼도록 하십시오. 당신이 행복하다면, 정말로 그것을 느껴보세요! 그리고 당신이 그렇게 행복하지 않다면, 당신도 그것을 안에 품어서는 안됩니다. 부정적인 감정(예: 분노 또는 슬픔)을 억제하면 우울증, 불안, 스트레스 및 비이성적인 생각과 행동으로 이어질 수 있습니다. 감정을 생산적으로 전달하십시오.
명상 연습
명료함, 집중 및 정서적 건강을 위해 명상, 요가, 심호흡 또는 기타 형태의 이완을 연습하십시오. 매일 명상을 통해 집중하고 치유하며 마음의 평화, 에너지 및 믿음을 찾을 수 있습니다.
사교적이다
인간은 사회적 존재이며 고독하게 살도록 되어 있지 않습니다. 사회적 지원과 상호 작용을 위해 신뢰할 수 있는 친구 그룹을 만드십시오. 당신이 당신의 지역에 처음 왔거나 어떤 이유로 새로운 사람들을 만나는 데 어려움이 있다면, 당신이 좋아하는 취미나 관심사와 관련된 그룹이나 조직에 가입하십시오.
혼자만의 시간을 즐기세요
우리는 방금 말한 것과 모순되지 않습니다. 친구를 모으는 것도 중요하지만 혼자만의 시간을 즐기는 것도 정서적 건강을 위해 중요합니다. 당신은 다른 사람들이 끊임없이 즐겁게 할 필요가 없을 정도로 충분히 편안해야 합니다. 약간의 고독은 건강합니다.
긍정적인 것에 집중하라
인생에서 잘못되고 있는 것에 대해 생각하거나 가지지 않은 것에 집중하는 대신 모든 축복에 대해 감사하는 법을 배우십시오. 매일 아침 당신이 고마운 사람, 장소, 물건의 목록을 작성하십시오. 당신의 삶의 모든 긍정적인 것을 깨달을 때 당신은 훨씬 더 나은 날을 보낼 것입니다.
흑백 사고를 피하십시오
흑인이나 백인, 또는 전부 또는 전무, 사고 라인을 피하십시오. 절대적으로 생각하면 실망하게 되고 중간 지점에서 찾을 수 있는 균형과 기쁨에 대해 배울 수 없습니다.
작은 일에 땀을 흘리지 마십시오
당신의 삶에서 작은 일이 잘못되었을 때 너무 감정적으로 낙담하지 마십시오. 모든 작은 좌절이 세상의 끝이 아닙니다. 작은 일에 땀을 흘리지 마십시오. 통제할 수 없는 부정적인 일이 발생하면 등을 굴려야 합니다. 실수를 했다면 그로부터 배우고 다음에 더 나은 선택을 하십시오.
창의력을 키우세요
정서적으로 건강을 유지하려면 열정을 탐구하고 창의력을 키워야 합니다. 당신의 진정한 관심사를 확인하고 그것을 추구하는 방법에 대한 계획을 세우십시오. 예술, 문화 및 새로운 경험에 몰입하여 창의적인 면을 키우십시오.
자신을 존중하고 수용하라
자신을 무조건 받아들이세요. 완벽한 사람은 없어. 당신이 진정으로 자신을 받아들인다면, 당신은 훨씬 더 행복해지고 다른 사람들을 기꺼이 받아들이게 될 것입니다. 또한 긍정적인 관계와 상황으로 자신을 둘러쌀 만큼 자신을 존중하고 사랑해야 합니다.
크게 그리고 자주 웃어라
웃음은 신체적, 정서적 건강 모두에 좋습니다. 웃음은 즉각적인 기쁨을 줄 것입니다. 그것은 또한 긴장되거나 스트레스가 많은 상황에서 도움이 될 수 있으며, 더 긍정적인 관점을 제공하고 희망의 감각을 제공할 수 있습니다. 자주 웃고 웃으세요. 어떤 상황에서 억지로 웃거나 웃어주더라도 전반적인 기분에 영향을 미칩니다. 또한 때때로 건강한 위험을 감수하고 성공과 실패를 관리하는 방법을 배우는 것은 정서적으로 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
