제한하는 법은 없습니다 적합 야외 활동이 필요할 때 왜 계속 런닝머신을 치나요? 야외로 나가서 칼로리를 소모하고 신나는 피트니스 활동에 참여하세요.
야외 배구
친구 몇 명을 데리고 밖으로 나가서 친근한(또는 그다지 친근하지 않은) 배구 게임을 즐겨보세요! 모래, 잔디, 수영장 등 어느 곳에서 플레이하든 배구는 모든 운동 평면에서 전신 움직임이 필요합니다. 1분 동안 공을 위해 다이빙을 하는 자신을 발견하게 되며, 다음 분에는 포인트 획득 스파이크를 배치하기 위해 공중으로 뛰어오르게 됩니다. 1시간의 배구는 150파운드의 프레임에서 240~300칼로리를 소모하지만 너무 재미있고 한 시간에 멈추고 싶지 않을 것입니다!
놀이터 운동
당신의 아이들은 이번 여름에 놀이터에 가고 싶어하고 당신도 그래야 합니다! 놀이터는 체육관에 갇히지 않고도 멋진 운동을 하는 데 필요한 모든 도구를 제공합니다. 워밍업을 위해 공원 주변을 조깅한 다음, 계단이나 벤치를 사용하여 스플릿 스쿼트를 하고, 난간을 사용하여 보조 운동을 합니다. 턱걸이, 균형에 도전하는 팔 굽혀 펴기를 하려면 손을 그네에 놓고 전신을 위해 사다리를 오르내리십시오. 운동하다. 사용 가능한 장비를 기반으로 창의력을 발휘하여 더 많은 아이디어를 생각해 보세요.
테마 레이스
여름은 경주의 계절이므로 경주에 참가하거나 재미있는 달리기에 참가할 생각을 하고 계시다면 지금이 등록할 때입니다. 가장 좋은 점은 점점 더 많은 레이스가 속도와 시간에만 초점을 맞추기보다는 모든 능력 수준의 참가자에게 멋진 경험을 제공하는 데 초점을 맞추고 있다는 것입니다. 등록할 가치가 있는 몇 가지 재미있는 테마 레이스를 확인하세요.
- 컬러 런: 참가자가 100% 안전한 색상의 먼지로 킬로미터마다 표시되는 5K 달리기 또는 걷기.
- Run for your Lives: 인종과 공포 영화 사이의 교차점, Run for Your Lives 참가자는 교차할 때 좀비에게 "추격"됩니다. 좀비로부터 "건강"(깃발 벨트)을 보호하려고 노력하는 동안 인공 장애물을 통과하는 5K 거리 추구.
- 디즈니 프린세스 하프 마라톤: 디즈니 프린세스를 항상 상상해 왔다면 디즈니 프린세스 하프 마라톤이 바로 당신을 위한 경주입니다. 전국과 전 세계의 여성들이 한자리에 모여 많은 참가자가 그들이 가장 좋아하는 공주로 분장하고 가장 마법 같은 곳을 지나갑니다. 지구.
바퀴에 무엇이든
자전거, 롱보드, 롤러블레이드, 맙소사! 바퀴 달린 운동을 선택하면 야외 활동에 약간의 스릴을 더할 수 있습니다. 탠덤 자전거를 빌려 해변에서 보드워크를 따라 타보세요. 인라인 스케이트를 벗고 주변을 한 바퀴 돌아보세요. 머리카락 사이로 부는 속도와 바람을 즐길 수 있습니다. 게다가 훌륭한 운동입니다! 바퀴 달린 운동은 심혈관 지구력 외에도 균형과 조정이 필요합니다. 실제로 150파운드의 여성은 스케이트나 사이클링 운동을 할 때 시간당 약 600칼로리를 소모할 것으로 예상할 수 있습니다.
승마
가만히 앉아 운동을 하고 싶었던 적이 있습니까? 승마에 도전해보세요! 트레일을 따라갈 때 헐떡거리고 헐떡거리는 자신을 발견하지 못할 수도 있지만 다음 날 얼마나 아픈지 알게 되면 놀랄 것입니다. 승마는 몸이 동물의 움직임에 지속적으로 적응하기 때문에 균형, 조정 및 코어 힘이 필요합니다. 또한 특히 더 빠른 속도로 이동할 때 다리의 힘이 필요합니다. 에 따르면 HealthStatus.com 칼로리 계산기, 150파운드의 개인은 동물의 걸음걸이(걷기, 속보 또는 갤럽)에 따라 말을 탈 때 시간당 170~550칼로리를 소모할 것으로 예상할 수 있습니다. 실내에 갇힌 느낌이 지겹다면 일련의 승마 강습이나 휴가 트레일 승마 투어에 등록하십시오.
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