관계, 특히 장기간의 관계에는 어렵고 복잡하고 밝게 빛나고 성취감이 있고 가슴 아프고 즐거운 것과 같은 많은 것들이 있습니다. 거의 10년 동안 결혼 생활을 하고 나면 알게 될 것입니다. 3년 전, 남편과 저는 결혼 생활 중 가장 힘든 한 해를 보냈습니다. 어머니가 돌아가시고 십대 남동생이 우리와 함께 이사했고 우리 둘 다 우리 센터가 유지될 수 없다는 것을 깨달았습니다.
고군분투하는 동안 내가 받은 주요 계시 중 하나는 남편을 행복하게 하기 위해 많은 시간을 보냈다는 것입니다. 도트, 필연적으로 또는 큰 사랑의 행위를 수행하는 것이 아니라 미묘한 방식으로. 그가 슬플 때 나는 그의 기분을 돌릴 책임이 있다고 느꼈다. 그가 좋은 하루를 보내지 않으면 그의 삶을 더 좋게 만드는 것이 내 일처럼 느껴졌습니다. 그러나 작동하지 않는 것이 사실이었습니다.
내 일이 아니었기 때문이다.
윌 스미스는 최근에 비슷한 철학을 공유하다 그의 아내 Jada Pinkett Smith의 관계에 대한 이야기.
“[Jada]에게 물었고, '그녀가 사랑에 관해 가졌던 가장 큰 폭로 중 하나가 무엇이라고 생각하나요?'라고 말했고 그녀는 '당신은 다른 사람을 행복하게 할 수 없다는 것'이라고 말했습니다." Smith가 비디오에서 말합니다. "사람을 웃게 만들 수 있고 기분 좋게 만들 수 있고 웃게 만들 수 있지만 사람이 행복한지 여부는 깊고 완전히 그리고 완전히 통제할 수 없습니다."
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이것이 내가 남편과 함께 발견한 것이고, 다른 커플들도 비슷한 경험을 하지 않았을까 하는 생각이 들었다. 그래서 나는 두 명의 관계 치료사와 이야기를 나눴고, 네, 당신의 파트너를 행복하게 하려고 노력하는 것은 모든 종류의 의도하지 않은 결과를 초래한다는 것이 밝혀졌습니다.
“커플이 끊임없이 서로를 만들려고 할 때 경계가 심하게 무너지는 것이라고 생각합니다. 자신을 희생하면서 행복합니다." 면허가 있는 임상 심리학자이자 전무 이사인 Kate Balestrieri는 말합니다 NS 삼위일체 치료 그룹
. 그녀는 종종 파트너를 기쁘게 하려는 우리의 열망이 우리가 그것을 구축하거나 달래기 위해 작은 선의의 거짓말을 하고 있다는 것을 의미하며, 이는 우리가 거짓 페르소나를 만들 수 있다는 것을 알아차렸습니다. 강한 관계를 원한다면 좋지 않습니다. "우리는 실제로 파트너가 우리가 누구인지 볼 수 있는 능력을 거부하고 있으며, 이것이 진정한 친밀감을 방해합니다."파트너를 행복하게 하려고 노력하는 것은 파트너가 스스로 할 수 있는 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다. “배우자가 스스로를 진정시키고 자신의 기분을 조절하는 방법을 배울 수 있기를 원합니다.”라고 말합니다. 리사 바하르, 캘리포니아 뉴포트 비치에서 결혼 및 가족 치료사 자격증을 취득했습니다. "그렇지 않으면, 당신은 그에게 자신을 돌볼 기회를 빼앗고 있는 것입니다."
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말할 것도 없이, 그것은 배우자가 자신의 진정한 감정을 표현하는 것을 주저하게 만들 수 있습니다. "당신은 다른 [불행한] 감정이 좋지 않다고 간접적으로 말하고 있습니다."라고 Balestrieri는 설명합니다. 그들은 당신을 위해 행복을 제공해야 할 필요성을 느끼거나 긍정적이지 않은 감정을 차단할 수 있습니다. 내 관계에서 남편은 남편의 문제가 무엇이든 "해결"하려고 노력하기 때문에 나와 그의 생각을 공유하는 것을 꺼렸습니다. 내가 해야 할 일은 그가 자신의 감정을 다룰 수 있도록 신뢰하고 투쟁이 인간 경험의 일부라는 것을 인정하는 것이었습니다.
행동에 대처하는 방법
이 패턴은 종종 작은 방식으로 나타납니다. Balestrieri는 인정합니다. 그녀는 TV 쇼 폭식의 예를 들었습니다. 왜냐하면 당신이 정말로 다른 일을 하고 싶을 때 당신의 파트너를 행복하게 하거나 당신을 더 사랑할 것이라고 생각하기 때문입니다.
Balestrieri는 행동을 바꾸는 첫 번째 단계는 속도를 늦추고 "나에게 필요한 것이 무엇입니까?"라고 자문하기 시작하는 것이라고 말합니다. 사람을 기쁘게 하는 경향이 있는 개인은 종종 자신의 필요를 식별하는 데 능숙하지 않으므로 파트너의 요구 사항에 집중합니다. 대신에. 그녀는 비폭력 커뮤니케이션 센터를 추천합니다. 필요 목록 자신을 표현할 수 있는 언어를 얻기 위해.
당신이 필요로 하는 것이 무엇인지 파악했다면, 파트너에게 그것을 알리고 더 진정성 있게 나타나도록 노력하는 것으로 시작할 수 있습니다. TV를 예로 들면, “지금 TV를 보는 대신 일기를 쓰고 싶어요.” 또는 “나는 TV를 볼 기분이 아니에요. 또 하고 싶은 일이 있나요?”
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자신의 필요를 표현하고 파트너의 기분을 조절하려는 시도를 포기하는 것이 처음에는 두려울 수 있지만 반드시 논쟁으로 이어지지는 않습니다. Balestrieri는 당신이 그것을 의미할 때 아니오라고 말함으로써 당신의 파트너에게 당신의 예스가 의무감이 아니라 진정으로 열정적이라는 것을 가르치는 것이라고 말합니다. 그런 종류의 지침은 파트너에게 도움이 될 수 있습니다.
그러나 그것이 모든 순조로운 항해를 의미하지는 않습니다. 이 변경은 두 파트너 모두 자신의 행동을 볼 수 있는 기회를 제공합니다. 이는 두려울 수 있으며 때로는 한 파트너가 자신이 뒤처지고 있다고 느낄 수 있습니다. Bahar는 "상호 성장의 기회이지만 항상 동시에 일어나는 것은 아닙니다. 인내심을 갖고 계속해서 우려 사항을 전달하고, 귀하의 요구 사항을 확인하고, 파트너가 완전히 참여하는 데 시간이 걸리더라도 귀하의 행동에 주의를 기울이십시오.
그리고 당신이 완벽하지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다. "새로운 행동을 배울 때 지저분해도 괜찮습니다."라고 Balestrieri는 말합니다. 그것은 바보에 대한 핑계가 아닙니다. 그것은 단지 현실입니다. 부득이하게 문제를 일으키면 무슨 일이 있었는지 조사하고 파트너와 두 경험에 대해 이야기하여 배우고 성장할 수 있도록 하십시오.
변화는 그만한 가치가 있으며 모든 종류의 이점을 알게 될 것입니다. "그것은 관계를 유지합니다."라고 Bahar는 말합니다. "더 많은 영감이 있고 건강과 웰빙이 있습니다. 새로운 대화를 나눌 수 있습니다."
그것이 남편과 저에게 해당된다는 것을 압니다. 힘들었지만 내가 배우자를 행복하게 할 수 없다는 것과 대신 내 자신의 행복에 집중해야 한다는 사실을 알게 된 것은 그만한 가치가 있었습니다.
우리 둘 다 그것에 대해 더 행복합니다.
