시간을 내어 임신 중에 발을 딛고 스트레스를 덜 받는 보상을 받으세요.
임신 중 흥미진진한 시간이 될 수 있지만 의사의 약속 사이, 도착을 준비하는 사이, 그리고 물론 융기의 성장 사이에는 스트레스와 불안이 증가하는 시간이 될 수도 있습니다.
9개월 동안 몸과 마음을 쉬는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 하루에 몇 분이든 일주일에 한 번이든 상관없이 자신을 돌보기 위해 잠시 멈추면 놀라운 일이 일어나고 임신의 다음 단계에 대처할 준비가 된 새 사람처럼 느껴질 것입니다.
부드러운 산책
당연해 보일 수 있지만 임신 중에 부드럽고 가벼운 산책을 하면 긴장된 근육을 스트레칭하고 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
해변이나 개울 근처와 같이 경치 좋은 산책이라면 고요함도 고민하는 마음에 좋습니다.
명상과 요가
명상을 하거나 몸을 스트레칭하는 조용한 시간은 마음을 맑게 하고 몸의 꼬인 부분을 부드럽게 풀어줍니다.
훈련된 요기 및 소유자 요가닉 시드니 노스 쇼어의 Melissa Knapp은 "요가는 임신 중에 훌륭하고 귀중한 자산"이라고 약속합니다.
Knapp은 "포즈를 조정함으로써 임신과 분만 중에 요가를 연습할 수 있습니다."라고 말합니다.
“첫 3개월 동안에는 호흡과 이완에 중점을 둡니다. 두 번째 삼 분기 동안에는 근력과 스태미나를 만들고 척추를 정렬하고 몸 안에 공간을 만들고 활동과 휴식 사이의 균형을 찾는 데 중점을 둡니다. 세 번째 삼 분기 동안에는 요가를 사용하여 정신적, 육체적, 영적으로 노동을 준비하는 데 중점을 둡니다.
“분만 중 중력을 이용하는 요가 자세는 아기의 하강을 도와 아기를 유리한 출산 위치, 자궁 경부의 확장을 돕고, 골반을 열고 통증을 완화합니다.”라고 말했습니다. 냅.
수영 또는 목욕
물에 몸을 담그면 무거움을 완화하고 다리와 발을 쉴 수 있습니다. 많은 여성들은 특히 임신이 거의 끝나갈 무렵 물에 떠 있거나 물 속에서 천천히 움직이는 느낌을 좋아합니다.
집에서 조용히 목욕을 하고 싶다면 방에 촛불을 켜고 잔잔한 음악을 틀어 집에서 즐기는 스파 경험을 해보세요.
쓰기
일기를 쓰는 간단한 행동은 임신에 대해 생각하고 문제가 될 수 있는 모든 것을 해결할 수 있는 조용한 시간을 가질 수 있습니다.
일기가 곧 매력을 잃을 수 있으므로 일상적인 일을 하지 마십시오. 특정 감정을 표현하거나 촬영 중 중요한 이정표를 포착하고 싶을 때 임신.
일기는 또한 이 마법 같은 삶의 순간을 자세히 설명하는 귀중한 기념품이 될 수 있습니다.
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