아래에 제공된 전략은 자녀가 신경을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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t 시험 불안은 가장 영리한 학생이라도 괴롭혀서 쇠약하게 만들고 진척을 방해하여 그들의 능력에 대한 잘못된 인상을 줄 수 있습니다. 그러나 아래에 제공된 전략은 자녀가 신경을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이완 기법
t 시험 중이나 해당 시험을 준비하는 동안 학생들의 스트레스 수준이 높아지면 다시 중심을 잡고 다시 집중할 수 있는 시간이 매우 유용할 수 있습니다. 심호흡(셋을 세면서 숨을 들이쉬고, 세 번 세 번 유지한 다음, 세 번 세면서 숨을 내쉬고 반복함)은 뇌에 추가 산소를 보내어 명료도를 높일 수 있습니다. 또는 학생들은 눈을 감고 마음을 비우고 10까지 세고 새로운 전망을 계속할 수도 있습니다. 이러한 방법은 문제를 잊은 후 또는 특히 실망스러운 질문에 참여하는 동안 중요합니다. 긴장을 풀고 다시 집중하고 마지막 문제에 대해 걱정하지 않고 다음 문제를 계속 진행하세요. 또 다른 기술은 아이가 한 세트의 근육(예: 어깨)을 가능한 많이 긴장시킨 다음 해당 근육을 이완시키는 점진적 근육 이완입니다. 연습을 통해 아이들은 긴장할 때를 인식하고 근육을 이완하는 습관을 개발할 수 있습니다.
시험 자체를 이해하라
t 어린이가 시험 자료에 더 편안할수록 시험 중에 불안을 극복할 가능성이 줄어듭니다. 연습이 완벽함을 보장하므로 학생들이 숙제(교과서에 있는 보너스 질문 포함)와 워크시트를 완료하도록 하십시오. 인터넷을 사용하거나 준비 책자에 있는 질문을 검토하여 어려움을 겪고 있는 유형의 질문을 해결할 수 있을 때까지 잠. 그들이 개념을 이해하고 있는지 확인하고 추가 지원이 필요한 경우 교사, 교사, 급우 또는 가족을 통해 도움을 요청하도록 격려하십시오. 불쾌한 놀라움이 없도록 학생들이 시험의 구조를 미리 알고 있는 것도 유용합니다. 표준화된 테스트는 허용되는 시간이나 형식이 객관식, 단답형 또는 에세이인지에 대한 비밀을 만들지 않습니다. 대부분의 평가에는 연습 자료도 있습니다. 학생들은 전체 샘플 테스트를 치를 수 있습니다. 교육자는 특히 정중하게 질문할 때 시험의 구조를 공개하는 경우가 많습니다.
문제의 핵심에 도달
t 자녀와 공개적이고 정직하게 이야기하십시오. 정확히 왜 그들은 불안합니까? 실적이 저조하면 어떤 일이 일어날 것이라고 믿는가? 숙제가 아니라 시험으로 주어진 질문이 왜 두려운가? 이것은 자녀에 대한 부모의 기대와 자녀 자신에 대한 기대에 대해 이야기할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 아이들은 종종 당신이 완벽을 기대한다고 가정하고 불가능한 목표를 달성하지 않음으로써 당신을 실망시키고 있습니다. 당신이 그들에게 기대하는 것에 대해 명확하게 하세요: 합격 점수, 공부에 대한 명확한 노력 또는 시험이 아닐 때 자료에 대한 확실한 이해. 그들이 스스로에게 무엇을 기대하고 그 결과가 어떠할 것이라고 가정하는지 결정하십시오. ACT에서 낮은 점수를 받았다고 해서 그들이 대학에 절대 가지 않을 것이며 직업도 얻지 못할 것이라는 의미는 아닙니다. 고등학교 입학 시험에서 낮은 점수를 받았다고 해서 고등학교에 입학하지 못하는 것은 아닙니다. 대수학 시험에서 낮은 점수를 받았다고 해서 당신이 그들을 사랑하지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 당신도 많이 알고 있을 수 있지만 그들도 그렇게 하도록 하십시오.
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