안녕, 어린이 테마 가방에 싼 작은 장난감... 적어도 샌프란시스코에서는. 시는 최근 건강에 해로운 식사에 장난감을 금지하는 법안을 통과시켰습니다. 그러나 이것은 다음과 같은 질문을 던집니다. 식사할 때 건강한 결정을 내릴 수 있습니까? 패스트 푸드?
Happy Meals는 샌프란시스코에서 조금 덜 행복해졌습니다.
이번 주 샌프란시스코 감독위원회 식당에서 건강에 해로운 식사에 장난감 제공 금지. 소위 해피밀 금지령은 때로는 귀엽고 때로는 쓸모없는 장난감이 도시의 많은 어린이 식사에서 제외된다는 것을 의미합니다.
새로운 법은 식사가 특정 기준을 충족할 때만 장난감을 주는 관행을 허용합니다. 과일과 채소가 포함된 600칼로리 미만, 과도한 지방이나 설탕이 없는 건강 음료를 포함합니다. 또한 지방에서 얻을 수 있는 칼로리의 양을 제한합니다., 패스트 푸드 식사의 큰 문제입니다.
금지령은 패스트 푸드에서 어린이의 영양 부족 문제가 계속되고 있다는 점에 주의를 기울입니다. 그리고 그것은 질문을 던집니다. 건강한 패스트푸드가 존재합니까? 그리고 건강하고 가끔 패스트푸드를 먹을 수 있습니까? 전문가들은 올바른 선택으로 가능하다고 말합니다. 이 세 가지 팁은 당신과 당신의 가족이 패스트 푸드를 먹을 때도 잘 먹는 데 도움이 될 것입니다.
팁 #1: 자연을 가까이 하세요
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최선의 선택은? 모든 식사 상황과 마찬가지로 가능한 한 자연에 가까운 음식을 섭취하십시오. FindYourBalanceHealth.com의 CHC인 Michelle Pfennighaus는 확실하지 않은 경우 많은 패스트푸드점에서 성분 정보를 요청할 수 있다고 말합니다. “건강한 패스트푸드를 선택하려면 간단하고 쉽게 식별할 수 있는 재료를 사용하세요. 예를 들어 Wendy's의 구운 감자 또는 Starbucks의 오트밀. 샐러드는 괜찮은 선택이지만 드레싱 재료에 주의해야 합니다.”라고 Pfennighaus는 말합니다.
즉, 적당히 탐닉하는 것이 좋습니다. “샐러드가 비싸고 실제로 맛을 좋게 만드는 모든 베이컨 조각과 드레싱을 쌓고 나면 칼로리 등가 측면에서 육즙이 많은 버거”라고 Pleasantville에 있는 Cooper Nutrition Education and Communications의 설립자인 Christen Cooper, MS, RD는 말합니다. 뉴욕
팁 #2: 작게 유지
"저거 슈퍼사이즈 하시겠습니까?" 오래 전에 사라졌을 수도 있지만 그렇게 주문하지 않는 한 부분이 작다는 의미는 아닙니다. "버거나 감자튀김을 선택하더라도 큰 것 대신 작은 것으로 만들고 탄산음료 대신 물을 주문하세요."라고 Pfennighaus는 말합니다.
다른 아이디어? 식사 옵션을 건너 뛰고 일품 요리를 주문하십시오. “슈퍼사이즈 말고 스몰사이즈. 일반 햄버거 또는 일반 치즈버거, 작은 감자튀김, 100% 주스, 우유 또는 일반 물을 주문하십시오. 500칼로리에 가깝고 1200칼로리에 가깝지 않습니다(디저트 제외).”라고 Cooper는 말합니다.
팁 #3: 토핑에 대해 까다롭습니다.
당신과 당신의 아이들이 치킨 샌드위치, 버거 또는 다른 것에 끌리든 상관없이, 선택적으로 토핑을 선택하는 것은 좋은 습관입니다. "튀긴 대신 구운 닭고기가 있는 샐러드를 주문하고 크루통을 건너 뛰고 저칼로리 또는 무지방 드레싱을 요청하고 패킷의 절반만 사용하십시오."라고 MS, RD, LDN, CPT의 Kathy Jordan이 말합니다. KJ의 바디 트랜스포메이션.
샌드위치 소스도 마찬가지다. “양을 조절할 수 있도록 사이드에 라이트 마요네즈를 요청하십시오. 마요네즈가 포함된 다른 지방이 많은 소스에 주의하십시오.”라고 Jordan이 말합니다.
그리고 궁극적으로 기억해야 할 가장 큰 것은 절제입니다. 탄산음료나 작은 프렌치 프라이를 갖는 것은 큰 문제가 아닙니다. 그냥 일상적으로 만들거나 둘 다 함께 가지지 마십시오. "항상 기억하십시오. 맥도날드와 다른 패스트푸드점은 주식이 아닌 '간식'으로 예외로 여겨져야 합니다."라고 Cooper는 말합니다.
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