낮잠 시간은 긴장을 풀고, 숨을 고르고, 재구성하고 우선 순위를 정하는 시간입니까? 그렇지 않은 경우해야합니다! 어린 아이를 키우는 것은 많은 일이며, 당신이 그렇게 생각하든 그렇지 않든 매일 약간의 다운타임이 필요하고 그럴 자격이 있습니다.
이 낮잠 시간 제정신 보호 장치는 얼굴에 미소를 지으며 하루의 나머지 시간을 정복할 수 있도록 정신적, 정서적 웰빙을 향상하는 데 도움이 됩니다.
음악에 빠지다
대부분의 여성들은 자신이 좋아하는 음악을 틀 때 휴식을 취하거나 꼭 필요한 탈출구에 탐닉할 수 있다고 인정합니다.
두 아이의 엄마인 Molly는 이렇게 말합니다. “선택한 음악은 매일 바뀝니다. “어떤 날은 내 뇌가 과부하 상태이고 차분한 클래식 음악이 필요합니다. 다른 날에는 내가 다른 것을 좋아한다는 것을 스스로에게 상기시키기 위해 정확히 어린이에게 적합하지 않은 음악이 필요합니다. 요 가바 가바.”
요가 또는 다른 형태의 운동을 연습하십시오.
팁: 집에 작은 운동 DVD 라이브러리를 보관하십시오. 이렇게 하면 땀을 흘려야 하는 날에 쉽게 잡을 수 있고 실제로 할 수 있습니다. 음악과 마찬가지로 기분과 선호도가 매일 다르기 때문에 다양한 옵션이 가장 좋습니다.
운동을 하기 위해 집에서 나가는 것이 좋으며 종종 더 동기가 부여되지만 낮잠 시간 직전에 안절부절 못하는 아이와 싸운 후에는 휴식이 필요할 때도 있습니다.
“킥복싱과 줌바는 집에서 하는 운동에 아주 좋습니다. 강사처럼 엉덩이를 흔들 수 있습니다. 아무도 당신의 모든 움직임을 지켜 볼 수 없습니다!” 의 엄마인 모니카는 말합니다. 삼.
쌍둥이 아들을 둔 엄마 Julie는 이렇게 말합니다.
책이나 블로그 읽기
독서는 해독하는 좋은 방법입니다.스트레스 그 귀하고 조용한 시간 동안. 블로거이자 두 자녀의 엄마인 Laura Tremaine은 다음과 같이 말합니다. 그리고 제가 직접 글을 쓰거나 프로젝트를 하도록 영감을 줍니다.” 지금 바빠서 읽을 시간이 없다고 느낀 적이 있습니까? 엄마? 낮잠 시간은 모든 친구들이 열광하는 인기 책을 읽기 시작하기에 완벽한 시간입니다. 한 번에 끝낼 것이라고 기대하지 마십시오. 하루에 몇 시간 밖에 걸리지 않는다는 것을 기억하십시오.
집과 생활을 정리하십시오
당신은 당신의 삶이 정리될 때 가장 균형 잡힌 느낌을 받습니까? 이 방해받지 않는 시간을 사용하여 재정, 앞으로의 저녁 식사, 쇼핑 목록 또는 욕실 캐비닛 등을 정리하세요. 당신의 모든 움직임을 뒤따르거나 간식이나 기저귀 갈기를 방해하는 아이 또는 두세 명과 함께 이러한 간단한 작업을 수행하는 것은 어려울 수 있습니다. 당신이 조직적인 유형이라면 매일 이 작은 일들을 하는 것이 실제로 당신의 정신을 지키는 데 도움이 될 것입니다.
자신을 치료
때때로 자신에게 과시하는 것은 완벽하게 받아들여질 수 있습니다. 집에서 마사지 치료사를 고용하고, 아무 생각 없이 TV를 보고, 손톱을 칠하고, 아이스크림 한 그릇을 대접하거나, 집에서 고요함 속에서 친구와 함께 아이스티 한 잔을 마시게 하십시오.
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