가정에서 건강한 습관을 시작하여 학교에서 자녀의 건강을 유지하십시오. 건강한 습관을 가족의 일상적인 일과의 일부로 만드십시오. 그러면 자녀가 학교에 있지 않고 부모님의 시야에 없을 때 이러한 일과 중 일부가 계속 유지되기를 바랍니다.
영양가 있는 식사 제공
자녀가 학교에 있는 동안 무엇을 먹고 있는지 항상 알 수는 없지만 집에서 영양가 있는 식사를 제공할 수 있습니다. 매일 아침 아이들에게 건강한 아침 식사를 제공하고 가능하면 매일 저녁 가족과 함께 건강한 저녁 식사를 하십시오. 가정에서 건강한 식습관을 확립하면 자녀가 학교에서 건강한 선택을 할 가능성이 높아집니다. 영양가 있는 아침 식사는 정교하고 시간 소모적일 필요가 없습니다.
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아이들이 충분한 수면을 취하도록 하세요
적절한 휴식은 아이들이 학업과 신체 활동을 수행하는 데 필수적입니다. 잠을 충분히 자지 못하는 아이들은 질병에 걸리기 쉽습니다. 아이들이 여름에 늦게까지 자게 했다면 학교가 시작되기 몇 주 전에 학교 시간에 다시 잠을 자도록 하십시오. 우리에게 필요한 수면의 양은 사람마다 다릅니다. 그러나 5-9세 어린이는 일반적으로 매일 밤 10-12시간의 수면이 필요합니다. 10-12세 어린이는 약 10시간의 수면이 필요하고 십대는 8-9시간이 필요합니다. 수면 부족은 주의 집중 시간, 창의성, 의사 결정, 기분 및 동기 부여, 문제 해결 및 기타 정신적 및 신체적 능력을 손상시킬 수 있습니다.
올바른 손씻기 교육
자녀의 건강을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나는 올바른 손씻기. 손 씻기 세균과 전염병의 확산을 제거할 수 있습니다. 집에서 아이들에게 음식을 먹거나 취급하기 전후, 화장실 사용, 코 풀기, 동물 다루기, 모래 상자에서 놀기 또는 쓰레기 만진 후에 손씻기에 대해 가르치십시오. 올바른 손 씻기에는 따뜻한 비눗물로 손을 20초 이상 적극적으로 문지르는 것이 포함됩니다. 아이들에게 생일 축하 노래를 두 번 부르거나 흥얼거리게 하여 시간이 언제인지 알 수 있습니다. 가정에서도 항상 손을 씻는 것으로 부모가 모범이 되어야 합니다. 아이들에게 손을 씻고 말리는 방법과 수도꼭지를 잠그고 수건을 사용하여 욕실 문을 여는 방법을 보여줍니다. 수도꼭지와 문 손잡이는 세균의 온상입니다.
표면 및 장난감의 세균 제거
Clorox 소독 물티슈와 같은 수건을 사용하여 집 표면을 깨끗하고 세균이 없는 상태로 유지하십시오. 이 물티슈는 감기와 독감을 일으키는 바이러스를 포함한 세균을 99.9% 죽입니다. 조리대부터 수도꼭지, 나무 탁자, 가전제품에 이르기까지 모든 곳에 사용할 수 있습니다. 아이들에게는 단순함과 편리함이 필요하므로 집 주변에 이러한 물티슈의 여러 용기를 두십시오. 해당 부위를 소독할 때 처리된 표면이 4분 동안 눈에 띄게 젖은 상태로 남아 있을 수 있을 만큼 충분한 물수건으로 표면을 닦은 다음 건조시키십시오. 음식 표면과 장난감 외에도 집에서 다음을 비롯한 여러 사람이 만지는 곳을 항상 청소하십시오. 가전제품 손잡이, 주방 및 욕실 수도꼭지, 변기 손잡이, 수화기, TV 리모컨, 문 손잡이 및 조명 스위치.
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