일상적인 신체 활동을 자녀의 삶의 일부로 만드십시오

앉아있는 생활 방식에 대한 나쁜 소식은 다음과 같습니다.

5세에서 8세 사이의 어린이 중 40%는 고혈압과 비만을 포함하여 적어도 하나의 심장 질환 위험 요소를 나타내며 어린이 사이에서는 지난 20년 동안 두 배가 되었습니다.
동맥경화증의 첫 징후는 5세에 나타납니다. 이는 30세 미만에서는 이전에 볼 수 없었던 것입니다.
2000년에 태어난 미국 어린이는 성인 발병 당뇨병이라고 불렸던 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 3분의 1에 불과합니다!
부모보다 수명이 짧은 아이들의 1세대로 생각된다.

좋은 소식은 상황을 바꾸는 데 많은 시간이 걸리지 않는다는 것입니다. 우리는 우리 아이들이 육체적으로 활동적인지 확인하기만 하면 됩니다! 다음은 이를 실현하기 위한 몇 가지 팁입니다.

TV를 꺼라! 연구에 따르면 아이들은 일주일에 평균 5~6시간 동안 전자 오락을 즐기고 있습니다. 전자 장치가 없으면 즐겁게 지낼 수 있는 다른 방법을 찾아야 합니다.
아이들이 적극적인 놀이에 참여하도록 격려하십시오. 연구에 따르면 가장 활동적인 어린이는 부모가 활동하도록 격려한 어린이입니다.
자녀와 함께 플레이! 거품을 불어서 추격전을 하고, 꼬리표를 붙이고 숨바꼭질을 하고, 거실에서 업템포의 노래와 부기를 틀거나, 냄비와 프라이팬을 깨고 집 주변에서 퍼레이드를 펼칠 수 있습니다!
롤 모델이 되어 신체 활동에 직접 참여하십시오.
아이들을 공원, 놀이터 또는 해변으로 데려가십시오. 휴가와 주말 동안 하이킹, 볼링 또는 스케이트를 타십시오.
주차장을 문과 가장 가까운 곳으로 끝없이 돌면서 신체 활동에 대한 잘못된 메시지를 보내지 마십시오. 대신, 가능한 한 문에서 멀리 주차하는 게임을 만들고 다른 방법을 찾으십시오(뒤로 걷기, 발끝으로 걷기, 조깅 또는 건너뛰기).
선물을 줄 때 훌라후프와 같은 품목을 선택하십시오. 다양한 모양, 크기 및 질감의 공; 롤러 스케이트; 또는 물놀이 수영장이나 그네 세트. 게임을 구매할 때 Twister는 보드 게임보다 더 많은 것을 제공합니다. 그리고 생생한 음악이 담긴 CD는 영화 비디오보다 더 나은 선택입니다.