우리 모두는 건강에 좋고 가공되지 않은 음식으로 가득 찬 건강한 식단이 우리 몸을 최상의 상태로 유지하는 가장 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니다. 바쁜 일정은 때때로 잘못된 식단 선택으로 이어질 수 있습니다. 일부와 창의적인 스낵 아이디어 그리고 약간의 계획만 있으면 언제든지 영양가 있는 간식을 먹을 수 있습니다. 여기 멀티태스킹 엄마를 위한 우리가 가장 좋아하는 간식 팁이 있습니다.
먼치와 싸우지 마십시오.
당신이 시도하는 경우 체중 조심, 간식은 다이어트에 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 식사 사이에 건강에 좋은 저칼로리 간식을 먹으면 신진대사가 촉진되고 식사 시간에 과식할 정도로 배고프지 않습니다. “과식의 가장 큰 원인은 과식입니다” 캐서린 탈매지, 등록된 영양사 및 저자 다이어트 심플.
신선하게 생각하십시오.
가장 영양가가 높은 간식은 신선하고 건강에 좋은 음식으로 만들어집니다. 과일과 채소에는 섬유질, 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 신체가 최상의 상태를 유지하고 배고픔을 막아줍니다. 배고플 때까지 기다리지 말고 냉장고에 보관할 신선한 과일과 채소 조각을 잘라 미리 계획하십시오. 홈메이드 후무스, 신선한 살사, 아보카도 또는 딜 요구르트 딥과 같은 맛있고 건강한 디핑 소스를 만들어 보세요. 신선한 과일과 채소 스무디는 아침 중반이나 오후 슬럼프에 빠졌을 때 강력한 활력을 줄 수 있는 또 다른 훌륭한 옵션입니다.
미리 계획하십시오.
간식을 찾기 위해 배가 고플 때까지 기다리지 마십시오. 그것이 당신이 한 번에 Ben & Jerry 's의 전체 파인트를 연마하는 방법입니다. 건강한 간식 아이디어 목록을 만들고 냉장고와 식료품 저장실에 좋아하는 모든 음식을 채워두십시오. 치즈스틱, 트레일믹스, 건과일, 삶은계란, 미니샌드위치, 미니머핀, 파워바, 떡, 피타칩, 통곡물 크래커, 요구르트, 견과류 버터, 신선한 과일과 채소로 바쁘고 이동이 많은 사람들을 위한 건강하고 휴대 가능한 선택 날.
상자 밖에서 간식.
간식은 간식처럼 보일 필요가 없습니다. 한 잔 수제 토마토 수프, 미니 카프레제 샐러드, 작은 조각 브로콜리와 고추 프리타타 또는 바베큐 치킨 드럼스틱 트레일 믹스 또는 파워 바 패키지만큼 좋은 간식입니다. 우리는 간식을 미리 포장된 1인분 식품으로 생각하는 경향이 있지만 반드시 그렇지는 않습니다. 영양가 있는 저칼로리 고에너지 식품은 모두 간식으로 좋습니다. 꼭 확인만 하세요 부분 크기, 그래서 당신의 간식이 전체 식사로 바뀌지 않습니다.
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유지함으로써 맛있고 영양가 있는 간식 한편, 자판기 습격이나 패스트 푸드 드라이브 바이로 건강한 식단을 망치고 싶지 않을 것입니다. |
건강에 좋은 간식을 팔이 닿는 곳에 두십시오.
바쁜 전업주부든 집 밖에서 일하든 건강식을 위해 미리 계획을 세워야 합니다. 자녀의 삶에 너무 빠져서 자신에 대해 생각하는 것을 잊는 것은 쉽습니다. 아이들이 먹는 음식이라는 이유만으로 그레이엄 크래커와 금붕어를 먹어야 한다고 생각하지 마십시오. 주간 메뉴를 계획할 때 다음을 포함하십시오. 건강한 간식 두 사람 모두를 위해 그리고 아이들.
간식 틀에서 벗어나기 위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 지금까지 맛보지 못한 새로운 과일과 채소를 먹어보세요.
- 통곡물과 잘게 썬 건강 야채로 미니 머핀을 굽습니다.
- 바베큐에서 좋아하는 살코기 및 채소를 굽고 맛있는(휴대용) 스낵 꼬치를 함께 던지십시오.
- 신선한 과일 요구르트 파르페를 만드십시오.
- 작은 조각의 건강에 좋은 다크 초콜릿에 빠져보세요.
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