아이들은 집에 있고 배가 고프지만 저녁 식사는 몇 시간 동안이 아닙니다. 작은 영감으로 건강하게 봉사할 수 있습니다. 방과후 간식 아이들이 좋아하고 저녁 식사에 대한 식욕을 죽이지 않을 것입니다.
야채/과일 & 딥
야채와 과일 결코 나쁜 간식 아이디어가 아니며 자녀가 물에 담그기를 좋아한다면 활용하십시오. 홈메이드 딥은 쉽고 재미있습니다. 무지방 그릭 요거트는 다양한 맛을 낼 수 있는 훌륭한 건강 베이스입니다. 홈메이드 짜치키와 함께 오이 라운드와 당근 칩을 제공하거나 요구르트-허니 딥을 곁들인 딸기와 포도를 제공하십시오.
검은콩 후무스를 곁들인 구운 피타 칩
피타칩도 맛있고 통곡물도 좋습니다. 가게에서 피타 칩을 사는 대신 통곡물 피타를 사서 삼각형으로 자르고 더 건강한 버전을 위해 직접 굽습니다. 검은콩 후무스는 아이들이 전통적인 후무스에서 벗어나게 만드는 압도적인 마늘 향이 없는 어린이용 딥입니다.
DIY 스낵 믹스
아이들에게 간식을 주고 방과후 활동 다양한 간식(아몬드, 해바라기 씨, 에어팝콘, 건포도 및/또는 기타 말린 과일, 다크 초콜릿 칩 몇 개, 짠 밀 또는 쌀 시리얼, 통곡물 프레첼 스틱… 아이디어. 그런 다음 각 자녀에게 플라스틱 샌드위치 백을 주고 자신이 좋아하는 것을 스낵 자루에 추가하여 자신만의 스낵 믹스를 사용자 정의할 수 있도록 하십시오.
치즈 & 빈칸 채우기
좋은 올 치즈와 크래커는 나쁜 평판을 얻었지만 스트링 치즈는 통곡물 크래커, 사과, 슬라이스 또는 칠면조는 대부분의 아이들이 좋아합니다.
미니 식사
좋아하는 식사 시간의 미니어처 버전을 만들어 일반 식사를 방과 후 간식으로 바꾸십시오. 자녀가 땅콩 버터 샌드위치를 원하면 작은 쿠키 커터를 사용하여 저녁 식사를 망치지 않고 배를 채울 귀여운 미니 버전을 만드십시오. 사실, 거의 모든 샌드위치뿐만 아니라 간식과 식사 사이의 경계를 넘나드는 다른 음식으로도 이 작업을 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 칠면조 치즈 랩 전체를 제공하는 대신 랩을 한입 크기의 원통으로 자른 다음 자녀에게 공유하도록 합니다.
홈메이드 시리얼 또는 그래놀라 바
미리 포장된 시리얼이나 그래놀라 바를 아이에게 건네주는 것은 간단한 해결책처럼 보이지만, 이들 중 상당수는 설탕으로 가득 차 있습니다. 셰프가 아니더라도 홈메이드 시리얼 바와 그래놀라 바는 그리 어렵지 않습니다. 자신을 찾으십시오 빠르고 쉬운 레시피 — 그리고 익숙해지면 원하는 대로 조정할 수 있습니다.
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