규칙적인 운동이 얼마나 중요한지 우리는 모두 알고 있습니다. 우리는 또한 삶의 요구 속에서 일상을 유지하는 것이 얼마나 어려운 일인지 알고 있습니다. 대부분의 경우, 그 운동 루틴을 유지하는 것만으로도 충분히 성취할 수 있습니다! 하지만 그 일상이 너무 일상적이 된다면 어떨까요? 흔들어야 할 때!
운동 루틴에 새로운 에너지를 넣는 것은 운동 자체에서 운동하는 환경에 이르기까지 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 새 운동복처럼 간단할 수 있습니다! 그것이 당신에게 무엇이든 관계없이 더 재미 있고 더 많은 건강을 위해 일상에 새로운 에너지를 주입하십시오.
새로운 길을 가다
워커, 러너 또는 자전거 타는 사람이라면 새로운 풍경과 함께 새로운 경로를 찾거나 일반 경로를 반대로 가십시오. 새로운 친구를 만날 수도 있고, 멋진 정원을 볼 수도 있고, 나중에 아이들을 데려갈 새로운 놀이터에 대해 배울 수도 있습니다.
새로운 음악을 가져라
MP3 플레이어 및 음악 다운로드의 발명으로 음악을 가져오고 변경하는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. 음악 사이트에서 추천 재생 목록을 다운로드하거나 자녀가 다른 음악을 선택하도록 도와주세요. 그것은 당신의 하루에 새로운 음악 감상을 가져올 수 있을 뿐만 아니라 땀을 흘리는 데 조금 더 활력을 줄 수 있습니다.
수업을 듣다
체육관에서 운동을 하고 있다면, 정규 운동 시간에 새로운 수업을 듣거나, 이전에 들었던 것과 같은 종류의 수업을 다른 강사와 함께 듣습니다. 약간 다른 접근 방식이 큰 차이를 만들 수 있습니다.
친구를 데려가
운동은 공유할 때 항상 더 재미있습니다. 동네 고등학교에서 트랙 주변을 산책하기 위해 친구를 만나보십시오. 당신과 당신의 친구는 서로를 격려할 수 있고, 친구가 당신을 기다리고 있다는 것을 알게 되면 주어진 날에 운동을 중단할 가능성이 줄어듭니다.
아이들을 데리고
당신이 정말로 운동하고, 당신의 아이가 약간의 운동을 하고, 당신이 함께 즐길 수 있는 부모-자녀 수업이 있습니까? 당신이 달리는 동안 아이가 옆에서 자전거를 탈 수도 있습니다. 조깅 유모차는 이전의 조깅에 추가적인 저항과 노력을 추가할 수 있습니다.
새로운 운동을 해보세요
지구력을 목표로 유산소 운동을 했다면 인터벌 트레이닝을 도입할 때가 된 것 같습니다. 또는 간단한 근력 운동을 추가하여 톤을 추가할 수도 있습니다. 균형 공 운동이나 요가가 타원형 운동을 보완할 수 있습니다. 이미 근력 운동을 하고 있다면 헬스장에서 눈여겨 보던 로잉 머신을 사용해 보는 건 어떨까요? 집에서 운동 DVD를 사용하는 경우 새 DVD를 사용할 때일 수 있습니다. 새로운 운동을 시도하면 운동을 더 완전하게 만들 수 있다는 추가 이점이 있습니다.
목표를 시도하십시오
목표는 보상에서 성취에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 나는 음식 보상을 피하는 경향이 있지만(항상 그런 것은 아니지만 다소, 운동의 의도를 부정함), DVD로 좋아하는 영화나 즐길 새 책을 고르는 것은 거리나 속도를 만난 것에 대한 보상이 될 수 있습니다. 목표. 당신의 운동이 체중 감량 목표와 관련이 있다면, 당신이 눈여겨본 그 멋진 드레스가 당신의 보상일 것입니다. 아마도 당신에게 필요한 인센티브는 이벤트일 것입니다. 친구와 나는 가을에 우리 지역에서 스프린트 철인 3종 경기를 하기로 동의했고, 그것은 우리의 규칙적인 운동에 대한 엄청난 힘(집중은 말할 것도 없고)을 주었습니다. 운동 루틴을 변경하더라도 요점은 루틴을 계속 수행할 수 있도록 유지하는 것입니다. 그것을 흔들어 라!
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