아이들을 TV 앞에 앉히기보다 일어나서 활동적으로 일으키려고 하십니까? 다음은 운동을 즐기고 즐길 수 있는 몇 가지 방법입니다.
요즘 아이들이 사용할 수 있는 게임 시스템, 스마트폰, 텔레비전, 노트북, 아이패드 등으로 인해 아이들을 깨우고 땀을 흘리는 일은 그 어느 때보다 어렵습니다. 하지만 불가능한 미션은 아니다. 다음은 운동을 하게 하는 몇 가지 방법입니다.
가족 경쟁으로 만들어라
가족 챌린지를 사용하여 자녀가 활동적인 것에 대한 흥분을 불러일으키도록 하십시오. 각 가족 구성원의 보수계에 투자하고 각 도전에 대한 상을 만드십시오. 일주일 동안 가장 많은 걸음을 내딛는 사람이 승리합니다. 예를 들어 승자는 저녁 식사로 무엇을 먹을지 또는 영화의 밤에 볼 영화를 선택할 수 있습니다.
좋은 롤모델이 되자
자녀는 부모로부터 운동에 대한 감사함을 배우므로 부모가 모범을 보여야 합니다. 이것은 당신이 운동을 가치 있게 여기고 그것을 삶의 중요한 부분으로 만든다는 것을 보여주어야 함을 의미합니다. 자녀가 귀하가 마라톤 달리기 훈련을 얼마나 열심히 했는지 또는 체육관에 얼마나 정기적으로 가는지를 보면 건강은 건강한 삶의 중요한 부분이며 운동을 삶의 일부로 만들고 싶어한다는 메시지를 받습니다. 도.
가족 활동에 운동을 포함시키십시오.
아이들을 박물관, 공원, 놀이 센터로 데려가세요. 모든 활동에 참여하고 명소와 활동에 참여하려면 많은 시간을 걸어야 합니다. 해변에서의 하루에는 걷기, 수영, 프리스비 던지기 및 기타 다양한 활동이 포함될 수 있습니다. 레이저 태그의 오후에는 많은 질주와 전력 질주가 필요합니다. 가족 의식에 운동을 포함시키십시오. 예를 들어, 온 가족이 저녁 식사 후 개를 산책시키도록 하십시오.
플레이 날짜 조정
자녀가 적극적으로 할 수 있는 일을 찾아야 하는 놀이 날짜를 계획하십시오. 그러나 처음부터 게임과 텔레비전을 외부로 내보내려면 금지해야 할 수도 있습니다.
적합 시간에 대한 화면 시간 협상
자녀가 인터넷 서핑이나 비디오 게임을 좋아한다면 게임을 하는 데 1시간마다 다음과 같은 명확한 규칙을 설정하십시오. 게임을 하거나 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 같은 시간 동안 물리적인 일을 해야 합니다(또는 더 길게). 자전거를 더 많이 타거나 농구를 하면 할수록 더 많이 즐기고 싶어할 것입니다.
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