아이들이 유아였을 때 항상 움직이는 것처럼 보이는 에너지에 감탄했던 것을 기억하십니까? 몇 년이 지난 지금 당신은 전혀 움직이지 않고 컴퓨터에 앉아 있거나 비디오 게임을 하고 싶어하는 어린이와 청소년을 대하고 있습니까? 우리 아이들의 좌식 성향은 한때 성인의 질병으로 여겨졌던 소아 비만과 만성 체중 관련 질병의 증가로 이어집니다. 부모로서 우리의 책임은 아이들을 소파에서 내려놓고 운동을 하여 평생 체중과 건강 문제를 겪지 않도록 하는 것입니다. 물론, 그들은 '연습' 하지만 그들이 진정한 신체 활동을 하고 있다는 사실조차 모른 채 일상 속으로 몰래 들어갈 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
신체활동을 즐겁게 하라
아이들을 움직이게 하는 열쇠는 그것을 즐겁게 만드는 것입니다. 어린 아이들을 모아서 돌돌이 놀이, 꼬리표 달기, 숨바꼭질, 공 피하기(부드러운 공이나 거품 공 사용)와 같은 게임을 하십시오. 나이가 많은 아이들은 프리스비, 훌라후프, 미니 골프, 줄넘기나 물풍선 경연 대회에 도전해보세요. 대부분의 아이들은 자신이 실제로 운동을 하고 있다는 사실을 깨닫지 못한 채 스포츠나 대회에서 최고의 엄마 아빠가 되기를 기다릴 수 없습니다. 또한, 귀하의 참여는 자녀에게 건강한 가치를 심어주는 필수 요소입니다. 그들은 당신이 즐거운 시간을 보내는 것을 보고 그것을 반영하고 싶어할 것입니다.
기능적 운동을 장려
이 맥락에서 기능적 운동은 작업을 수행하는 신체 활동입니다. 가족이 함께 개를 산책시키고, 자전거를 타고 우체국이나 식료품점에 가거나, 정원을 가꾸고, 정원 일을 하고, 세차를 하고, 집을 청소할 수 있습니다. 이러한 활동을 함께 하면 온 가족이 움직일 수 있을 뿐만 아니라 가족 모두에게 이익이 되는 공동의 목표를 향해 일할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.
자신의 마을에서 관광을 즐기십시오
귀하의 지역을 방문하는 방문자가 명소를 방문하는 동안 귀하보다 더 많은 운동을 하고 있다면 귀하의 가족이 지역 사회의 문화 현장을 경험할 때입니다. 운동화를 신고 지역 박물관, 동물원, 수족관 또는 놀이 공원을 방문하십시오.
밖으로 나가
아이들이 실내에 있을 때 컴퓨터에 붙이기 쉽습니다. 그러나 신선한 공기와 풍경의 변화는 더 활동적인 동기를 부여할 수 있습니다. 뒷마당 너머로 아이들을 데리고 산책로, 해변, 공원, 하이킹 코스, 농산물 직거래 장터, 직접 고른 농산물을 판매하는 지역 농장까지 가보세요. 대자연은 아이들에게 새로운 생명을 불어넣을 수 있습니다. 해변을 달리거나 언덕을 오르거나 흙에 손을 대고 있을 때 그들이 가지고 있는 에너지에 놀랄 것입니다.
이길 수 없다면 합류하라
자녀를 컴퓨터에서 접지시키는 대신에 손가락보다 더 많이 움직여야 하는 비디오 게임을 구입하는 것이 더 효과적인 대안이 될 수 있습니다. Nintendo Wii(즉, Wii Fit Plus 및 Wii Sports)에는 볼링, 복싱, 농구, 테니스, 스케이트보드 등을 포함한 다양한 운동 중심 게임이 있습니다. 가족 구성원은 서로 경쟁하거나 단순히 자신의 점수를 높이려고 할 수 있습니다. 컴퓨터 시뮬레이션 활동은 실제 행동을 취하는 것만큼 엄격하지는 않지만 확실히 자녀가 운동을 하도록 하는 편리하고 교활한 방법입니다.
자녀가 더 많이 운동할수록 과체중이 되고 만성 체중 관련 질병이 발병할 위험이 낮아집니다. 의도적이든 아니든 일상적인 신체 활동에 참여하면 자녀에게 긍정적인 본보기를 설정하면서 자신의 건강을 개선할 수 있습니다. 이렇게 보세요. 함께 운동하는 가족은 함께 행복하고 건강합니다.
