당신은 영양가 있고 균형 잡힌 식사를 만들기 위해 고군분투하고 있으며 배우자가 두 번째 생각 없이 아이들에게 과자와 탄산음료를 주는 동안 내내 고군분투합니까?
남편이 '예스'라고 말할 때마다 움츠러든다면 설탕 영양에 대해 절대 눈을 마주치지 않을 것이라고 걱정하고, 당신과 당신의 배우자가 할 수 있는 몇 가지 타협을 살펴보십시오.
부부의 공통된 논쟁
필라델피아에 사는 두 아이의 엄마인 제니퍼와 남편은 과자에 대해 끊임없이 의견이 엇갈린다. “저는 우리 아이들(6세와 8세)을 저녁 식사 후에 디저트나 사탕 한 조각으로 제한하려고 합니다. 그는 하루 종일 그들을 탐닉하고 마음대로 탄산음료를 마시게 합니다.”
그렇다면 Jennifer와 그녀의 남편과 같은 커플은 타협에 도달하기 위해 무엇을해야합니까? 우리는 전문가들에게 무게를 재고 무엇을 해야 하는지에 대해 2센트를 줄 것을 요청했습니다.
중재가 핵심
의 엄마이자 회장인 Antoinette de Janasz는 투쓰 타이머 컴퍼니 “엄마가 되고 어린이 치과 제품 사업을 하다 보니 설탕에 대해 한두 가지 정도는 압니다. 설탕 섭취를 제한하는 것이 중요하지만 이를 제거하는 것은 거의 불가능합니다. 자녀에게 절제를 가르치는 것은 부모와 자녀를 위한 행복한 타협입니다.”
저자 일레인 윌크스 자연의 비밀 메시지: 잘 보이지 않는 곳에 숨겨져 있습니다. 가공 설탕과 아이들이 섞이지 않는다는 점을 강조합니다. “왜 부모들은 자녀가 우울증, 짜증, 두통, 집중력 저하, 체중 증가를 겪기를 바라겠습니까? 그것이 가공 설탕이 몸에 하는 일입니다. 수많은 연구를 볼 수 있지만, 아이들, 특히 설탕에 민감한 아이들이 너무 많은 설탕을 섭취한 후 관찰하는 것만으로도 충분합니다.”
설탕의 함정은 피할 수 없다
두 아이의 엄마이자 최고의 사이클링 강사이자 피트니스 및 웰니스 전문가인 크리스틴 제임스(Kristen James)는 “뉴욕에 사는 워킹맘으로서 매일 피해야 하는 '설탕 함정'이다. 학교, 어린이 파티, 친구 집, 축하 행사 등 어디에나 설탕이 있으므로 자녀에게 설탕을 허용하지 않는 부모라고 말하는 것은 거의 불가능합니다.”
주중에는 깨끗이 먹고
그렇다면 자녀가 매일 설탕을 섭취하는 것을 원하지 않는다면 부모는 어떻게 해야 할까요? James는 자신의 아이들과 함께 시행하자는 제안을 합니다. “저는 9살짜리 아들과 12살짜리 딸에게 음식을 잘 선택하고 타협하도록 가르칠 좋은 방법을 찾았습니다. 월요일부터 금요일까지 우리는 '깨끗한' 음식을 먹습니다. 우리 아이들도 그게 무슨 뜻인지 압니다! 가공 설탕, 백색 탄수화물(흰 파스타, 빵 등), 사탕 제로를 의미합니다.”
하지만 주말은 공정한 게임
James는 아이들과 타협하고 토요일과 일요일에 더 많은 '설탕 자유'를 가질 수 있도록 허용합니다. 이는 자녀의 설탕 섭취량에 동의할 수 없는 부모가 구현할 수 있는 아이디어입니다. “나는 그들에게 토요일 밤은 디저트를 위한 밤이고(주중 유일한 디저트는 가끔 과일이다), 토요일과 일요일 모두 '재미있는' 음식 한두 가지가 허용된다고 가르쳤습니다. 일주일 내내 입에 넣는 것에 대해 '생각'했기 때문에 주말에 컵케이크를 즐길 수 있다는 메시지를 아이들에게 보냅니다.”라고 James가 말합니다.
자녀 참여
James는 또한 부모가 자녀에게 더 나은 식사 선택을 하도록 영감을 주어야 한다고 말합니다. “실제로 자녀와 함께 '슈퍼 푸드'를 먹는 것은 모범을 보이면서 자녀에게 동기를 부여하는 좋은 방법 중 하나입니다. 집에서 음식 쇼핑과 요리에 아이들을 참여시키는 것도 아이들이 먹어야 하는 건강식에 대해 흥미를 갖게 하는 데 정말 도움이 되었습니다. 음식에 대한 좋은 태도를 가지고 어른이 되면 자녀에게 자신의 선택에 대해 가르칠 수 있습니다.”
Elaine Wilkes는 동의하지 않습니다. “왜 부모는 아이들이 원하는 중간에 만나야 합니까? 음식이 당신의 운명을 좌우합니다. 부모는 공부 습관을 강요하지만 아이러니하게도 아이들이 흐릿한 생각을 하게 만드는 정크를 먹을 때는 반쯤 아이를 만나야 한다. 나는 그것을 이해하지 못한다. 부모가 자녀가 더 나은 삶을 살기를 원한다면 건강하고 맛있는 대안을 만드십시오.”
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