하이디 클룸 네 명의 자녀가 있지만 그녀의 살인자 인물을 확인한 후에는 아마도 의심 할 것입니다. 그렇다면 이 슈퍼모델은 어떻게 출산 후 몸매를 갖게 되었을까요? SheKnows는 Klum의 트레이너인 Andrea Orbeck에 대한 답변을 직접 제공했습니다.
연예인 트레이너 Andrea Orbeck 수많은 빅 타임 셀럽과 작업했습니다. 그녀의 명단에는 다음이 포함됩니다. 하이디 클룸, 수위, 물개, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, 마리아 메누노스 그리고 알리시아 실버스톤 몇 가지를 들자면!
머슬밀크 휘트니스 리트리아에서 드랍한 쉬노우즈NS 임신 중 피트니스, 제왕 절개 후 운동 및 기타 수퍼 모델 스타일에 대한 그녀의 팁을 제공하는 Orbeck과의 일대일 운동 산후 피트니스 팁 당신에게 돌아!
적절한 체중 증가에 대한 Andrea
그녀의 목록에 남성이 있지만 Orbeck은 슈퍼모델 조각 및 임신 조각 루틴을 통해 슈퍼모델이 임신 후 아기 이전의 몸을 되찾도록 돕는 것을 전문으로 합니다.
Andrea는 Heidi Klum이 임신 중 체중 감량을 어떻게 축소했는지에 대해 말했습니다. "우리에게 필요한 것은 35-40[파운드]입니다."
오븐에 구운 빵을 들고 운동 중인 안드레아
우리는 Andrea에게 임산부를 위한 몇 가지 적절한 운동에 대해 물었습니다.
"그들의 몸에서 일어나는 가장 중요한 변화는 배의 무게와 가슴의 무게에 있으며 이는 구부정함을 강요합니다."
그런 점에서 Andrea는 임신 중 이러한 움직임에 반대하는 운동, 즉 허리와 등을 강하게 만드는 운동에 집중하라고 조언합니다.
"나머지는 당신이 사랑하는 정상적인 [운동]을 유지하는 것입니다."라고 Andrea는 말했습니다. "당신의 몸에 안전한 일을 하는 한 전체 요법을 유지하지 못할 이유가 없습니다."
출산 후 운동하는 Andrea
경험의 법칙은 3주입니다. "3주 안에 걷기 시작하면 부드러운 조깅으로 걷기가 더 강해질 수 있고 한 달 안에 갈 수 있습니다."
그러나 그녀는 제왕 절개가 출산 후 운동에 변화를 줄 수 있지만 마라톤과 같은 큰 행사를 위해 과도하게 훈련하지 않는 한 모유 수유를 고려해서는 안 된다고 말했습니다.
"제왕 절개가 있었다면 복부를 관통했으며 더 많은 인내가 필요한 곳입니다."
Andrea 에 뜨거운 체 인센티브
고통받는 엄마들에게 산후 우울증이나 동기 부족, "아기 이전에 당신에게 동기를 부여한 것 찾기: 자신의 사진, 다시 입고 싶은 스키니진."
그녀는 또한 지원 시스템과 시간이 지남에 따라 변화를 만드는 약간의 수정에 의존할 것을 상기시킵니다.
하이디 클룸(Heidi Klum)과 오르벡(Orbeck)의 다른 고객들처럼 런웨이를 걷지 않아도 되지만 그녀의 움직임은 모든 곳의 여성들에게 적용됩니다. 모유 수유 중에 운동할 수 있는지 여부부터 Heidi Klum이 임신 중에 먹은 음식에 이르기까지 Orbeck은 아기의 체중을 줄이십시오.
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