미국 노동 통계국에 따르면 여성들은 더 열심히 일하고 있으며, 20년 전보다 한 달에 거의 20시간이 더 늘어났습니다. 즉, 가정과 직장에서 워킹맘에 대한 요구가 기하급수적으로 증가했다는 의미입니다. 거기에 현대 기술(휴대폰, 랩톱 및 호출기)의 출현을 추가하면 번아웃에 대한 처방이 있습니다.
직장과 가정 생활 사이의 균형을 유지하고 직장이 속한 곳에서 직장을 떠나도록 돕기 위해 다음 제안을 시도하십시오.
집으로 가는 경로 변경
직장에서 좋지 않거나 지나치게 스트레스가 많은 날에는 다른 경로, 가급적이면 더 긴 집으로 가는 길을 택하십시오. 라디오를 끄고 직장에서 해야 할 일과 그 일을 어떻게 할 것인지 생각하십시오.
게임 계획에 익숙해지면 좋아하는 음악을 켜고 집에 가는 동안 일과 관련이 없는 일에 대해 생각하십시오.
밖으로 배출
상의를 벗고, 뚜껑을 불고, 어떤 용어를 사용하든, 집 구성원들에게 시간을 내어 그들과 함께 하고 싶다고 경고하십시오. 그들에게 듣기만 하면 된다고 말하세요.
어쨌든 그들은 당신이 누구 또는 무엇에 대해 이야기하는지 알지 못할 것입니다. 15분이 지나면 더 이상 업무에 대한 이야기가 없습니다.
집에 큰 보스
직장에서 상사가 된다는 것은 집에서 요구를 해야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 당신의 가족은 명령을 듣기 위해 돈을 받지 않습니다. 9살짜리 아이가 자신의
수당 지출 - 무섭습니다. 당신에게 보고하는 사람보다 사랑하는 사람을 더 잘 대해라.
전원 끄기
불가피하게 집에서 작업을 완료해야 하는 경우가 있을 것입니다. 프로젝트가 실제로 이것이 일어나기에 충분히 중요한지 확인하십시오. 그렇지 않으면 전자 제품(블랙베리,
노트북 등) 집에 있을 때는 꺼두세요. 이메일에 관하여 확인하고 싶은 마음이 들 수도 있지만 받은 편지함과 함께 이 "특별한" 시간을 사무실용으로 예약하십시오. 그렇지 않으면 작업을 완료하게 될 수 있습니다.
집에서.
묻다
집에 도착하면 배우자에게 하루가 어땠는지 물어보십시오. 여기서 핵심은 실제로 그들의 응답을 듣는 것입니다. 자녀에게 하루 일과에 대해 묻고 긍정적인 말로 마무리하여 자신의 하루를 요약합니다.
일찍 일어나
일어나 빛나라, 고게터! 처음에는 이 일과에 빠지기가 어려울 수 있지만 일찍 일어나서 몇 가지 작은 일을 완수하기 시작하면 가족이 더 많은 자유 시간을 가질 수 있습니다
나중에.
현실적이 되세요
슈퍼맘과 슈퍼워커의 이중 역할을 수행할 수 있는 여성은 거의 없으므로 직무의 핵심 요구 사항을 고려하고 필요한 조정을 하십시오. 접근하는 것을 고려할 수 있습니다.
이것이 당신의 업무 성과에 도움이 될 것이라고 강하게 느낀다면 유연한 일정에 대해 상사에게 이야기하십시오.
갱업
지원 시스템은 직장과 가정을 오가며 살아남기 위한 열쇠입니다. 가족을 사용하기 시작한 다음 친구와 신뢰할 수 있는 동료에게 확장하십시오. 결국 당신은 누구에게 의존해야 하는지 알게 될 것입니다.
어떤 상황에 대해.
대리자
위임은 간단하고 효과적입니다. 직원이나 가족이 작업을 실행하고 책임을 다할 수 있도록 신뢰하여 해당 항목을 수행하지 않아도 됩니다. 이것은 당신에게 더 많은 것을 허용합니다
자신의 책임의 핵심에 집중할 수 있는 자유 시간.
이제 그만둘 때 경적을 울리는 곳이 거의 없기 때문에 머리에 가상 경적을 울리고 "펀치 아웃"할 준비를하고 머리를 숙일 수 있는 것은 각 개인의 몫입니다.
집.
