아무리 얇게 썰어도 임신 중 가스는 부끄럽고 조금 의외일 것입니다. 그것을 피하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
임신 가스로 고통 받고 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다! Leslie Irish Evans가 첫 임신 후반기에 있었을 때, 그녀는 어느 평화로운 아침에 일어나서 고요함을 즐기며 거기에 누워 있었습니다… “갑자기 정말 큰 소리로 방귀를 뀌었어요. 너무 시끄러워… 내가 아기를 깨웠다! 그녀 뛰어 올랐다 내 뱃속에서 그 다음 주위에 thrashing 시작했다. 나와 남편을 웃게 만들었어요.”라고 Leslie는 말합니다.
Ann B.에게 그녀의 가스 같은 순간은 그녀의 유아 앞에 왔습니다. “둘째 임신 9개월 동안 나는 2살 된 아들과 함께 바닥에 엎질러진 치어리더를 주웠습니다. 나는 손과 무릎으로 바닥을 기어 다니며 그가 들을 수 있을 만큼 큰 소리로 가스를 흘렸다. 그는 나를 돌아보며 2살짜리 달콤한 목소리로 '너, 더러운 기저귀?'라고 아주 사실적으로 말했다”고 그녀는 회상한다.
때로는 가스가 그렇게 웃기지 않습니다. 특히 회의, 인터뷰 또는 다른 심각한 상황에서 당황스러운 순간이 닥칠 때 그렇습니다. 사실, 때때로 고통스러운 가스는 심지어 당신이 진통을 겪고 있는 것처럼 느끼게 만들 수도 있습니다. 왜냐하면 그것은 고통스럽고 굴러가기 때문입니다.
그러나 두려워하지 마십시오. 임신 중 과도한 가스는 정상이며 피할 수 있다고 전문가들은 말합니다.
그 원인은 무엇입니까?
미시간 주 디어본에 있는 Henry Ford Health System의 산부인과 전문의인 Dr Marc Lewis는 임신 중에는 소화가 느려져 음식이 더 오래 힘을 잃게 된다고 말합니다. “음식을 소화하고 분해하여 흡수하는 기능을 하는 GI(위장관)에 사는 정상적인 박테리아가 있습니다. 이 과정은 소화의 부산물로 "가스"를 생성합니다. 음식이 위장관에 오래 머무를수록 더 많은 가스가 생성되어 복부 팽만감이 증가합니다.”라고 Lewis는 Pregnancy and Baby에 말했습니다. 또한 “임신이 진행됨에 따라 자궁이 커지면서 위와 장이 변위되어 포만감과 팽만감을 증가시킬 수 있습니다.”
식단 조절
믿거나 말거나, 식단이 가스 문제의 원인이 될 수 있으며 올바른 음식을 선택하는 것만큼 간단할 수 있습니다. 공인된 전체론적 건강 카운슬러인 Latham Thomas는 적은 양의 식사를 하고 천천히 씹으며 물론 가스를 생성하지 않는 음식을 선택할 것을 제안합니다. “콜리플라워, 양배추, 양파와 같이 유황이 함유된 음식을 피하십시오. 이러한 음식은 소화되는 동안 가스를 생성하고 압력으로 인해 악취가 나는 가스가 발생하고 산모가 불편합니다. 또한 임신 후기 [2-3]분기에 속쓰림을 유발할 수 있습니다.”라고 Thomas는 말합니다.
그녀는 또한 식사 후에 회향 씨앗을 섭취할 것을 제안합니다. "회향은 적절한 소화를 촉진하는 데 도움이 되며 최유제이기도 합니다. 즉, 수유 중인 엄마의 우유 흐름을 자극하는 데 도움이 됩니다."라고 Thomas는 말합니다.
오른쪽에 앉아
음식을 먹거나 다른 아이들의 목욕 시간을 위해 몸을 앞으로 구부리는 사람이라면 그만하고 싶을 것입니다. 어떤 엄마들은 몸을 앞으로 기울이는 동작이 이미 꽉 찬 내장을 뭉쳐 불편함을 유발할 수 있다고 말합니다. “제가 앉는 자리가 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 1분 이상 몸을 앞으로 기울이십시오. 예를 들어 유아를 목욕시키거나 식당에서 식사를 할 때 테이블—이미 눌려진 장기를 훨씬 더 쥐어짜는 것 같고, 잠시. 의식적으로 몸을 약간 기울이거나 똑바로 앉는다고 해도 그런 일은 일어나지 않습니다.” 한 아이의 엄마이자 멜리사 제임스가 된 엄마의 말입니다.
James는 또한 너무 꽉 조이는 허리띠도 가스를 더 두드러지게 만들 수 있으므로 피하라고 제안합니다.
가스용 약물
시장에는 가스를 치료할 수 있는 약이 몇 가지 있지만 약을 복용하기 전에 항상 의사와 상의하여 아기에게 안전한 약을 선택하도록 하십시오.
임신 증상에 대해 자세히 알아보기:
- 임신 속쓰림: 화상을 멈추는 3가지 요령
- 임신 및 아기: 임신 부작용 억제
- 임신 음식 갈망: 당신은 정상입니까?
- SheKnows 임신 메시지 보드에 가입하십시오!
