부모로서 당신의 스트레스는 자녀의 스트레스 수준에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 심지어 당신이 전문적으로 자신의 불안을 숨기고 있다고 생각하더라도? 경제와 일상적인 스트레스 요인으로 개인과 가족에 대한 불안이 증가하고 있습니다. 다음 팁을 따라 자신과 가족의 스트레스를 줄이십시오.
삶의 스트레스와 압력은 정신적 절망, 결혼 생활의 긴장, 물질적 학대 및 신체적 학대의 증가를 초래합니다. 당신과 당신의 가족이 엄청난 스트레스를 받고 있다면 다음을 읽으십시오.
스트레스를 없애는 방법을 배우십시오.
통계적으로 스트레스는 역대 최고
스트레스는 삶에 내재된 부분인 것 같습니다. 모든 사람이 스트레스를 느끼고 불평하며 줄이기 위해 노력합니다. 그리고 주식 시장이 폭락하면서 압류, 실업 및
삶에 영향을 미치는 다른 어려움, 스트레스는 훨씬 더 심오한 것 같습니다.
그러나 불확실한 경제는 새로운 것이 아닙니다. 미국은 이전에 어려운 시기를 겪었습니다. 그런데 왜 스트레스가 그렇게 만연해 있는 것 같습니까?
찰스 소피 박사, 로스앤젤레스 카운티 아동 및 가족 서비스국(DCFS)의 의료 책임자이자 유명 정신과 의사
VH-1 Dr Drew와 함께하는 연예인 재활 2, 불안과 스트레스로 고통받는 사람들이 점점 더 많아지는 데에는 몇 가지 이유가 있다고 말합니다.
“교육은 한 가지 이유입니다. 오늘날 사람들은 [스트레스]에 대해 더 잘 알고 있기 때문에 점점 더 많은 사람들이 스트레스를 받는 것 같습니다. 그래도 사실은 [교육]
예를 들어 사람들로 하여금 스트레스와 불안을 스스로 확인하게 하는 반면, 그 전에는 이러한 감정이나 행동이 미확인 상태가 되었을 것입니다.”라고 소피 박사는 설명합니다.
사람들은 또한 우리가 살고 있는 세상의 상황으로 인해 스트레스로 힘들어하고 있습니다. “9-11 이후 상황이 엄청나게 바뀌었습니다. 세상은 혼란에 빠졌고 사람들은 이 나라에서 덜 안전하다고 느꼈습니다.
정당한 이유가 있습니다.”라고 소피 박사는 말합니다. “이는 수백만 명의 사람들에게 불안과 우울증의 물결을 일으켰습니다.
이전에 많은 스트레스나 불안을 느꼈습니다.”
부모가 자녀 양육에 최선을 다하면서도 삶의 압박을 느낄 때 불안과 스트레스도 생깁니다. “오늘날 세상은 매우 빠르게 움직이며 특히
성인 정신의학, 아동 및 청소년 정신의학, 가족 분야의 보드 인증을 받은 Sophy 박사는 부모의 안정성을 유지하기가 상당히 어렵다고 말합니다.
관행.
SWEEP으로 스트레스 해소
부모의 스트레스는 가족 전체, 특히 어린이의 스트레스 수준과 웰빙에 직접적인 영향을 미치기 때문에 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것은 가족을 유지하는 데 필수적인 부분입니다.
건강과 조화.
Sophy 박사에 따르면 최악의 경우
스트레스와 불안을 억제하지 않는 시나리오는 자살이지만 상당히 쇠약해질 수 있는 스트레스의 다른 많은 영향이 있습니다. 그는 "더 일반적인 시나리오는 다음과 같습니다.
예를 들어, 불면증, 식욕 변화, 정신적 육체적 쾌락을 찾는 능력 상실.”
개인과 가족이 효과적으로 스트레스를 줄이고 신체적, 정서적 균형을 찾도록 돕기 위해 Dr Sophy는 삶의 5가지 핵심 영역을 인식하는 것과 관련된 SWEEP라고 부르는 기술을 만들었습니다.
확인하고 있습니다.
“제 SWEEP 기술의 다섯 가지 영역은 다음과 같습니다. NS자, 여오크, 이자형먹고, 이자형자신의 움직임 표현과 NS놓다.
이러한 영역을 SWEEP으로 지칭함으로써 제 환자들은 정기적으로 무엇을 확인해야 하는지 쉽게 기억할 수 있습니다.”라고 Dr Sophy는 설명합니다.
SWEEP을 실행하려면 다음 질문부터 시작하세요.
잠 – 충분한 수면의 양과 질을 얻고 있습니까? 일어나면 기분이 좋습니까?
일하다 – 집에 있는 것이 일이더라도 직장에서 하루를 마무리하는 데 만족할 만큼 충분히 만족하고 있습니까?
먹기 – 당신은 건강하고 활력을 유지하기 위해 음식을 사용하고 있습니까? 식사시간은 휴식과 소통의 시간인가요?
자기 감정 표현 - 당신의 인생에서 중요한 사람들에게 당신의 기분을 알리고 있습니까? 신체적, 정서적 친밀감을 허용합니까?
놀다 - 당신은 인생을 즐기게 하고 있습니까? 걱정을 떨쳐버리고 긍정적인 방향으로 에너지를 보낼 수 있는 방법이 있습니까?
비록 단순히 질문 질문이 당신의 스트레스를 기적적으로 없애지는 않지만, 질문을 하면 당신의 삶에서 주의가 필요한 영역과 연결되어 진입점을 얻을 수 있습니다.
긍정적인 변화를 만들기 위해. Sophy 박사는 "정기적으로 점검하고 결핍이 발견되었을 때 강화하면 SWEEP는 스트레스와 불안을 최소한으로 유지하는 데 도움이 될 것입니다."라고 말합니다.
가장 중요한 것은 스트레스 관리를 돕기 위해 SWEEP을 사용하면 나머지 가족의 스트레스도 줄일 수 있다는 것입니다. Sophy 박사는 다음과 같이 덧붙입니다. “아이들은 우리보다 훨씬 더 많이 이해하고 감각합니다.
깨닫다. 우리의 감정은 흘러내리고 머지 않아 우리는 그들이 우리에게서 보는 것을 보기 시작합니다. SWEEP 기법은 사랑스럽고 건강한 롤 모델이 되기 위한 가장 좋은 방법입니다.”
SWEEP은 또한 아이들이 사용할 수 있는 배우기 쉬운 스트레스 관리 기법입니다. 스트레스를 효과적으로 처리하고 줄이는 방법과 자신을 돌보는 방법을 가르칩니다.
성인이 되었을 때 스트레스를 처리할 수 있는 능력을 갖추도록 합니다.
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