당신이 임산부이거나 임산부였던 적이 있다면 아마도 먹는 것에 대해 궁금해했을 것입니다. 생선 임신 중. 답을 찾기 위해 더 많은 질문을 하게 되거나 최소한 어떻게 진행해야 하는지 또는 하지 말아야 하는지에 대한 모호한 이해를 갖게 되었을 수 있습니다.
주변에 혼란이 가중되는 것은 확실하다. 임신 영양 그리고 물고기 토론. 랠리 맥칼리스터, MD, MPH, 켄터키주 렉싱턴에 있는 가정의이자 의 공동 저자 임신과 출산에 대한 엄마 MD 가이드, 문제에 대해 약간의 조명을 제공합니다.
혼란스러운 규칙
많은 여성들은 건강에 좋은 것과 위험한 것이 무엇인지 파악하기보다는 임신 중에 물고기를 아예 피합니다. 그러나 이 결정은 피할 수 있는 영양 부족을 남길 수 있습니다. McAllister 박사는 "임신 전과 임신 중 생선 섭취는 엄마와 태아의 건강에 매우 중요합니다. 생선에 대한 진실을 알게 되면 임신 중에 생선을 먹는 것에 대해 기분이 좋아질 것입니다.
진실
상어, 황새치, 왕 고등어 및 타일 물고기와 같은 일부 물고기는 임신 중에 피해야 합니다. 날 것, 덜 익힌 것(내부 온도 145도 미만) 및 lox와 같은 냉장 훈제 생선도 금물입니다. 그러나 "임신 중에는 연어, 명태, 메기 및 가벼운 참치 통조림(알바코어 제외)을 즐길 수 있습니다."라고 McAllister 박사는 말합니다.
생선의 장점
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생선이 오메가-3 지방산과 단백질의 훌륭한 공급원이라는 것을 알고 있지만 이러한 영양소가 발달 중인 아기에게 얼마나 중요한지 깨닫지 못할 수도 있습니다. McAllister 박사는 "오메가-3 지방산이 풍부한 식단, 특히 생선의 식단은 특히 뇌와 신경계 측면에서 건강한 태아 발달을 촉진하는 것으로 나타났습니다."라고 말합니다. “연구 쇼 임신 중에 생선을 먹으면 태아의 두뇌 발달을 촉진하고 조산.”
임신 중에 생선을 피하는 데 심각한 영향이 있을 수 있습니다. “연구 임신 중에 생선 섭취를 피하는 엄마는 언어 능력이 떨어지고 기타 의사 소통에 문제가 있고 소근육 운동 능력에 문제가 있는 아기를 낳을 수 있음을 보여주었습니다.
천식, 행동 문제 및 기타 초기 발달 문제"라고 McAllister 박사는 말합니다.임신을 도와드립니다.
생선은 또한 오메가-3가 관절 통증을 줄여주기 때문에 임신 중에 도움이 될 수 있습니다. 우울증 위험 감소 기억력과 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. McAllister 박사는 "임산부는 관절 통증, 기분 변화 및 임신과 관련된 뇌 기능 저하를 경험하는 경향이 있기 때문에 이것은 모두 좋은 소식입니다."라고 말합니다. "오메가-3 지방산은 또한 혈압을 정상화하고 건조한 피부를 완화하며 문제가 있는 피부 상태, 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈액 발생 위험을 줄입니다. 응고.”
일부 여성은 임신 중에 생선이나 생선 냄새를 싫어합니다. 당신이 그들 중 하나이거나 이동 중에 바쁜 여성이라면 고품질 피시 스틱과 생선 필레를 선택하십시오. “Mrs. 다진 생선이 아니라 Paul과 Van de Kamp의 것입니다.”라고 McAllister 박사는 제안합니다.
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