엄마, 런닝머신과 일립티컬 머신은 버리고… 지금! 마을에 새롭고 뜨거운 운동이 있으며 모두 엄마 친화적입니다!
수업에서 발레와 요가가 만나는 곳 (아니요, 발레리나의 몸이나 자세가 필요하지 않습니다!) 실행 중인 악대차에 마지막으로 뛰어드는 방법, 인생을 다시 시작할 수 있는 이 새로운 방법을 확인하십시오. 운동.
발레바레인가요? 내 요가 수업에서?
왜 그렇습니다, 그렇습니다! 하지만 두려워하지 마십시오. 우리는 당신이 이 운동을 하기 위해 뾰족한 신발을 신도록 하지 않을 것입니다! 미국 전역에서 가장 인기 있는 새로운 피트니스 클래스 중 일부는 발레 바를 혼합하여 요가와 필라테스를 완전히 새로운 수준으로 끌어올리고 있습니다. Barre 클래스는 몸을 길고, 날씬하며, 강하게 만들기 위해 댄스 컨디셔닝과 아이소메트릭(큰 움직임보다는 작은 움직임을 생각하십시오)의 원리를 사용하여 의심할 여지 없이 강렬합니다.
그리고 여기 가장 좋은 소식이 있습니다. 발레리나 같은 몸이 발레리나 같은 몸을 가지고 있을 필요는 없습니다. 소유자 바 방법 워싱턴주 시애틀에서 Maika Manring과 Bev Currier는 이렇게 말합니다. 우리의 새 엄마들은 아기 이전의 몸을 되찾는 것보다 더 잘하고 있습니다. 그들은 최고의 몸을 얻고 있습니다!”
우리의 육아 에디터인 Laura Willard는 정규 수업을 듣습니다! Real Moms Guide: Mom Health: Dailey Method에서 그녀의 경험에 대해 읽어보기 >>
미취학 아동을 질투하게 만드는 운동
아이들에게 벽에서 뛰어내리지 말라고 몇 번이나 말했습니까? 잃어버린 카운트? 우리는 그렇게 생각했습니다. 당신은 우리가 이것을 운동을 되살리는 최신 방법으로 제안하는 것이 미쳤다고 생각할 것입니다. 그러나 공유하지 않기에는 너무 멋집니다. 파쿠르 "자신의 움직임을 환경에 적응시켜 경로상의 장애물을 극복하는 훈련의 물리적 훈련"으로 정의됩니다. 약간 엄마가 된 것 같죠? 실제로 Parkour는 5살짜리 아들이 동네를 산책할 때 하는 것과 매우 흡사합니다. 근처의 벽, 계단에서 뛰어내림, "공기"를 얻으려고 노력하고 그의 모든 물리적 장애물을 정복하려고 합니다. 길.
운동으로 전국에 파쿠르 체육관이 생겨나고 있습니다. 이 체육관은 일반적으로 지금은 폐쇄된 거대한 창고에 보관되어 있습니다. 도시의 장애물과 같은 일종의 장애물로 가득 차 있어 도시를 가상으로 설정합니다. 강좌. 파쿠르 훈련은 이러한 것들을 협상하기 위해 몸을 훈련하는 방법을 가르쳐주며, 언뜻 보기에는 무모한 운동처럼 보이지만 실제로는 상당히 의도적입니다. Parkour에 대한 자세한 내용과 도시에서 체육관을 찾는 방법을 보려면 다음을 방문하십시오. 아메리칸 파쿠르 웹사이트.
그래서, 당신은 러너가되고 싶어?
아마도 당신은 러너 유아였으며 이제 다시 신발 끈을 묶을 시간을 찾지 못하는 것 같습니다. 아니면, 가젤처럼 갑자기 달릴 수 있는 18개월 아기를 쫓는 것 외에는 인생에서 한 발짝도 뛰지 않았을 수도 있습니다. 어느 쪽이든, Couch to 5K 프로그램은 발 아래에 포장을 하고 움직일 수 있는 좋은 방법입니다. 일반적으로 6주에 걸쳐 진행되는 Couch to 5K 프로그램은 달리기를 쉽게 하여 대부분의 사람들이 한 번도 달린 적이 없더라도 편안하게 5K(3마일 이상!)를 달릴 수 있는 지점.
러닝 코치이자 엄마인 베스 베이커(Beth Baker)와 러닝 에볼루션, "Couch to 5K 프로그램은 엄마에게 좋습니다. 엄마들에게 몸을 움직이는 것은 바쁜 삶에 온전함을 가져다줄 수 있는 훌륭한 자기 관리 도구이며, 이는 가족에게까지 이어집니다. 행복한 엄마, 행복한 가족”
운동화 끈을 묶기 전에 다음 중 하나를 준비하십시오. 상위 10개 운동 재생 목록 계속하려면 >>
엄마를 위한 피트니스에 대한 추가 정보
아기를 안고 운동하기
엄마의 개학 후 피트니스 계획
새로운 엄마를 위한 재미있는 피트니스 선물
사진 제공 Bar Method 시애틀-이스트사이드 그리고 러닝 에볼루션.
