육아는 매일 엄마를 한계까지 몰아붙일 수 있는 심각한 스트레스를 주는 직업입니다.
일부는 배우다 스트레스를 건강한 방식으로 처리하지만 다른 사람들은 술.
육아 참호에서 삶이 힘들 때 병에 손을 뻗고 있는 자신을 발견했다면, 통제 불능 상태가 되기 전에 지금이 당신의 행동을 평가할 좋은 시간입니다. Dr. Brittany Thomas-Ottino, Psy. D., 임상 심리학자 및 프로그램 디렉터 게이트웨이 재단 알코올 및 약물 치료 일리노이 주 스프링필드에서 이 중요한 주제에 대해 조명합니다.
스트레스 트리거
육아가 알코올 중독을 직접적으로 유발하지는 않지만(휴!) 엄마의 스트레스 수준을 높이는 데 절대적으로 기여할 수 있습니다. 엄마가 직면하는 가장 큰 도전 중 하나는 정신없는 일정, 겹치는 약속, 징계 문제, 재정적 문제 및 의료 문제를 포함할 수 있는 일상적인 스트레스를 관리하는 것입니다. 엄마가 스트레스를 효과적으로 처리하지 않으면 알코올 남용에 취약할 수 있습니다. Thomas-Ottino 박사는 "억제제인 알코올을 섭취하면 신체 기능이 느려지고 대부분의 사람들이 마음이 편안해집니다."라고 말합니다. “근육의 물리적 긴장은 긴장을 풀고 통증이나 성가신 경련, 바쁜 일에 대한 불안을 완화할 수 있습니다. 일정이 일시적으로 줄어들 수 있고, 심박수가 느려질 수 있으며, 경주하는 마음이 더 편안해질 수 있습니다. 잠."
결코 좋은 선택이 아닙니다
많은 엄마들이 약간의 휴식을 취하면 도움이 될 수 있지만 거기에 도달하기 위해 알코올을 남용하는 것은 결코 좋은 선택이 아닙니다. "독립적으로 그리고 많은 처방전 및 일반 의약품(OTC)과 결합할 때, 알코올의 영향은 극도로 위험할 수 있으며 어떤 경우에는 치명적일 수도 있습니다.”라고 Dr. 토마스 오티노. "부모는 자신의 한계를 알고, 한계에 도달했다는 신호를 식별할 수 있어야 하며, 한계에 도달하면 관리할 계획이 있어야 합니다." 대부분의 엄마들에게 스트레스를 제거하는 것은 사실상 불가능하므로 불안 수준에 대한 예리한 인식과 전문적 또는 개인적 지원 네트워크가 있으면 다음과 같은 위험을 피하는 데 도움이 됩니다. 탐닉.
빨간 깃발
알코올 남용은 교묘하게 스며들 수 있지만 이 중독에는 분명히 경고 신호가 붙어 있습니다. 알코올이 엄마의 삶에서 중요한 역할을 한다면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. Thomas-Ottino 박사에 따르면, “경고 징후에는 장애를 일으키거나 일상적인 기능을 방해하는 스트레스에 대처할 수 없다는 것이 포함됩니다. 음주, 변동하는 감정 또는 지속적인 우울증, 자녀 또는 파트너에 대한 적개심 및/또는 분노, 지속적인 두통(이는 징후일 수 있음) 다른 의학적 문제), 가족이나 양육과 관련된 부정적인 생각이나 사건과 관련될 수 있는 알코올에 대한 갈망 책임." 과도한 음주는 학대로 이어지므로 엄마는 음주에 대한 태도와 행동뿐만 아니라 소비에 대해서도 알고 있어야 합니다. 술.
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도움을 받으세요. 지금.
모든 종류의 학대와 관련하여 시간은 진정으로 중요합니다. 알코올 중독을 퇴치하는 데 도움이 되는 가용 자원이 널리 퍼져 있음을 감안할 때 대부분의 엄마는 도움을 받을 수 있습니다. Thomas-Ottino 박사는 “부모로서 우리의 일상적인 책임은 종종 압도적이며 다른 사람들, 즉 우리 아이들의 삶에 영향을 미칩니다. “여성이 자신이 알코올에 의존하고 있거나 과도하게 술을 마시고 있다는 사실을 인식하기 시작하면 자신의 자녀를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.” 엄마는 선택의 여지가 너무 많아 온라인 포럼을 통한 동료 지원, 의료 전문가와의 대화, 가족 및/또는 친구에게 털어놓기, 12단계 프로그램 및 임상 재활을 포함한 도움을 요청합니다. 프로그램들.
알코올 남용 및/또는 치료에 대한 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. 게이트웨이 재단 알코올 및 약물 치료 웹사이트를 방문하거나 24시간 헬프라인 877-505-HOPE(4673)로 전화하십시오.
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