얼굴에 미소가 번지고, 엄마 친구가 어린 아이의 최근 장난에 대해 이야기하는 동안 고개를 뒤로 젖히고 웃기도 합니다. 그러나 속으로는 보기보다 행복하지 않습니다. 엄마로서의 당신의 하루가 일상처럼 느껴지기 시작하고 당신의 삶은 조금 구식입니다. 그리고 당신이 엄마가 되는 것을 좋아하고 아이들을 사랑한다고 해도 당신은 완전히 성취감을 느끼지 못합니다. 당신은 당신의 삶에서 다른 것이 필요하다는 것을 알고 있지만 무엇입니까? 진정으로 행복한 엄마가 되는 방법에 대한 전문가의 조언을 읽으십시오.
당신은 혼자가 아닙니다 — 당신이 혼자라고 생각하더라도
당신이 식료품점에 있을 때 그들은 당신 옆에 있는 통로에서 쇼핑을 하고 있습니다. 자녀를 학교에 데려다 줄 때 다음 차선에서 카풀을 운전하고 있습니다. 당신의 아이들이 축구를 하는 것을 지켜볼 때, 그들은 또한 그들이 있을 수 있는 다른 장소에 대한 공상을 하고 있습니다. 속으로는 부족함을 느끼면서도 겉으로는 웃고 있는 엄마들입니다. 엄마들이 찾는 행복.
“저는 우리 모두가 거기에 있었다고 생각합니다. 육아에는 최고와 최저가 있습니다. 당신이 그것에 대해 자책하기 전에 생각과 감정 사이의 관계에 대해 몇 가지를 이해하는 것이 중요합니다. 공원에 또 다른 여행을 가는 것이 두렵거나 하루 동안 아이가 없는 친구들과 장소를 교환할 수 있기를 은밀히 바라는 것”이라고 라이프 코치는 말합니다. 제니 아귀레.
몇 가지 간단한 변경으로 가짜 미소를 진짜 미소로 바꿀 수 있습니다.
에 대해 말하다
이 경우 침묵은 금이 아닙니다. 불행의 감정을 내면에 간직하는 것은 당신을 더 고립되고 외롭게 만들 뿐입니다. 다른 엄마들에게 마음을 열면 그들로부터(심지어 가장 친한 친구라도) 알게 된 사실에 놀랄 것입니다.
“엄마로서의 어려움에 대해 사람들에게 이야기하는 것은 매우 중요합니다. 우리 모두는 다른 사람들보다 더 많은 것을 가지고 있습니다. 다른 말을 하는 사람은 거짓말을 하는 것입니다. 친구가 되고 육아의 기복을 공유할 수 있는 지원적이고 정직한 다른 어머니 그룹과 함께 자신을 둘러싸십시오. 당신이 [겪을 수 있는] 동일한 문제로 다른 부모가 어려움을 겪고 있다는 소식을 듣는 것은 매우 타당할 수 있습니다.”라고 말합니다.
로리 프레슨, 결혼 및 가족 치료사.부정적인 생각은 생각일 수 있지만, 더 이상 아무것도
엄마가 되는 것에 대해 부정적인 생각을 갖고 있다면, 내면에 끔찍한 기분이 들 수 있습니다. 그러나 Aguirre는 어머니들에게 생각이 있다고 해서 그것을 믿는 것이 아님을 이해하라고 촉구합니다. "어떤 생각을 가지고 있는지 선택하고 그 생각이 원하지 않는 감정을 유발한다면 생각을 바꾸십시오. 하루를 보낼 때 주의를 기울이십시오. 슬픈 느낌이 든다면 무슨 생각을 하고 계십니까? 답답하다면 무슨 생각을 하고 계신가요? 생각을 바꾸면 감정이 바뀝니다.”라고 Aguirre는 강조합니다.
당신이 행복하지 않은 6가지 이유와 그것을 바꾸는 방법 >>
커플 시간을 가져라
최근에 귀하와 귀하의 파트너가 함께 보낸 시간은 얼마나 됩니까? 부모로서 단순한 양육의 일상에 빠지기 쉬울 수 있지만 결혼 생활의 우선 순위를 다시 정하면 더 행복해질 수 있습니다. 샤론 길크레스트 오닐, 결혼 및 가족 치료사이자 저자 행복한 결혼 생활을 위한 짧은 안내서 엄마들은 결혼 생활을 더 성취감을 느끼기 위한 방법으로 봐야 한다고 말합니다.
“종종 여성들은 육아에 몰두하고 자신도 모르게 파트너를 두 번째, 세 번째 또는 네 번째 우선순위는 그들이 다시(곧) 파트너를 1순위로 만들 것이라는 가정하에 이루어집니다. 1. 시간은 흐르고 그 목표는 불가능해 보인다. ?중단하고 자녀(들)에게 줄 수 있는 가장 큰 선물 중 하나는 행복한 결혼 생활이며 이것이 우선순위가 아닌 경우 귀하와 나머지 가족이 고통을 겪을 것임을 고려하십시오.”
많이 들어보셨겠지만 핵심은 밸런스
당신의 삶은 정말 '항상 엄마'일 필요는 없습니다. 프레슨은 이렇게 말합니다. 우리 자신의. 이것은 스트레스, 불안, 피로, 우울증으로 이어집니다. 목록은 계속해서 이어집니다. 좋은 부모가 되고 진정으로 행복하기 위해서는 삶의 균형을 이룰 시간을 찾아야 합니다. 항상 쉬운 일은 아닙니다. 편부모인 경우 특히 어렵습니다.”
Aguirre는 "'호스팅'을 중단하십시오."라고 말합니다. "항상 남을 우선시하지만 결과적으로 너무 많이 주는 여자를 이런 사람이라고 합니다. 종종 우리는 좋은 엄마가 자신을 마지막에 두는 것이라고 생각하지만 이것은 사실이 아닙니다. 위대한 엄마는 빈 주전자에서 따를 수 없다는 것을 이해합니다. 비행기를 탈 때 비행기가 추락하려고 하면 어떻게 하라고 말합니까? 먼저 자신의 산소 마스크를 착용하십시오. 인생에서도 마찬가지입니다.”
엄마와 행복에 대해 자세히 알아보기
꿈을 쫓다: 엄마로서 행복을 찾는 방법
행복한 엄마가 되는 비결을 탐구하는 새 책
아빠는 엄마보다 덜 비참한 부모
