아침에 일찍 일어나서 운동을 하려고 한다. 아이들을 하루 준비하고, 가게로 향하고, 집을 청소하고, 이메일을 확인하고, 일하러 가십시오. 아이들을 태우고, 저녁을 준비하고, 모두를 재우고…
자신을 위한 시간 찾기
친숙하게 들리나요? 이 정신없고 바쁜 일정은 내가 아는 거의 모든 엄마의 전형적인 하루처럼 보입니다. 당신의 하루에는 몇 가지 우여곡절, 책임 및 의무가 더 포함될 수도 있습니다. 하루가 어떻게 되든, 자신을 제외한 모든 사람을 위한 많은 배려가 포함될 수 있습니다.
자신의 필요를 먼저 돌보기
약 1년 전 PCI Certified Parent Coach®가 되기 위해 석사 학위를 취득할 때 Cheryl Richardson의 놀라운 책을 소개받았습니다. 당신의 삶을 위해 시간을 할애하십시오. 자기 관리(자신의 필요를 먼저 돌보는 것)에 대한 그녀의 말은 정말 마음에 와 닿았습니다. 그녀는 자신의 필요를 다른 사람보다 우선시하는 데 어려움을 겪고 나중에 자신의 필요가 충족되지 않을 때 분개하는 여성에 대해 썼습니다. 이것은 정말 마음에 와 닿았습니다. 많은 여성들과 마찬가지로 나는 천성적으로 베푸는 사람입니다. 간호사로서의 나의 경력은 이러한 특성을 확고히 했습니다.
최고에 대한 압박
여성으로서 우리는 의도치 않게 다른 사람을 위해 일을 하라고 배운 것 같아요. 우리는 최고의 엄마, 최고의 아내, 최고의 자매, 가장 친한 친구, 최고의 안주인에 대한 압박감을 느낍니다. 우리 세대에게는 이 압박감이 훨씬 더 큽니다. 우리는 종종 가장 실제적인 엄마가 되어야 한다는 압박감을 느낍니다. 숙제, 지속적인 활동 일정 잡기, 완벽한 생일 및 휴일 만들기, 심지어 만들기 최고의 공예품! 여기에 오늘날 많은 엄마들이 집 밖에서 두 번째 정규직으로 일하고 있으며 우리가 어려움을 겪고 있는 것도 당연합니다.
이러한 모든 압력으로 인해 우리는 종종 우리의 필요를 마지막에 두게 됩니다. Richardson은 자신을 위한 시간을 내어 실제로
처음에는 연습하는 줄 알았어요 극단적인 자기 관리 — 하지만 시간이 지나고 자세히 보니 제가 정말 자기 관리에 손을 댔다는 것을 깨달았습니다. 나는 내 삶의 변화하는 상황 때문에 내 자신의 필요 사항을 무시해 왔다는 것을 깨달았습니다.
활력을 유지하세요
나는 최근에 두 어린 자녀를 둔 전업주부가 되었습니다. 나도 직업을 바꾸기로 했다. 그렇게 하기 위해 나는 학교로 돌아가고 있었다. 그리고 물론, 나는 여전히 아내, 친구, 자매였습니다. 그리고 나의 직업 변화로 인해 우리 가족의 재정 상황도 바뀌었습니다. 갑자기, 나는 가족 예산에 기여하지 않았습니다. 그것은 새로운 역동성이었고 내 자기 관리 측면에서 재앙에 대한 처방이었습니다.
나에게 자기 관리는 오랫동안 친구들과 운동하고 철인 3종 경기와 경주를 위한 훈련이었습니다. 그들의 지원과 동료애는 운동 그 자체만큼이나 저에게 힘을 실어주었습니다. 그러나 내 인생에서 일이 바쁠 때 나는 예정된 운동 날짜를 미루는 것을 발견했습니다. 몇 분 정도 여유가 있을 때마다 혼자서 할 수 있다고 생각했습니다. 하지만 친구들과의 훈련 시간을 스스로 부정함으로써 나는 내 자신을 부정하고 있었다. 연료.
갑자기 내 준비금이 바닥났고 처음으로 인생에서 자기 관리가 절실히 필요하다는 느낌을 받았습니다. 나는 이제 그것이 내 삶에서 차지하는 위치를 이해했습니다. 친구들과 함께 운동하는 것은 단지 육체적 건강에 관한 것이 아니라 사랑과 지원으로 내 몸에 연료를 공급하고 정서적, 정신적 필요를 채우는 방법이기도 했습니다. 친구들과 훈련할 때 나는 매우 취약했다. 나는 나 자신을 허용하고 사랑을 나누고 받아들이고 슈퍼 우먼이 될 필요가 없습니다. 받을 수 있도록 했습니다. 나는 나의 우정을 정말로 그리워했습니다. 사실, 나는 그들을 갈망했습니다.
연료 찾기
없이 연료 자기 관리 요법이 제공되었지만 더 이상 가족의 필요를 충족시킬 에너지나 인내심이 없다는 것을 알게 되었습니다. 우리는 더 이상 건강에 좋은 음식을 먹거나, 일정을 지키거나, 같은 종류의 양질의 시간을 즐기지 않았습니다. 나는 곧 그룹 훈련 세션을 통해 제공되었던 연료 부족이 이러한 불균형을 초래했다는 것을 깨달았습니다. 나는 나와 내 가족을 위해 우선 순위를 변경하고 자신을 목록의 맨 위로 옮겨야 한다는 것을 알고 있었습니다. 이기적인 것은 더 이상 더러운 단어가 아닙니다.
나는 친구들과 훈련하고 운동하기로 다시 다짐했다는 사실을 공유하게 되어 기쁩니다. 이제 나는 이것이 내 삶의 필수적인 부분이며 내 가족을 위해 효과적이려면 그것을 우선순위로 삼아야 한다는 것을 깨달았습니다. 당신의 삶에서 연료를 제공하는 것은 무엇입니까? 자기 관리는 당신에게 어떤 의미인가요? 그것은 매우 다양한 사람들에게 매우 다양한 것을 의미합니다. 그것은 일찍 일어나서 다른 사람들이 일어나기 전에 신문을 읽으면서 커피 한 잔을 즐기는 것을 의미할 수 있습니다. 소파에 몸을 웅크리고 좋은 책을 읽게 될지도 모릅니다. 중요한 것은 당신에게 활력을 주고 성취하는 데 도움이 되는 것이 무엇인지 찾는 것입니다...그리고 그것을 하십시오! 연료를 공급하고 다음을 확인하십시오. 이기적인 당신을위한 더러운 단어가 아닙니다!
나에 대해 더 알아보기 엄마를 위한 시간
진짜 엄마 공유: "나" 시간을 개척하는 방법
돈보다 일과 삶의 균형
지금은 '엄마' 시간이 아니라 '나' 시간
