나의 작은 사람들은 여름의 게으른 날이 시작되기 전에 학교에 며칠 밖에 남지 않았습니다. 빡빡한 일정에서 벗어나기 전에, 오전 6시에 기상하고, 두려운 숙제와 시험이 있습니다. 그러나 진지하게, 누가 계산합니까?
나, 진실을 알고 싶다면. 나는 자명종, 끝나지 않는 학교 급식, 5학년 수학(나는 이 기억 중 일부를 분명히 차단했습니다), 깨끗한 교복에 대한 끊임없는 필요성에 지쳤습니다. 물론 아이들도 조금 신나합니다. 약간.
캠프일 수도 있고 햇빛이 더 긴 날일 수도 있습니다. 늦은 취침 시간, 따뜻함, 매일 친구들과 노는 옵션, 구조가 완전히 결여되어 있을 수 있습니다. 아니면 단순히 숙제로부터의 자유일 수도 있습니다.
우리 집에 다시 일정 수준의 조직이 필요하게 되기까지는 일주일 정도면 됩니다. 저는 그것을 압니다. 그러나 잠시 동안 저는 그들만큼 흥분할 수 있습니다.
한 가지 작은 점을 제외하고는… 일정이 부족하면 저와 같은 작은 사람들이 성장하는 신체에 필요한 건강 식품을 제공해야 하는 어려움이 따릅니다. 이것이 과거 여름의 전투라는 것을 알고 있기 때문에 계획이 있습니다.
1. 식사를 계획하십시오. 알아, 알아... 여름에 좀 더 여유로운 일정을 갖는 것의 아름다움에 대해 방금 얘기를 나눴다. 그리고 그것은 ~이다 더 편안하지만 아이들에게 건강한 식생활 습관을 계속 심어주기 위해서는 아이들이 아침, 점심, 저녁을 계속 먹도록 해야 합니다. 그리고 오전 11시에 아침 식사를 하지 않고 점심을 건너뛰고 저녁 식사 대신 간식을 먹습니다. 왜냐하면 그들은 “밖에서 너무 재미를 느껴 와서 먹기” 때문입니다. 때때로 모든 것이 미끄러지도록 내버려 둘 수 있습니까? 물론, 그러나 일반적으로 식사 일정을 지키십시오.
2. 아이들을 참여시키십시오. 아이들에게 식사 계획을 도와주고, 건강에 좋은 음식을 구입하고, 요리를 하기 위해 부엌으로 가져오도록 요청하십시오. 너무 쉽습니다 말하다 우리 아이들이 건강한 선택을 할 수 있도록 도와주지만, 그것을 보여주는 것이 훨씬 더 똑똑합니다. 여름 동안 함께 하는 여분의 시간을 활용하여 함께 계획하고 요리하십시오.
3. 수분을 유지하십시오.물, 어디서나 물. 물론, 우리는 여름에 물을 생각하지만 종종 수영장이나 해변을 꿈꿉니다. 낮 동안 충분한 양의 물로 수분을 유지하고 아이들이 식사와 함께 즐기는 음료를 포함하도록 하십시오. 우리 집에서는 아침, 점심, 저녁 식사 때마다 우유 한 잔이 제공됩니다.
4. 신선함을 찾아보세요. 이것은 내가 일년 중 요리하기 가장 좋아하는 시간 중 하나입니다. 왜요? 신선한 옵션이 너무 많습니다. 신선하고 전체 식품이 우리에게 더 낫다고 말할 필요는 없습니다. 지역 농산물 시장은 우리에게 많은 과일과 채소를 제공합니다. 아침 시리얼의 베리부터 점심의 수박, 저녁의 아스파라거스 또는 브로콜리까지 가능하면 모든 식사에 신선한 옵션을 포함하십시오.
5. 가족 문제로 만드십시오. 함께 앉는 것은 가족과의 대화뿐만 아니라 식사가 집에서 계획하고 만드는 것은 이동 중에 또는 외출할 때 잡는 것보다 항상 더 건강합니다. 서두르다. 의도적으로 식사를 하면 필요한 야채, 섬유질 및 유제품을 포함하는 건강한 선택을 할 수 있을 뿐만 아니라 적절한 속도로 즐길 수 있습니다.
무더운 여름, 가족의 건강을 지키는 방법은? 알고 싶습니다.
