어제 일처럼 기억합니다. 매일 텔레비전 기자로 일하러 가는 길에 동네 주유소에 들러 44온스의 Mountain Dew를 사곤 했습니다.
NS
t 그 자체로 최고의 건강 선택처럼 들리지 않습니까? 글쎄, 그 44 온스를 하루 종일 나의 유일한 생계 수단으로 만들기로 한 나의 결정을 추가하십시오. 기자로 일한 첫 2년의 매일 매일은 44온스의 탄산음료로 연료를 공급받았습니다. 그게 다야 역에 도착하기 전에는 다른 것이 없었고, 저녁 10시 이후에 집에 도착할 때까지 시스템에 아무 것도 넣지 않았습니다. 밤에. 아... 어쩐지 22살 논리로 살아남았다. 내 최고의 또는 가장 밝은 움직임이 아닙니다.
t 그게 20… 20… 년 전이었다는 것이 믿기 어렵습니다.
t 분명히 그 이후로 내 논리가 바뀌었습니다. 두 아이의 엄마이자 전업 사업자로서 저는 더 현명하고 건강한 선택을 합니다. 저에게는 건강한 식습관과 건강한 삶을 위해 필요한 모범이 되기 위해 저를 의지하는 두 명의 작은 사람들이 있습니다.
NS 
t 확실히, 나는 오류가 없으며 많은 여러분과 마찬가지로 나와 내 작은 사람들의 일정이 미친 듯이 저글링을 하고 있습니다. 스포츠, 학교 및 직장 마감 사이에 "올바른 식사"가 우리의 또 다른 중요한 일인 것처럼 느껴질 수 있습니다. 해야 할 일 목록이 있지만, 내가 더 많이 나를 돌볼수록 더 기분이 좋을수록 더 많은 일을 하고 더 행복해진다는 것을 알게 되었습니다. 그래요.
t 다음은 제 식단을 유지하기 위한 6가지 최고의 팁입니다.
1. 물을 충분히 마셔 라
t 나는 아침에, 매 식사 전에, 그리고 내 몸이 간식이 먹고 싶다고 말할 때 가장 먼저 물을 찾으면 갈망을 억제할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 그것은 또한 나를 탈수로부터 지켜주는 놀라운 일을 합니다.
2. 항상 아침을 먹는다
t 식사를 거르면 살이 빠진다고 생각할 것입니다. 들어가는 음식이 적다는 것은 체중이 더 적게 나가는 것과 같죠? 글쎄요, 그것은 사실이 아닙니다. 왜냐하면 당신이 하루 중 일찍 식사를 하지 않을 때, 당신은 더 많은 간식을 먹고 더 자주 더 많은 체중 증가로 이어지는 더 배고픈 상태가 될 것이기 때문입니다.
3. 간편하고 건강한 간식을 손에 보관하세요
나는 사랑한다 파이버 원 바. 휴대가 가능합니다. 나는 그것들을 책상, 지갑, 심지어 차에 보관할 수 있습니다. 내가 일할 때나 아이의 게임을 할 때 건강에 해로운 일을 위해(아 – 매점은 최악의!)
4. 추적
t MyFitnessPal과 같은 앱을 사용하여 무엇을 얼마나 먹고 있는지 추적하십시오. 책임감을 갖고 실제로 섭취하는 일일 음식의 양을 확인하면 진행 상황과 변경해야 할 사항을 확인할 수 있습니다.
5. 당신을 우선시하십시오
t 이게 무슨 말이에요? 충분한 수면을 취하고 하루의 적어도 일부를 소비하는지 확인하십시오. 움직이는. 독을 고르세요. 걷고, 뛰고, 뛰고, 요가를 하고, 집안의 계단을 오르락 내리락 하세요. 무엇을 선택하든, 심장이 뛰고 필요한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
6. 유혹을 피하라
t 매주 식료품 쇼핑을 할 때 건강 상태를 유지하는 데 방해가 되는 식품은 구입하지 마십시오. 과자를 폭식하고 싶은 유혹이 있다면, 과자를 최소한으로 유지하는 것이 좋습니다.
NS 공개: 이 게시물은 파이버 원 그리고 SheKnows.
