많은 사람들에게 휴일은 따뜻함, 사랑과 웃음, 가족 및 친구의 시간을 나타냅니다. 인생의 위기를 겪고 있는 이들에게 불모, 휴일은 또한 불안과 정서적 스트레스의 시간이 될 수 있습니다. 휴일 동안 어린이 및 어린이 활동에 대한 과도한 강조는 환영받지 못하는 역할을 합니다. 불임의 또 다른 해를 경험하고 있음을 상기시켜줍니다. 가족.
이미 불임 치료 프로그램에 참여하고 있는 커플은 이미 스트레스가 많은 계절을 악화시킬 수 있습니다. 약속은 지루하고 시간이 많이 걸리는 것처럼 보일 수 있습니다. 이 상황에서 기억해야 할 중요한 점은 다른 사람들과 마찬가지로 휴일 동안 이러한 것들을 느끼는 것이 당연하다는 것입니다. 결국 계획해야 할 여행, 계획해야 할 활동, 요리할 음식, 포장할 선물, 해야 할 일이 있습니다. 누가 이 모든 것을 따라갈 수 있겠습니까? 현실은 계절이 다양한 형태로 스트레스를 가져오지만 이 스트레스는 몇 가지 주요 대처 기술로 관리할 수 있습니다.
다음은 몇 가지 주요 대처 기술입니다.
- 불임 치료에서 "휴가"
- 좋은 일에 집중하기
- 균형 잡힌 식사와 운동과 같은 건강한 습관을 유지하기 위해 노력합니다.
- 이완 반응 훈련 사용
- 파트너와 다시 연결하고 의사 소통을 배우고 배우자에게 도움이 필요한 방법을 알려줍니다.
- 결정을 내릴 때 파트너와 같은 입장에 있는지 확인하십시오. 귀하의 불임에 대해 얼마나 많은 정보를 공유하고 싶은지 질문에 답변하고 싶습니다. 치료. “아이는 언제 낳을 겁니까?”라고 물으면 "임신 9개월 후!"라고 대답해도 괜찮다는 것을 기억하십시오.
당신의 경계를 아는 것을 기억하십시오
때때로 우리는 모든 일의 번잡함 속에서 자신을 돌보는 것을 잊습니다. 항상 쉽게 드러나는 것은 아니지만, 이는 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 요가나 편안한 커플 마사지를 받기 위해 시간을 보내는 것과 같이 긴장을 풀 수 있는 무언가를 자신과 파트너에게 제공하십시오. 자녀가 없는 다른 커플에게 연락하십시오. 그들의 파티는 성인 중심으로 진행됩니다. 필요한 경우 온라인에서 선물을 구입하여 쇼핑몰의 광란을 피하십시오. 가장 중요한 것은 같은 일을 겪고 있는 다른 사람들과 연락을 유지하는 것입니다. 그들은 당신이 그들을 필요로하는 방식으로 당신을 필요로합니다.
자신의 한계와 신체를 누구보다 잘 알고 있으므로 전통적인 가족 행사에 참여하지 않는 것에 대해 죄책감을 갖지 마십시오. 화를 내거나 우는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 이는 스트레스가 많은 상황에 대한 인간의 자연스러운 반응입니다. 파트너에게 의지하고 서로의 요구 사항을 해결하십시오.
전문가의 도움을 받아야 할 때
휴일 동안 슬픔, 우울, 지속적인 무가치감 또는 죄책감이 느껴진다면 불임 상담사나 치료사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 마찬가지로 분노, 짜증, 동요 및 끊임없는 걱정, 죽음이나 죽음에 대한 생각, 변화 식욕, 수면 장애 또는 흥미와 의욕 상실도 전문가의 필요성을 나타내는 징후일 수 있습니다. 돕다. 어떤 접근 방식을 선택하든 자신의 개인적인 필요를 인식하고 인내심을 갖고 친절하며 파트너를 이해한다는 것을 기억하십시오.
마지막으로 명절이 지나가고 곧 새해가 시작된다는 사실을 기억하십시오.
Minoos Hosseinzadeh 박사는 불임에 대한 귀하의 질문에 기꺼이 답변해 드립니다. [email protected]으로 그녀에게 이메일을 보내주십시오. 샌디에고 불임 연구소 또는 그녀를 따라 @FertilitySD.
