페이스북 중독. 끊임없는 문자. 몰래 캔디 크러쉬. 과잉 공유. 아니요, 당신의 아이들이 아니라 당신입니다. 자녀의 기기 사용 시간 관리와 관련하여 제한 설정에 대한 아이디어는 부족하지 않습니다. 하지만 어쩌지 당신의 필요?
최근 연구 (그리고 디지털 해독 이야기) 부모의 화면 습관은 기기에 주의가 산만해진 엄마와 아빠를 아이들에게 점점 더 커지는 문제로 지적합니다. 아마도 (아마도) 전화기를 끄고 장치를 종료하고 싶게 만드는 것으로 충분합니다. 그러나 실제로 어떻게 합니까? 이 팁이 도움이 될 수 있습니다.
1. '나중에 Google에 보낼 항목'의 실행 목록을 유지하세요.
벤 스틸러 영화의 한 장면 우리가 젊을 때 자식이 없는 힙스터들은 그저 모른 척하기 위해 구글링을 하지 않기로 결정했습니다. 사실, 대화에 머물면서 응답이나 정보를 위해 전화를 확인하지 않으면 더 많은 대화로 이어질 수 있습니다. 즉시 알아야 할 중요한 사항(예: 알레르기 반응)과 알고 있으면 좋은 사항(레고가 발명된 곳)을 결정합니다. 자녀에게 책임을 묻도록 하십시오.
2. 장치 길들이기
완전히 끌 수 없다면 조용히 하십시오. iPhone의 설정 섹션에서 알림을 끄고 방해 금지를 활성화하고 소리에서 경고를 무음으로 설정할 수 있습니다. 전화 설정에서 자동 문자 응답을 설정할 수 있습니다. 상사의 이메일에만 주의를 기울여야 하는 경우 iOS는 VIP 설정을 만들 수 있습니다. 중요한 이메일을 알려줍니다. 다음과 같은 Android 앱 내 VIP 통화 특정 사람(예: 회의 중에 전화를 걸 수 있는 자녀의 교사)의 전화만 받습니다.
3. 진동모드도 되네요
휴대폰이 진동한다고 생각할 때 느끼는 그 느낌? 그리고 당신은 그것을 들고 메시지가 없지만 이미 휴대 전화를보고 있기 때문에 Facebook을 확인하기로 결정 했습니까? 라고 불린다 "팬텀 진동 모드,” 그리고 한 이론은 감정 상태를 조절하기 위해 휴대폰에 의존하는 사람들을 괴롭힌다는 것입니다.
4. 자녀 보호 기능을 사용하세요.
Google "스마트폰 중독"을 검색하면 성인의 전화 사용을 모니터링하도록 설계된 많은 앱을 찾을 수 있습니다. 고려하다 모멘트 패밀리, 브레이크프리, 그리고 디너타임 플러스, 온 가족이 화면이 없는 시간을 지정할 수 있습니다.
5. 마음챙김 연습
"마음챙김 육아"는 최근 유행하는 용어이지만 왜 거기서 멈추나요? 연구에 따르면 스마트폰과 기기는 사용하지 않을 때도 주의를 산만하게 합니다.. 그것은 진지한 영혼 탐색을 요구하는 문제입니다. 항상 켜져 있는 느낌을 진정시키려면 다음과 같은 명상 앱을 고려하십시오. 헤드스페이스, 일상 생활에 선 원칙을 적용합니다.
