겨울이라고 해서 꼭 추운 오후가 실내에 웅크리고 있는 것은 아닙니다. 대신 재미있는 야외 활동을 위해 아이들을 묶으십시오. 겨울 활동 (그리고 운동!) 심장을 뛰게 할 것입니다.
이봐, 자기야, 밖은 추워! 그러나 그것이 당신과 아이들이 겨울 재미를 위해 묶으면 안된다는 것을 의미하지는 않습니다.
권리를 아는 것 야외 활동 겨울날(그리고 밤에도!)은 건강하고 활동적인 겨울을 보내기 위한 첫 번째 단계입니다. “저는 어렸을 때부터 건강을 생활의 일부로 만드는 것이 중요하다고 생각합니다. 그들이 그것을 배우는 가장 좋은 방법은 당신이 그것을 모델링하는 것입니다. 유모차 운동을 하거나 아기를 엄마와 함께 피트니스 수업에 데려가십시오. 엄마가 운동을 좋아한다는 것을 알게 될 것입니다.”라고 Stroller Strides의 창시자인 Lisa Druxman은 말합니다.
파티마 S. 박사 Khan, Rush-Copley Medical Center 소아과 의사 겸 소아과 조교수 시카고의 Rush University Medical College는 일년 내내 활동을 유지하는 것이 절대적으로 필요하다고 말합니다. 가족들. "이건 매우 중요합니다. 1순위 이유는 소아 비만 전염병 신체 활동이 없고 TV나 컴퓨터 게임 앞에서 너무 많은 시간을 보내기 때문입니다.”라고 Khan 박사는 말합니다.
겨울에 야외에서 놀기 전에 알아야 할 사항
아이들을 게임에서 떼어내고 겨울 활동을 위해 밖으로 보낼 준비가 되셨습니까? 알아야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 밖으로 나가기 전에 아이들이 따뜻할 수 있도록 꽁꽁 싸매고 있는지 확인하십시오. 당신도 뭉쳐야 합니다. 날씨에 적합한 신발과 함께 장갑, 코트 및 따뜻한 양말을 착용하십시오.
- 어린이 동상의 징후에 주의하십시오. 아이가 사지(손, 발, 귀)에 통증이나 무감각을 호소하거나 피부가 하얗고 딱딱하게 느껴진다면 즉시 안으로 들어와 이 지침을 따르십시오.
- 걱정하지 마세요. 밖에서 노는 것이 그들을 아프게 하지는 않을 것입니다. Khan 박사는 추운 날씨에 밖에 나가면 감기에 걸린다는 생각은 노파의 이야기에 불과하다고 말합니다. “밖에 나가기만 하면 감기에 걸리지 않습니다. 물론, 그들은 적절한 옷을 입어야 합니다. 그리고 우리가 시카고처럼 정말 춥다면 안에 있는 것이 더 좋습니다.”라고 Khan 박사는 말합니다. 그러나 Khan 박사는 누군가가 감기 바이러스에 노출된 경우 추운 날씨에 있으면 감기가 더 빨리 올 수 있다고 말합니다.
- 수분을 유지하십시오. 일년 중 다른 시기와 마찬가지로, 당신과 당신의 아이들이 충분히 마시는 것이 중요합니다. 스포츠 및 헬스 클럽의 프로그래밍 디렉터인 민디 피어스는 "날씨가 쌀쌀하더라도 물을 가져오는 것을 잊지 마십시오.
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눈사람을 만들다
특별한 눈사람을 위해 세 부분을 만들기 위해 눈을 굴려서 공을 만든 것을 기억하십니까? 정말 재미있었지만 그게 다가 아닙니다. 눈사람을 만드는 것도 멋진 운동입니다. 3세와 5세 자녀를 둔 엄마 알레시아 스목은 “눈을 옮기는 데 많은 노력이 필요합니다.”라고 말합니다.
버블 타임
부는 거품을 sundress, 맨발 및 푸른 잔디와 연관시킬 수 있습니다. 그러나 겨울에는 완전히 새로운(그리고 재미있는!) 차원을 취합니다. 부모 교육자이자 세 아이의 엄마인 Sam'n Iqbal은 "우리 아이들이 가장 좋아하는 것은 추운 날에 거품을 불고 거품이 얼음 거품으로 변하는 것을 보는 것입니다. 정말 놀랍습니다."라고 말합니다.
삽질 도움
삽으로 눈을 치우는 것은 힘든 일임은 말할 나위도 없습니다. 아이들에게도 아주 좋은 운동입니다. 어린이 크기의 삽을 들고 눈 속 길을 치우거나 재미있는 패턴을 만들기 위해 땅을 파서 돕게 하세요. 그 후, 2층 창에서 구불구불한 눈 산책을 볼 수 있습니다!
지오캐싱
'보물'이라는 단어만 들어도 아이들의 눈은 빛납니다. 그렇다면 지오캐싱을 사용하여 실제 보물 찾기에 참여하지 않으시겠습니까? 사람들은 위성 위치 확인 장치와 인터넷을 사용하여 다른 사람이 숨긴 항목을 찾습니다. “우리 친구들이 12살, 13살이었을 때 인터넷 단서와 GPS를 통해 사람들의 숨겨진 물건을 찾는 지오캐싱을 하는 것이 재미있었습니다. 그것은 전 세계에서 이루어지며 [그리고] 물건을 숨기는 것도 재미있습니다.”라고 두 아이의 엄마인 Kerri Hopkins가 말했습니다. Hopkins는 그녀의 경험에 비추어 볼 때 이것이 11세에서 13세 사이의 군중에게 가장 적합하다고 말했습니다.
그것을 시도하고 싶습니까? 체크 아웃 Geocaching.com 도와주기 위해.
동물의 흔적을 찾아라
눈이 올 때마다 매우 재미있는 가족 활동인 동물 추적을 위한 무대를 마련합니다. 카메라와 자녀를 잡고 갓 내린 눈에서 동물의 흔적을 확인하십시오. 사진도 찍어두면 나중에 동물 발자국 사진과 비교할 수 있습니다.
엄마 레베카 P. 국립야생동물연맹(National Wildlife Federation)의 Be Out There 운동 대변인인 RebeccaPlants.com의 Cohen은 트랙 식별에 대한 책을 가지고 있지만 인터넷이 그녀가 선호하는 도구라고 말합니다. “대부분의 경우 우리는 동물 발자국 사진을 찾기 위해 안으로 들어갈 때 빠른 인터넷 검색을 합니다. 어떤 동물의 발자국을 보았는지 수수께끼를 '조사'하고 함께 질문에 대한 답을 찾는 데 익숙해지는 재미있는 방법입니다. 시간 외 시간은 확실히 아이들의 호기심을 자극하고 질문이 많습니다. 따라서 인터넷에서 자녀와 함께 질문을 찾는 것은 함께 배울 수 있는 좋은 방법입니다.”라고 Cohen은 말합니다.
손전등 태그
태그 게임을 좋아하시나요? 손전등 태그는 플레이어가 손 대신 빛의 광선으로 서로를 태그한다는 점을 제외하면 재미있는 고전 게임과 같습니다. "우리는 겨울에 손전등을 들고 밤에 밖에 나가서 플래시 태그 놀이를 시작했고 아이들은 손전등을 깜박이고 서로를 쫓기 시작했습니다."라고 Cohen은 말합니다.
그래서, 그녀는 어둠 속에서 어떻게 추적합니까? "나는 그들이 어디에서 플레이할 수 있는지에 대해 매우 구체적이고 플래시 태그를 위해 그들과 함께 있습니다."라고 Cohen은 말합니다.
