에 대한 인식이 높아짐에 따라 소아 비만 전염병, 그것은 쉽고 동시에 그것을 해결하기 시작해야 할 곳을 아는 것이 어려울 수 있습니다. 물론 우리는 일반적으로 덜 소비하고 더 활동적이어야 한다고 말할 수 있습니다. 그러나 일상 생활에서 특히 섭취 측면에서 행동으로 옮기기가 어려울 수 있습니다. 우리가 보는 모든 곳에서 음식과 칼로리 섭취를 늘릴 수 있는 기회는 더 많아지고 활동할 기회는 줄어듭니다.
몇 센트만 더 내면 더 큰 탄산음료, 추가 감자튀김 또는 기타 추가 혜택을 받을 수 있습니다. 더 적은 비용으로 더 많은 것이 비용 효율적이라고 주장할 수 있지만 이는 단기적일 뿐입니다. 이 모든 추가 비용의 장기적 비용은 건강 및 건강 위험 측면에서 훨씬 더 높습니다. 더 많은 것을 얻을 수 있다고 해서 더 많은 것을 얻어야 하는 것은 아닙니다.
현재 자녀의 체중이나 활동 수준에 대한 우려가 없다면 그것은 좋은 일이지만 여전히 미래의 문제를 예방하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 이미 자녀의 체중에 대한 우려가 있는 경우, 이제 귀하의 조치가 위험을 줄이고 위험 추세를 역전시킬 수도 있습니다.
뉴트리온 퍼스트
아이들과 함께 – 우리 모두에게 – 실제로 먹는 것은 일상 생활을 위한 단순한 에너지 이상입니다. 아이들은 최적의 성장과 발달을 위해 영양가 있는 음식이 필요합니다. 그들은 연료뿐만 아니라 적절한 연료가 필요합니다. 우리가 사서 아이들에게 제공하는 음식에 대한 선택은 먼저 아이들의 영양 요구 사항을 제공하고 두 번째로 단순하게 채우는 것에 관한 것이어야 합니다.
과거의 단순한 식품군보다 훨씬 더 정교한 식품 피라미드는 영양학적으로 적절한 식단을 구성하는 식품 종류에 대한 훌륭한 지침을 제공합니다. 이것은 아이들이 학교에서 배우는 것이 아니라 부모를 위한 자료입니다. 음식 피라미드를 정기적으로 검토하면 온 가족이 모든 사람을 더 건강하게 만드는 균형 잡힌 영양을 강화할 수 있습니다.
여기에서 식품 피라미드 기본 사항에 대해 다시 알아보십시오.
성분 인식
건강 식품과 식품 피라미드에 대해 적극적으로 생각하는 것 외에도 라벨 리더가 되십시오. 구매하는 제품의 모든 성분을 읽고 발음할 수 있습니다. 부분적으로 수소화된 대두유와 고과당 옥수수 시럽이 포함되지 않은 식품을 찾으십시오. 두 가지 성분은 과식을 유발할 수 있고 공복 칼로리를 확실히 제공합니다.
부분 제어
현재 식사에서 가장 큰 단절 중 하나는 부분 조절과 관련이 있습니다. 점점 더 많은 크기의 음식을 먹을 수 있는 기회가 너무 많기 때문에 베이컨 트리플 치즈버거가 큰 비중을 차지한다는 사실을 잊기 쉽습니다! 한 끼 식사보다 더 쉽습니다. 우리가 너무 많은 양을 먹는 것에 익숙해져서 "정상"에 대한 우리의 인식이 너무 멀어졌을 뿐입니다. 다시 조정해야 할 때입니다.
아이들은 때때로 급성장기 등의 기간 동안 약간 더 많은 양을 필요로 할 수 있지만 전반적으로 양을 줄이는 것이 온 가족에게 도움이 될 것입니다. 매 끼니마다 모든 사람의 양을 줄이십시오. 이 부분을 더 작은 접시에 제공하고 식탁에서 대화를 장려하여 가족이 먹는 속도를 적극적으로 늦추십시오.
균형과 절제
이것은 당신과 당신의 아이가 음식을 즐길 수 없다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 우리 삶의 많은 부분에 적용되는 균형과 절제의 메시지는 여기에서도 유익합니다. 그 베이컨 트리플 치즈버거는 가끔 간식으로 괜찮을 수 있고, 건강하고 균형 잡힌 식사가 끝날 때 작은 달콤한 간식으로 괜찮을 수도 있습니다.
아동 비만에 대처하고 해결하는 것은 온 가족의 문제입니다. 부모로서 우리는 아이들을 위한 영양과 균형에 대한 분위기를 설정하고 메시지를 보냅니다. 영양을 최우선으로 하고, 재료를 의식하고, 아침부터 저녁 식사 후 간식까지 적절한 양을 제공하는 것은 우리 모두가 할 수 있는 일입니다.
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