유아와의 모든 식사는 가정에서 전쟁터입니까? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 많은 부모들은 특히 저녁 식사 시간이 되면 까다로운 유아와 씨름합니다. 아이들이 먹는 식사가 건강하고 영양가가 높으며 채소로 가득 차 있는지 확인하려면 다음과 같은 빠르고 쉬운 요리법을 시도해 보십시오.
다음과 같이 식사 시간을 좀 더 견디기 쉽게 만들 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 저녁 일찍 아이에게 먹이를 주세요
- 식탁에서 같이 먹다
- 오후 2시 이후에는 아이들에게 간식을 주지 마세요.
- 그들이 자신의 접시/그릇과 수저를 선택할 수 있도록 합니다.
그리고 당신의 아이들이 매일 최소한 몇 입의 야채를 섭취하도록 하기 위해 이 교활한 채소 요리법을 크기에 맞게 시도해 보십시오.
1
숨겨진 야채가 들어간 볼로네제 스파게티
갈색이 될 때까지 다진 250g을 팬에 튀긴 다음 따로 보관합니다. 아직 달궈진 팬에 양파와 마늘을 볶다가 다진 당근, 고구마, 호박을 넣고 잘게 썬 버섯과 고추를 넣고 볶는다. 익으면(10분 정도) 토마토 파스타 소스 한 병과 고기를 넣고 약한 불에서 1시간 동안 끓인다. 스파게티 위에 얹고 아이가 자기도 모르는 사이에 맛있는 채소로 가득 찬 그릇을 먹는 모습을 지켜보세요.
2
매시 산맥
일부 아이들은 부드러운 농도의 음식을 선호하므로 감자, 고구마 및 호박을 함께 으깨십시오. 한 접시에 3숟가락씩 나눠 담고 토마토 소스를 한 숟갈 얹고 "마시 마운틴"이라고 부르세요.
3
미니 피자
잉글리쉬 머핀으로 만든 작은 수제 피자는 조립이 쉽고 비교적 건강합니다. 머핀 반쪽을 바베큐 또는 토마토 소스로 칠한 다음, 파인애플, 햄, 버섯, 토마토를 잘게 썬다. 치즈를 뿌린 후 녹으면서 거품이 생길 때까지 굽습니다. 맛있는!
4
로켓 배송
막대기에 다양한 고기와 야채를 밀어 넣고 로켓 우주선이라고 부르십시오! 각 푸드 스틱에 다채로운 과일 큐브, 닭고기 조각, 미트볼, 소시지 및 구운 채소를 한 줄로 쌓을 수 있습니다. 이것은 어떤 음식의 조합도 효과가 있으므로 냉장고가 약간 헐렁해 보일 때 훌륭한 "주말" 옵션입니다.
5
몬스터 매쉬
감자, 당근, 호박, 호박, 콜리플라워, 완두콩, 옥수수 등 생각할 수 있는 다양한 야채로 두툼한 으깬 요리를 만드십시오. 강판 치즈, 갈색 다진 것 한 컵, 토마토 소스 한 스푼을 섞습니다. 아이들에게 으깬 괴물로 만들었다고 말해주고 먹게 하세요.
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