가족 저녁 식사를 다시 가져올 시간입니다! 아이들은 특히 학교가 시작되면 바쁜 일정에서 벗어나 안전한 환경에서 의사 소통과 정서적 안정을 키울 수 있는 기회로 가족 식사가 필요합니다. 설정 방법 알아보기 가족 저녁 식사 당신의 집에서.
1단계: 미리 계획하기
바쁜 부모에게는 시간이 부족하므로 미리 계획하십시오! 냉동실은 미리 조리된 음식으로 채우고 식료품 저장실은 빠르고 맛있는 식사를 구성하는 데 도움이 되는 품목으로 채우십시오. 식사를 할 때 레시피를 두 배로 늘리고 다른 밤 동안 절반을 얼리십시오.
2단계: 공동 작업
저녁 식사 준비에 아이들을 참여시키십시오. 누가 아이들을 도울 수 없다고 했습니까? 그들은 샐러드 채소를 찢고, 식탁을 차리고, 음료수 잔을 채우고, 식사 준비의 일부가 되는 다른 쉬운 집안일을 할 수 있습니다. 그들의 도움을 칭찬하십시오!
3단계: 재미있게 만들기
당신이 약간의 재미를 더한다면 아이들은 가족 저녁 식사를 고대할 것입니다. 좋아하는 음식이 있는 "타코 화요일" 또는 "패밀리 그릴 나이트"를 만들어 보는 것은 어떻습니까? 그들이 특히 좋아하는 식사를 기대하는 것은 그들이 제 시간에 식탁에 오도록 보장할 것입니다. 아이들이 메뉴를 제안하게 하고 선택에 따라 쇼핑을 계획하게 하십시오.
4단계: 시간 설정
방과 후 활동과 작업 일정을 고려하고 모두가 함께 앉을 수 있는 저녁 시간을 선택합니다. 원하는 것보다 조금 더 일찍 또는 늦게 먹어야 할 수도 있지만 그 조정은 가족이 함께 식사와 시간을 공유하는 보상으로 상쇄됩니다. 조금 늦게 식사를 해야 하는 경우에는 저녁 식사 때까지 아이들에게 간식을 주어 배불리 먹일 수 있도록 하십시오. 생야채와 딥과 같은 건강한 전채 요리는 저녁 식사에 대한 식욕을 해치지 않는 빠른 간식입니다.
5단계: 주의를 산만하게 하는 것을 피하십시오
가족 만찬은 그날의 사건을 서로 공유할 수 있는 기회이므로 대화를 방해할 수 있는 방해 요소를 허용하지 마십시오. 텔레비전을 끄고, 블랙베리와 아이팟을 추방하고, 컴퓨터에서 한발짝 떨어져서 이야기에 집중하고,
청취 서로에게. 각 가족 구성원이 하루의 세부 사항을 이야기하고 공유할 수 있는 기회를 갖도록 하십시오. 아이들은 자신의 이야기를 들을 수 있는 기회를 고맙게 여기고 자신의 차례를 고대할 것입니다. 가족 저녁 식사는 편안하고 의미 있는 방식으로 자녀와 연결할 수 있는 장소입니다.가족 저녁 식사를 하는 것은 가족 모두에게 정서적으로나 영양적으로 도움이 됩니다. 또한 이 전통을 통해 자녀와 더 강한 유대감을 형성할 수 있으므로 지금 시작하십시오!
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저녁 식사와 관련하여 자녀의 도움을 받으십시오.
