먼저 작은 내면의 목소리가 옵니다. 당신은 하나를 알고 있습니다. 그것은 당신이 잘못된 일을 할 때 당신을 꾸짖고 충분히 좋은 엄마나 작가 또는 비즈니스 마인드가 아닌 것에 대해 당신을 질책합니다. 그런 다음 그 생각은 의심과 걱정과 전반적인 부정으로 눈덩이처럼 불어납니다.
부정은 당신을 실망시킵니다. 하지만 그런 부정적인 생각을 그냥 버려야 할 대상으로 취급할 수 있다면 어떨까요?
우리 모두는 우리를 깎아내리고 자신감을 찢고 싶어하는 짜증나는 내면의 목소리를 가지고 있습니다. 하지만 그 목소리에 어떻게 반응하느냐가 중요합니다. 사실 당신에게는 그런 생각을 통제하고 돌이킬 수 있는 힘이 있습니다.
정신적 쓰레기를 치우다
내가 어린 소녀였을 때 나쁜 꿈을 꾸거나 잔소리를 하는 생각을 했을 때 나는 정신적으로 청소부(그는 흰색 작업복과 모자를 쓰고 동그란 배를 가지고 있었다) 나. 그러면 더 이상 나를 욕하지 않을 것이다.
이 기술은 단순히 아이가 사물을 다루는 방식이 아닙니다. 잔소리로 인한 정신적 혼란을 해결하는 한 가지 방법입니다.
“내가 좋아하는 잔소리나 머리쓰레기 같은 생각은 깊이 간직된 신념의 결과입니다. 즉, 생각을 바꾸기 전에 신념을 바꿔야 합니다.” 경영진의 꿈을 달성하도록 지원하는 회사인 Acuity Systems, Inc.의 파트너인 L'real Hudson은 말합니다.
생각을 바꾸세요
허드슨이 말했듯이 핵심은 생각을 바꾸는 것입니다. “자기 제한적 신념을 적어두고 그것을 대체할 지지적인 신념을 만들고 새로운 신념을 보여주는 방식으로 행동하기 시작하십시오.
이것은 당신을 안락한 지대에서 밀어낼 것이지만, 또한 당신의 자신감을 키울 것입니다. 믿음이 생각을 결정하고 생각이 행동을 결정한다는 것을 기억하십시오.”라고 Hudson은 말합니다.
코니 카단스키, 판매 트레이너/코치/연사도 동의합니다. “첫 번째 단계는 자신의 감정에 맞춰 의식적으로 생각을 인식하는 것입니다. 기진맥진하고 영감이 없다고 느낀다면 책임감을 갖고 자신이 지치고 영감을 주지 못하는 생각을 선택하고 있다는 사실을 알아두십시오.”라고 Kadansky는 말합니다. “당신에게 개인적인 짧은 문장으로 부정적인 생각을 중화시켜 제거하십시오. 그것을 다르게 관련짓기 위해서는 다른 생각을 선택함으로써 생각의 습관을 중단시키십시오.”
그런 생각을 버리기 위한 팁
내면의 비평가를 영원히 침묵시킬 수는 없더라도, 당신은 그것이 당신을 방해하지 않도록 침묵하고 무력화하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
에리카 듀란, 생산성 전문가이자 공인된 전문 주최자가 잔소리 생각을 물리칠 수 있는 다음 팁을 제안합니다.
- 실행 목록 유지 기분이 우울할 때 빠른 회복을 위해 참조할 수 있습니다.
- 직관적이지 않은 작업을 수행 생각에. 정리되지 않았다고 생각되면 잠시 멈추고 파일이나 바탕 화면을 정리하십시오.
- 스스로에게 상기시켜라 모든 사람이 때때로 이런 식으로 느낀다는 것 - 그것은 단지 인간이 되는 것의 일부일 뿐입니다.
- 부정적인 생각을 적어보세요 그런 다음 가능한 모든 나쁜 결과를 기록한 다음 해결책이나 진실을 기록하십시오. 당신은 그 생각이 정말로 사실이 아니거나 그것이 결국 그렇게 중요하거나 나쁘지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
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