스트레스에 직면? 일이 제대로 진행되지 않고 있습니까? 위기? 회복탄력성은 당신이 올바른 길을 가고, 목표를 달성하고, 당신이 될 수 있는 최고의 엄마가 되는 데 도움이 될 것입니다.
회복탄력성은 스트레스를 무시하고 계속 나아가는 자연스러운 능력입니다. 일부를 제외하고 회복탄력성은 다른 것보다 더 쉽습니다. 그러나 펀치로 구르는 것이 표준이 아니더라도 회복력 그렇게 하면 양육과 인생의 큰 꿈을 쫓는 데 도움이 됩니다.
하지만 어떻게 합니까?
긍정적인 시각을 유지하라
긍정적인 사고는 자신을 믿는 것뿐만 아니라 장애물을 뛰어넘는 데에도 도움이 됩니다. “때때로 사람들은 어려움을 겪을 때 자신을 탓합니다. 자신에 대한 좋은 점과 가치 있는 점을 검토하여 이러한 일반적인 사고의 함정을 피하십시오. 용기 지수.
막내에게 교훈을 얻고 일상의 기쁨을 찾으십시오.
현실적이 되세요
당신이 당신의 방식대로 느끼는 유일한 사람처럼 느껴질 수도 있지만 당신은 그렇지 않습니다. 게다가, 상황은 종종 그들이 느끼는 것만큼 나쁘지 않습니다. “사람들은 종종 일을 과도하게 날려버리는 자연스러운 경향이 있습니다. 사소한 좌절이나 고통조차도 세상의 종말처럼 보일 수 있습니다. 무엇이 잘못되었거나 잘못될 수 있는 것이 아니라 무엇이 잘못되었는지에 집중하십시오.”라고 Biswas-Diener는 말합니다.
그러니 자책하지 말고 배우는 순간을 찾아 앞으로 나아가십시오.
지원으로 자신을 둘러싸십시오
당신을 걱정해주는 누군가에게 전화를 걸어 "헤이, 이런 일이 일어나서 화가 났습니다.” 당신의 친구가 당신이 더 빨리 진행할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 그리고 부모로서, 그것을 받는 사람들의 지원 네트워크를 갖는 것은 이러한 끈끈한 양육 상황을 헤쳐나가는 데 도움이 됩니다.
Yale의 정신과 의사인 Steven M. M. 박사는 “강력한 사회적 지원은 스트레스에 대한 회복력을 높이고 역경에 직면했을 때 스트레스 증상이 발생할 가능성을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 저자 사우스윅
회복력: 인생의 가장 큰 도전을 마스터하는 과학. "어려운 시기에 당신의 도움이 필요할 때 도움을 줄 가족, 친구 및 동료의 소셜 네트워크를 만들고 육성하십시오."밝은 면을 찾아라
부정적인 것에 머무르는 것은 쉽지만, 괜히 밝은 면이라고 부르지 않습니다. 생각의 밝은 면으로 가는 길을 찾는 것에는 희망적이고 유망한 것이 있습니다.
“가능한 한 역경 속에서 기회를 찾으십시오. 고통스러운 경험에서 나올 수 있는 좋은 것이 있습니까? 내가 배울 수 있는 것이 있습니까? 이 트라우마 경험을 다른 사람들을 돕기 위해 사용할 수 있는 방법이 있습니까?”라고 Southwick은 말합니다.
롤모델이 있다
역할 모델은 자녀만을 위한 것이 아니라 성장하고 변화하고자 하는 모든 사람을 위한 것입니다. 따라서 회복력의 역할 모델을 찾으십시오.
“역경을 잘 처리하는 사람들을 둘러보고 그들의 태도와 행동을 연구하십시오. 어려운 상황에 대처하기 위해 어떤 특정한 대처 메커니즘을 사용하고 있습니까? 그들의 적응적 태도, 행동 및 대처 메커니즘 중 일부를 모방할 수 있습니까?”라고 Southwick은 말합니다.
더 탄력적일 준비가 되셨습니까? 당신의 육아와 꿈의 보상은 당신의 모든 노력을 그만한 가치가 있게 만들 것입니다.
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