어떤 식으로 쌓아도 샌드위치는 쉽고 저렴한 저녁 식사 옵션입니다. 숙제, 견학, 방과후 활동으로 학기가 시작되면서 균형 잡힌 빠르고 창의적인 식사를 꿈꾸기 어려울 수 있습니다. 매주 샌드위치의 밤 일정을 잡는 것은 온 가족이 좋아할 건강하고 간단한 시간 절약 방법입니다.
남은 음식의 완벽한 활용
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전날 밤에 먹고 남은 음식으로 속을 채운 따끈따끈하고 바삭한 롤을 제공합니다. 준비하려면 가족이 가장 좋아하는 샌드위치 롤의 상단을 자르면 됩니다. 가운데를 비우고 약간의 올리브 오일과 어제의 식사로 만든 속을 빵 안쪽에 바르십시오. 구운 야채, 잘게 썬 구운 닭고기 또는 햄 조각과 크림 치즈와 슈레드 치즈의 혼합물을 결합하면 맛있고 쉽게 속을 채울 수 있습니다. 3~5분 동안 열원에서 3~6인치를 굽거나 속이 따뜻해지고 샌드위치 상단이 갈색으로 변할 때까지 굽습니다.
박제 주머니
두 가지를 결합하여 샌드위치와 샐러드의 밤을 바꿔보세요. 샐러드로 채워진 피타 주머니는 모든 사람이 야채를 먹고 즐길 수 있도록 하는 재미있고 휴대 가능한 방법입니다. 구운 치킨 샐러드나 후무스, 오이, 고추, 양파의 조합과 같은 다양한 속재료를 사용해 보세요. 이것 구운 스테이크 피타 레시피 철분, 아연 및 비타민 B와 같은 에너지 및 신진대사 촉진 영양소를 제공하는 단백질로 가득 찬 식사입니다.
그리니치
기존의 구운 치즈에 스핀으로 구운 채소를 제공하십시오. 볶은 시금치, 케일, 브로콜리, 호박과 같은 채소를 두 겹의 끈적끈적한 레이어 사이에 좋아하는 통곡물 빵에 치즈(예: 그뤼에르)를 녹이고 굽는 것처럼 준비합니다. 치즈. 라임 조각과 함께 아이스 녹차를 제공하고 으깬 감자에 녹색 식용 색소를 섞어서 이 저녁 식사를 완전히 즐기십시오. 이 균형 잡힌 식사는 즐겁게 할 수 있으며 새로운 야채에 대한 어린 마음과 위장을 열 수도 있습니다.
너겟의 대안
올바른 트리밍으로 옷을 입으면 그릴에 구운 치킨 샌드위치가 경쟁할 기회가 될 수 있습니다. 아이들이 좋아하는 너겟과 어른들이 좋아할 맛, 도. 구운 닭고기는 다양한 맛과 잘 어울리므로 가족의 입맛에 가장 잘 맞는 것을 선택하세요. 남서부 스타일의 요리를 좋아한다면 검은콩 스프레드, 아보카도, 페퍼 잭 치즈를 토핑해 보세요. 또는 한 조각의 햄, 스위스 치즈, 피클, 머스타드로 쿠바식으로 만들어 보세요. 큰 조각의 구운 파인애플과 약간의 허니 머스타드로 하와이를 즐겨보세요. 시도할 수 있는 건강하고 다이어트 친화적이며 사용자 지정 가능한 옵션이 많이 있습니다.
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달콤한 간식
여전히 영양가 있는 좋은 음식을 제공하는 달콤한 간식을 만드십시오. 결국, 그것이 기술적으로 디저트라는 이유만으로 그것이 빈 칼로리로만 구성되어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 통곡물 빵 두 조각에 누텔라와 같은 달콤한 것을 바르고 그 사이에 얇게 썬 바나나나 딸기를 밀어 넣으면 영양가 있고 만족스러운 단 음식이 됩니다. 샌드위치를 디저트로 제공할 때 4분의 1 또는 긴 샌드위치 핑거와 같이 더 작은 부분으로 자릅니다.
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