광선 요법
크리스티나 스타이노스, Santa Barbara에서 면허를 소지한 심리 치료사는 SAD와 같은 기분 장애를 전문으로 다루고 있습니다. "겨울의 어두운 날에 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 하루에 30분 동안 자연 햇빛에 노출되는 것입니다."라고 Steinorth는 말합니다. "바쁜 일정으로 인해 이것이 어렵다면 의사와 광선 요법에 대해 이야기하는 것을 고려하십시오."
광선 요법 또는 광선 요법은 인공 조명에 노출되는 것입니다. Steinorth는 "가장 흔한 형태의 SAD는 햇빛 노출 부족으로 인해 발생하며 광선 요법은 멜라토닌과 세로토닌 수치에 영향을 미치는 뇌 영역에 영향을 미칩니다."라고 설명합니다.
당신은 단순히 하루에 15분에서 30분 동안 광선 요법 상자 근처에 앉아 있습니다. 라이트 박스는 자연광을 모방합니다. 증상은 빠르면 일주일 안에 호전될 수 있습니다.
비디오: 광선 요법으로 SAD 치료 >>
다른 SAD 치료법
“많은 치료법이 있습니다 고전적인(겨울 기반) SAD의 경우”라고 Bacchus 박사는 말합니다.
- 항우울제
- 인지 행동 치료
- 이온화 공기 관리
- 멜라토닌 호르몬 요법
버섯: 비타민 D의 훌륭한 공급원 >>
