최근 별거 또는 이혼 또는 새로 빈 둥지, 그것에 대해 두 가지 방법이 없습니다. 이것은 아마도 극도로 도전적이고 감정적인 시간일 것입니다. NS 휴가 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 응원과 추억을 쌓기 위함이죠? 그리고 당신을 위해 그 사랑하는 사람들은 지금까지 당신의 아이들을 포함했습니다. 특정 휴가를 혼자 여행해야 하는 상황에 처음 직면했을 때 진짜 모닝콜처럼 느껴질 수 있습니다.
그러나 그것이 보이는 것만큼 무섭지 않아도 됩니다. 이 시기에 대처하는 몇 가지 건강한 방법이 있습니다. 성찰부터 자기 관리, 사람들과의 사교에 이르기까지 모든 것을 위해 꼭 필요한 혼자만의 시간을 활용하는 동안 친구. 당신이 그것을 알기도 전에, 당신의 첫 번째 어린이 없는 휴가는... 재미있을지 모릅니다(*헐떡임!*).
기술을 수용
2018년입니다, 엄마. 아이들이 전여친, 대학에서 또는 친구와 함께 휴가를 보내고 있다면 그 휴가 중 일부를 가상으로 "보내지"못할 이유가 전혀 없습니다. “자녀에게 전화를 걸거나 문자를 보내면 연결 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 당신이 하고 있는 일을 사진이나 비디오로 찍고 가능하면 아이들과 공유하십시오. 그들을 사랑하고 그리워한다고 말하십시오. 그들이 휴가를 보내는 곳 어디에서나 즐겁고 행복한 시간을 보내길 바란다”고 카운슬러는 말했다. Casey Lee는 SheKnows에게 말합니다.
그러나 아이들이 당신이 그들의 부재로 인해 고통스럽다고 생각하게 하지 마십시오. 그들과 의사 소통할 때 미소를 짓고 긍정적인 순간을 만드십시오. 그녀는 “휴가 기간 동안 함께 할 수 없어서 생기는 고통에 대해 죄책감과 책임을 느끼지 않도록 보호해야 합니다.”라고 말합니다.
집에 혼자 앉아 있지 말고
크게 울어 버리기 위해. 왜 그럴까요? “당신을 걱정해주는 다른 가족과 친구들과 함께하세요. 혼자가 되지 않도록 그들에게 다가가십시오.”라고 Lee는 말합니다. “당신의 말을 듣고 지지해 줄 사랑하는 사람들과 함께 있으면 약간의 위안을 얻을 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
스트레스를 제한하는 유연성
다른 부모의 시간일 때 자녀와 더 많은 시간(전화 시간이든 대면 시간이든)을 요구하려고 합니다. 휴일 차례 또는 성인 자녀가 단순히 그 날을 축하하기 위해 다른 장소를 선택한 경우 스트레스. “주어진 시간에 만족하세요. 지출할 수 없다면 크리스마스 자녀와 함께하지만 볼 수 있는 날 26NS, 27NS 또는 설날, 그것에 만족할 방법을 찾는 것이 중요합니다." 부부 및 가족 변호사 찰스 D. Jamieson, Esq., SheKnows에 알려줍니다.
“사회는 완벽한 'Hallmark Christmas'에 대한 비현실적인 이미지를 우리에게 퍼붓고 있지만 문제의 진실은 전통적인 행복한 가족 단위조차도 그러한 기대에 부응하지 않는다는 것입니다."라고 그는 말합니다. 휴일은 절대 완벽할 수 없으므로 자녀와 함께하는 시간을 최대한 활용해야 합니다.
당신이 그들과 함께 있는 날에 새로운 가족 전통을 시작할 기회가 있을지도 모릅니다. “당신이 그들과 함께하는 시간을 특별하게 만드는 한, 그들은 말하자면 '두 번째 크리스마스'라도 상관하지 않을 것입니다. 그들은 당신과 보내는 모든 순간을 사랑할 것입니다.”라고 그는 말합니다.
선물을 보내다
“방학 동안 아이들을 볼 기회가 전혀 주어지지 않는다면, 그래도 선물을 보내야 합니다. 당신이 그들을 사랑하고 함께 할 수 없더라도 그들을 생각하고 있다는 것을 알려주는 카드를 포함시키십시오.”라고 Jamieson은 말합니다. 게다가 사냥 각 어린이를 위한 선물은 정말 재미있을 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 떨어져 있는 동안 그들에 대한 사랑과 긍정적인 감정을 느끼는 방법입니다. 그 연결은 근접성에 관계없이 강력하게 유지됩니다.
자신을 위해 무언가를 하세요
휴일은 바쁘고 스트레스가 많은 시간입니다. 누구나, 특히 새로 미혼모와 새 둥지를 틀고 있는 새내기 - 그리고 이번 시즌 동안 우리 자신에 대한 기대는 매우 압도적일 수 있습니다. "이 시간 동안 자신을 돌보고 자신에게 친절함을 기억하십시오. 충분한 수면을 취하고 운동을 하고 친구나 다른 가족을 방문할 시간을 가지세요.”라고 Jamieson은 말합니다.
당신은 또한 수 자원 봉사를 시도, 자신의 특정 가족에 대한 생각에서 벗어나 다른 사람을 돕는 데 집중할 것입니다. “휴가 기간 동안 참여할 수 있는 [및] 단체에 보답하는 활동도 많이 있습니다. 장난감 운전을 돕든, 급식실에서 봉사하든, 지역 동물 보호소에서 자원 봉사를 하든, 다른 사람들에게 좋은 것은 상황에서 마음을 돌리고 이 어려운 시기에 기분을 좋게 만들 것입니다." Jamieson 덧붙인다.
인내심을 가져라
"괜찮아. ~ 아니다 be ok — 아이들을 그리워하다, 느끼다 휴일 동안 슬픈 또는 당신이 떨어져 있는 기간 동안. 인내심을 갖고 너 자신에게 너그러워라.” 에밀리 코스그로브, 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사이자 인생 코치라고 SheKnows는 말합니다.
“생각에 너그러워지세요. 이러한 감정을 처리할 시간과 공간을 확보하십시오. 시간이 지나면 상황이 나아질 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. 에 초점 자기 관리 연습 혼자있는 동안. “자기 관리에는 소셜 미디어를 사용하지 않는 시간, 충분한 수면, 탐닉 전 건강한 식사 등이 포함될 수 있습니다. 명절 간식, 운동, 신선한 공기 마시기, 비타민 섭취 - 특히 다음과 같은 경우 질병 또는 계절성 정동 장애," 그녀는 말한다. "자기 관리에는 경계를 설정하고 너무 스트레스를 받거나 압도적인 일에 대해 거절하는 것도 포함될 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다. 무엇이 당신에게 효과가 있고 이 과도기 동안 대처하는 데 도움이 되는지 알아내십시오.
명절에 부모로서 혼자라면, 함께 할 수 있는 방법을 찾고, 자녀와 연결, 당신이 그들과 함께 있을 때와 떨어져 있을 때 모두. 그리고 자신을 위해 거기에 있을 수 있는 방법을 생각하십시오. 자기 관리 습관을 통합하고 시작할 수 있는 새로운 전통 그것은 당신 자신이나 앞으로 나아가는 당신의 가족을 위해 특별할 것이며, 무엇보다 자신에게 약간의 여유를 줄 것입니다.
