계피의 혈당 안정 효과로 인해 에너지 바의 현명한 선택이 됩니다. 그 매운맛과 단맛이 더해져 맛이 좋습니다.
관련 이야기. Ina Garten의 슈퍼볼 준비 나초에는 놀라운 성분이 포함되어 있습니다.
현명한 선택을 하면 건강에 좋은 간식이 더 쉬워집니다. 이 에너지 바는 잘 저장할 뿐만 아니라 빨리 결합되기 때문에 훌륭한 옵션입니다. 5분 이내에 8일분의 오후 픽업 또는 운동 후 연료를 얻을 수 있습니다. 아이들도 너무 좋아해서 방과후 간식으로 좋습니다. 만들기가 얼마나 쉬운지 알게 되면 다시는 고가의 에너지바를 사지 않을 것입니다.
이것은 끝없이 적응할 수 있는 레시피이므로 견과류, 씨앗 및 향신료 조합을 자유롭게 실험해 보세요. 쓰여진 대로, 비율은 빠른 에너지, 만족스러운 단백질 및 딱 달콤한 맛의 완벽한 조합을 제공합니다. 전형적인 조연 역할을 하는 대신 계피가 스타입니다. 계피의 따뜻함과 매운 향은 동시에 활력을 주고 긴장을 풀어줍니다.
수제 계피 에너지 바
8개의 막대를 만듭니다.
올바른 농도를 얻으려면 말린 것보다 신선하고 부드러운 대추를 사용하십시오. 약간의 소금이 이곳의 맛을 더욱 돋보이게 하므로 건너뛰지 마세요!
재료:
- 피칸 1컵
- 전체 아마씨 1/3컵
- 1 컵 롤드 오트
- 씨를 뺀 신선한 날짜 1컵
- 계피가루 1큰술
- 소금 1꼬집
지도:
- 피칸을 푸드 프로세서의 볼에 넣고 조각이 대략 완두콩 크기가 될 때까지 펄싱합니다.
- 나머지 재료를 추가하고 날짜가 꽤 고르게 분포될 때까지 높은 온도에서 처리합니다.
- 혼합물이 완전히 매끄러울 필요는 없으며 서로 붙을 정도로만 혼합됩니다.
- 8인치 정사각형 베이킹 접시에 양피지나 알루미늄 호일을 깔아주세요. 혼합물이 고르게 분포될 때까지 팬에 넣고 가장자리까지 눌러야 합니다.
- 2 × 4인치 막대로 자르기 전에 팬을 냉장고로 최소 1시간 동안 옮깁니다.
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