요즘 아이들을 위한 대부분의 스낵 팩과 바는 보기에는 예쁘지만 그 안에 들어 있는 것은 확실히 그렇지 않습니다. 이 건강한 홈메이드 간식으로 아이들에게 바쁜 하루를 보내는 데 필요한 에너지를 주세요.
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어린이용으로 판매되는 많은 스낵바에는 실제로 설탕이 첫 번째 또는 두 번째 성분으로 포함되어 있으며 첨가제와 방부제가 포함되어 있습니다. 하지만 이 수제 그래놀라 바는 건강한 재료로 가득 차 있으므로 도시락에 넣을 때마다 아이들이 영양가 있는 간식을 먹고 있다는 확신을 가질 수 있습니다.
수제 그래놀라 바
10-12회 제공량
에서 영감을 받다 Food Network의 홈메이드 그래놀라 바
재료:
- 2 컵의 귀리
- 1/2 컵 무가당, 말린 코코넛, 파쇄
- 다진 아몬드 1/2컵
- 다진 호두 1/2컵
- 해바라기씨 1/2컵
- 밀 배아 1/4컵
- 아마씨 가루 1/4컵
- 카놀라유 2큰술
- 메이플 시럽 2큰술
- 꿀 1/4컵
- 흑설탕 1/4컵
- 바닐라 추출물 1-1/2작은술
- 소금 1/2작은술
- 1/4 컵 사과 소스
- 다진 대추 1/2컵
- 다진 말린 살구 1/2컵
- 말린 크랜베리 1/2컵
지도:
- 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
- 귀리, 아몬드, 호두, 해바라기 씨, 아마씨, 잘게 썬 코코넛 및 밀 배아를 큰 베이킹 트레이에 섞습니다. 오븐에서 4분간 토스트합니다. 제거하고 잘 저어 섞은 다음 4분 동안 오븐에 다시 넣습니다. 오븐에서 꺼내 큰 믹싱 볼로 옮깁니다. 오븐 열을 화씨 300도로 낮추십시오.
- 그동안 카놀라유, 메이플 시럽, 꿀, 흑설탕, 바닐라, 소금을 중불에서 5분간 가열한다. 사과 소스를 넣고 1분 더 끓입니다.
- 혼합물을 불에서 내리고 구운 재료가 담긴 그릇에 붓습니다. 잘 저어.
- 대추, 살구, 크랜베리를 넣고 잘 섞는다.
- 9 x 9인치 팬에 기름을 바르십시오. 혼합물을 팬에 붓고 큰 납작한 스푼 뒷면으로 세게 눌러 혼합물이 잘 섞이도록 합니다. 손을 적시고 젖은 손가락을 사용하여 더 아래로 누를 수도 있습니다.
- 오븐에서 28~30분 굽습니다.
- 완전히 식힌 후(최소 3시간) 직사각형으로 자르고 다시 밀봉할 수 있는 용기에 옮깁니다.
- 바를 비닐 랩으로 싸거나 간식 크기의 가방에 넣어 필요에 따라 도시락과 함께 드십시오.
노트
이러한 바는 일반 상점에서 구입한 품종보다 조금 더 부서지기 쉬울 수 있지만 추가된 영양학적 이점에 대해 지불하기에는 작은 가격입니다. 플라스틱 랩으로 포장한 다음 추가 보호를 위해 알루미늄 호일 층으로 포장합니다.
달콤하고 바삭한 트레일 믹스
서빙 사이즈 1
이 맛있는 트레일 믹스는 달콤함과 크런치의 완벽한 조합입니다. 또한 미리 몇 개의 작은 봉지를 준비하고 필요에 따라 어린이 도시락과 함께 던질 수 있습니다.
재료:
- 아몬드 6~8개
- 해바라기씨 2큰술
- 말린 크랜베리 2큰술
- 다크 초콜릿 칩 1큰술
지도:
- 모든 재료를 스낵 크기의 가방이나 다시 밀봉할 수 있는 작은 용기에 넣으십시오.
- 도시락에 투하하면 완성!
견과류 믹스가 그들에게 충분히 흥미롭지 않다면 이것을 확인하십시오. 호박 그래놀라 레시피 >>
수제 요거트 파르페
서빙 사이즈 1
요즘 요구르트 팩에는 많은 양의 설탕과 방부제가 들어 있습니다. 그러니 그들에게 의지하기 보다는 자신이 느낄 수 있는 재료로 나만의 수제 파르페를 만들어보세요.
재료:
- 무지방 그릭 요거트 1/2컵
- 메이플 시럽 1작은술, 꿀, 스테비아 또는 기타 감미료 선택
- 믹스베리 1/4컵
- 해바라기씨 1큰술
- 다진 호두 1큰술
지도:
- 작은 그릇에 요거트와 감미료를 섞습니다.
- 요구르트의 절반을 다시 밀봉할 수 있는 작은 용기에 넣습니다.
- 요거트 위에 딸기를 뿌린다.
- 딸기 위에 요구르트의 나머지 절반을 놓습니다.
- 해바라기 씨와 호두를 얹는다.
- 용기를 밀봉하고 시원하고 단열된 도시락에 포장하십시오.
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