이제 새해가 3주 남았습니다. 새해 다짐은 살을 더 빼기 위함이었나요? 아니면 더 건강한 생활 방식을 취하기로 결정했습니까? 그런 다음 이것들을 확인해야합니다. 요리책.
1
개인 Paleo 코드
크리스 크레서
Paleo의 고원? Chris Kresser는 그의 새 책에서 체중 감량 정체를 돌파하는 데 필요한 정보를 제공합니다. Kresser는 이상적인 3단계 프로그램을 Reset, 라이프 스타일, 신체 유형, 유전 청사진 및 개인에 맞는 방식으로 신체를 재건 및 소생시킵니다. 필요. Personal Paleo Code는 고혈압, 심장병, 소화기 문제 등과 같은 특정 건강 상태에 대한 7일 식사 계획 및 다이어트 "처방전"을 제공합니다.
2
신발끈에 글루텐이 없는 빵 굽기
니콜 훈
Nicole Hunn의 최신 글루텐 프리 요리책은 미식가와 영양사 모두를 위한 책입니다. 이번에는 빵에 관한 것입니다! 좋은 글루텐 프리 빵을 굽거나 사는 것이 완벽한 청바지를 찾는 것만큼 어렵다는 것을 누구나 알고 있습니다. 글루텐 프리 전문가인 Hunn은 바삭하고 바삭하며 도우에 대한 갈망을 만족시킬 100가지 레시피를 제공하기 위해 코드를 해독했습니다. 롤에서 머핀 및 그 사이의 모든 것에 이르기까지 글루텐이 없는 완벽함을 찾는 모든 사람에게 필수품입니다.
3
Grain Crazy: 건강한 삶을 위한 요리법
브리트니 룰(Britney Rule)과 체리 셰첼라르(Cherie Schetselaar)
Britney Rule과 Cherie Schetselaar는 따분하거나 지루하지 않은 건강한 식사를 제공하기 위해 노력하는 모녀 팀입니다. 그들의 엄청난 인기 블로그를 기반으로, 그레인 크레이지 통밀, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물이 포함된 식사와 아침부터 간식, 디저트까지 다양한 레시피에 중점을 둡니다. 스펠트, 아마란스 또는 카무트를 요리하는 방법이 궁금하다면(또는 그것이 무엇인지 궁금하기도 합니다), 이 요리책은 앞으로 몇 년 동안 주방의 필수품이 될 것입니다.
4
야생에서 먹기:
최적의 건강을 위한 누락된 링크
조 로빈슨
당신이 완전 채식주의자이든, 채식주의자이든, 잡식성이든, 아니면 그 중간에 있는 어떤 것이든 탐사 저널리스트 조 로빈슨의 새 책은 당신이 농산물에 대해 알고 있다고 생각했던 모든 것에 의문을 제기할 것입니다. 와일드 사이드에서 먹기 현대 과일과 채소의 영양 역사 뒤에 숨겨진 진실을 밝혀냅니다. 수년간의 연구를 바탕으로 로빈슨은 수세기에 걸친 농부들이 무의식적으로 우리 농산물에 필수 영양소가 포함되어 있으며 건강상의 이점을 향상시킬 수 있는 간단한 방법을 제공합니다.
5
러너스 월드 쿡북
조안나 사야고 골럽 편집
Deena Kastor의 서문
러너라면 먹는 음식이 달리기에 직접적인 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 러너스 월드 쿡북 는 러너의 퍼포먼스를 최대화하고 몸에 연료를 공급하는 영양학적 이점을 향상시키기 위한 150가지 레시피를 제공합니다. 비건, 채식주의자, 글루텐 프리 등으로 분류된 레시피 카테고리를 통해 초보자부터 숙련된 러너까지 누구나 이 레시피의 이점을 누릴 수 있습니다. 보너스로, 영양학적으로 뛰어난 요리법일 뿐만 아니라 맛도 훌륭합니다!
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