나는 항상 찾았습니다 연습 하지만 임신을 했을 때 건강한 생활 방식에 전념해야 한다는 것을 깨달았습니다. 다음은 다음과 같습니다. 가족.
나는 운동선수는 아니지만, 규칙적인 운동을 할 때보다 행복하지 않습니다 적합 일상적인 이동.
건강, 에너지 및 좋은 감정의 긍정적인 피드백 루프를 만들어 자신에게 잘할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동을 일상 생활에 통합할 때 피트니스는 피난처이자 필수품인 삶의 일부가 될 수 있습니다.
운동을 해야 하는 많은 이유 중에서 가정을 꾸리는 것은 당신의 삶에 건강을 가져다주는 훌륭한 동기입니다. 임신과 출산은 여성이 겪을 수 있는 가장 육체적으로 힘든 경험이지만, 운동은 도움이 되는 확실한 방법입니다. 그리고 일단 반대편으로 나가면 구부리기, 들기, 웅크리기와 같은 힘의 묘기가 당신의 하루를 채울 것입니다. 가족 방식으로 들어갈 때 어떻게 피트니스에 들어갈 수 있습니까?
지금 시작
운동을 한다는 생각은 실제로 하는 것보다 훨씬 더 두려울 수 있습니다. 운동의 이점은 엄청나다, 그리고 피트니스 루틴을 시작하면 삶의 거의 모든 면이 향상될 것입니다. 왜 해야 하는지 알기는 쉽지만 시작하기는 왜 그렇게 어려운가요? 간단히 시작 약간의 계획 그리고 달성 가능한 목표를 설정합니다. 이렇게 ~ 전에 당신이 임신했다는 것은 생각할 것이 하나 줄어들었다는 것을 의미하지만 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다!
스타일을 선택하세요
목숨을 구하려고 달릴 수 없습니다. 공이 내 길을 가로질러 굴러가면 나는 그 곳에서 도망칠 것이다. 체육관은 무섭고 이상하고, 내가 기계를 제대로 사용하고 있는지 모르겠다.
몇 년 전, 나는 다음의 이점에 대해 배웠습니다. 바레 운동 그리고 그들에게 소용돌이를 주었다. 내가 선택한 독극물은 팔, 복근, 빵, 허벅지를 목표로 하는 힘들지만 만족스러운 운동인 피지크 57입니다. 거기?) 이 연습을 통해 나는 나를 "중독"되고 내가 걱정하는 지점에 이르게 하는 완벽한 요법을 찾았습니다. 연습.
당신의 스타일이 무엇이든, 기분을 좋게 만드는 운동에서 오는 짜릿한 감각만큼 좋은 것은 없습니다. 그 스위트 스폿을 찾으면 롤에 있습니다.
배에 탄 아기
임신하면 아기에게 가장 좋은 것이 무엇인지에 따라 대부분의 결정을 내리는 평생 패턴이 시작됩니다. 별거 아니지? 나는 임신했을 때 내 인생에서 가장 건강했습니다. 나는 제대로 먹고(채소가 많다) 1톤(오후 8시에 기절)을 자고 있었고, 일주일에 네 번 운동했습니다. 누군가가 당신에게 의존하는 것을 그의 웰빙 큰 동기 부여입니다.
임신이 진행되면서 피지크 57 태아기 변형, 부드러운 산전 요가 루틴과 걷기는 내가 가장 좋아하는 움직이는 방법이었습니다. 당신이 좋아하는 운동을 찾고 이점에 집중하세요. 그러면 안팎으로 기분이 좋아질 것입니다.
계속 움직여
아기를 위해 사는 현실은 아기가 당신과 함께 있을 때 훨씬 더 현실적입니다. 그러나 산후 기간은 가장 기본적인 일조차도 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 아기에게 먹이를 주고 기저귀를 주는 것은 기념비적인 일입니다. 누가 운동을 생각할 수 있습니까?
나는 대부분의 시간에 지치고 괴로웠을 뿐만 아니라, 기복이 심해졌습니다. 이러한 새로운 감각 때문에 나는 생각한다. 어느 움직임은 없는 것보다 낫다. 낮은 키 춤은 내 하루의 큰 부분입니다. 우리 아기는 내 브랜드가 아닌 안무를보고 음악에 따라 나와 함께 흔들리는 것을 좋아합니다. 블록을 돌아 다니며 식료품 점으로 가서 신선한 공기와 옷을 갈아 입으십시오. 가끔 "엄마와 나" 수업은 다른 엄마들을 만나고 좋은 추억을 만들 수 있는 좋은 방법입니다. 새로운 움직임.
출산 후 특정한 방식으로 자신에게 더 많은 압력을 가할수록 자신에 대해 기분이 좋을 가능성이 낮아집니다. 누가 필요합니까? 그냥 천천히, 그리고 그냥 이동하려고 합니다. 가사도우미 심장 박동수를 얻을 수 있습니다.
운동 서포터
아니다 저것 친절한! 건강과 피트니스는 가족의 일이며 혼자 할 필요가 없습니다. 남편, 파트너 또는 공동 부모도 건강을 유지해야 합니다. 아기를 돌보는 데는 힘과 체력이 필요하기 때문입니다. 가족과 친구들은 항상 최선을 다해 도와야 합니다. 너 당신이 될 수 있다는 것을, 특히 지금. 건강을 유지하는 것은 당신에게만 좋은 것이 아니라 가족에게도 좋습니다.
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