자존감이 낮은 사람들은 정서적 건강이 좋지 않을 가능성이 있습니다. 자신을 높이 생각하지 않으면 노이로제에 대한 앉아있는 오리가됩니다. 노이로제는 삶과 관련된 방식입니다. 불안의 위협에 처했을 때, 삶의 불안을 관리하기 위해 우리는 방어 기제를 사용하여 그 자체로 우리에게 지속적인 문제가 됩니다.
예를 들어, 월스트리트 저널(Wall Street Journal)은 미국에서 우울증이 유행하고 있다고 말합니다. 우울증은 우리가 불안을 없애기 위해 방어기제(보통 억압)를 사용한 결과입니다. 불안을 없애면서 우리는 모든 감정을 없애고 한 신발을 벗고 침대 옆에 앉아 있는 자신을 발견하지만 다른 신발을 벗을 힘이 없습니다.
자, 왜 우리는 그 상태에 있습니까? 우리는 우리 자신의 중심에 너무 부적절하다고 느끼기 때문에 그런 상태에 있습니다. 삶은 우리가 어떻게 처리해야 할 지 모르는 도전과 문제를 제기하고 있으므로 그러한 도전과 문제를 없애기 위해 우리는 억압을 사용합니다. 억압을 사용함으로써 우리는 우리의 모든 감정을 제거합니다. 우리가 감정을 없애면 에너지가 거의 없고 세상에서 제대로 기능할 수 없게 됩니다.
그것은 모두 부적절한 자기 개념에서 시작됩니다. 모든 것은 낮은 자존감에서 시작됩니다. 흔들리지 않는 자기 가치의 기초 없이는 자신을 돌아보지 않고 인생의 좌절과 도전에 직면할 수 없습니다. 자존감이 낮다면, 그것을 높이기 위해 일하는 것이 중요합니다.
진지한 데이트 관계에 참여하기 전에 긍정적인 자존감이 뿌리를 내려야 합니다. 데이트하는 사람도 마찬가지입니다. 점점 진지해지는 두 사람과 대화를 나누다 보면 두 사람이 서로에 대해 좋은 감정을 느끼는지 가장 먼저 확인한다. 당신의 자존감은 평생 지속될 가능성이 있는 관계를 시작하기 전에 좋은 수준에 있어야 합니다.
자존감을 높이기 위해 할 수 있는 두 가지
당신이나 파트너의 자존감이 지금 당장 필요한 것이 아니라고 가정해보자. 더 나은 자존감을 확립하기 시작하는 두 가지 핵심 활동이 있습니다. 내가 당신에게 제안하고 싶은 첫 번째 것은 당신의 셀프 토크에 동조하는 것의 중요성입니다.
아무도 듣고 있지 않을 때 실제로 말하는 내용을 재생할 수 있는 내부 녹음기가 있다는 것을 상상할 수 있습니까? 지난 몇 시간 동안 자신과 나눈 대화를 다시 재생할 수 있다면 어떨까요? 어떤 종류의 말을 듣겠습니까?
사실, 대부분의 경우 우리는 자신의 내부 대화에 대해 의식적으로 거의 인식하지 못하지만 이러한 혼잣말은 자신에 대해 느끼는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 약간의 연습을 통해 이 정보를 파악하고 이를 사용하여 자신의 이미지를 강화할 수 있습니다.
당신의 자기 대화가 매우 부정적이라면, 당신의 자존감이 약해질 것이 거의 보장됩니다. 사실, 사람들이 한 인간으로서의 가치를 증진시키는 혼잣말을 개발할 때까지는 사람들이 자신의 중요성에 대한 심오한 감각을 가질 수 없다는 것이 제 경험이었습니다.
자기 대화에 대해 더 잘 알게 되면 내면의 대화를 조절할 수 있습니다. 당신은 더 친절한 어조로 당신의 내재적 가치를 인식할 수 있을 것입니다.
두 번째로 해주었으면 하는 것은 선택자와 결정자가 되는 것입니다. 나는 내가 선택자이자 결정자라고 부르는 사람이 아닌 적절한 자존감을 가진 사람을 알지 못합니다. 나는 당신이 당신 자신의 배의 선장이 될 수 있기를 바랍니다.
나는 당신의 두뇌의 중심에 제어 부스와 같은 것이 있다고 믿습니다. 공화당 전당대회의 NBC 부스가 생각납니다. 그것은 둥글고 내 머리에는 온통 유리가 있습니다. 이 부스의 중앙에는 많은 전화기와 컴퓨터가 있습니다. 당신의 임무는 자신의 컨트롤 부스의 중심에 서게 하는 것이며, 일단 거기에 도착하면 두 가지 작업을 수행해야 합니다.
첫 번째는 결정을 내리려는 것이 무엇이든 간에 가능한 모든 정보를 부스로 가져오는 것입니다. 모든 생각과 감정에서 데이터를 얻으십시오. 그런 다음 당신에게 중요한 사람들이 무엇을 추천하고 이 선택에 대한 일반적인 지혜가 무엇인지 알아보십시오.
그런 다음 두 번째로 해야 할 일은 모든 정보의 한가운데에 서서 결정을 내리는 것입니다. 당신이 스스로 결정합니다. 당신은 다른 사람들이 주어진 순간에 당신이 누구인지 또는 당신이 무엇을 결정할 것인지 말하지 못하게 합니다. 그렇게 할 때 당신은 선택하고 결정하는 사람이 됩니다. 선택자이자 결정자가 아닌 한 개인은 실제 사람이 될 수 없습니다. 자신의 부스에 대한 통제권을 어머니나 아버지, 사귀는 사람, 또래 집단과 같은 다른 사람에게 양도하면 인격을 포기하는 것입니다. 당신이 당신의 인격을 포기할 때, 당신은 당신 자신에 대해 별로 기분이 좋지 않을 것이라고 약속합니다.
그러나 통제실을 되찾고 선택자와 결정자가 되는 역할을 다시 맡게 되면 자신에 대해 정말 기분이 좋고 자신의 방향으로 중요한 단계를 밟을 것입니다. 결정. 그것은 성공적인 삶이 요구하는 자존감의 기초입니다.
