세계 정상급의 경쟁자 고바야시 타케루(Takeru Kobayashi)는 남의 일처럼 음식을 되돌릴 수 있습니다! 다음은 추수감사절의 맛있는 요리를 제공하기 위한 몇 가지 팁입니다. T.K. 푹신하지 않은 스타일로 밀라 쿠니스.
자신을 박탈하지 마십시오
매년 추수감사절과 관련된 축제를 기대하지 않는 사람을 찾기가 어려울 것입니다. 우리는 고바야시처럼 눈 깜짝할 사이에 핫도그 12개를 버리는 것을 옹호하지는 않지만, 추수감사절에 자신에게 음식을 한두 개 거부하는 것도 좋은 생각이 아닙니다. 쿠니스 — "나는 엄청난 미식가입니다. 나는 음식을 좋아합니다!” — 그녀는 먹는 것을 즐기고 일주일에 며칠 동안 필라테스와 균형을 맞춥니다.
그리고 고바야시가 배고파서 식사 경쟁을 해서 충분한 식욕을 돋운다고 생각할 수도 있지만 사실은 정반대입니다. 그는 대회 전에 절대 식사를 거르지 않습니다!
평균적인 추수감사절 먹는 사람에게도 같은 원칙이 적용되어야 합니다. 미리 먹지 않으면 나중에 지나치게 탐닉하고 비참함을 느낄 가능성이 훨씬 더 커집니다.
당신의 독을 선택하십시오
이번 명절의 식사시간에 대해 조이만큼 진지하게 고민하고 계시다면 친구 — 그의 "추수 감사절" 바지를 기억하십니까? — 적어도 속담에 나오는 칼로리를 최대한 활용하는 것을 목표로 삼으십시오. 건강에 해로운 음식을 1인분씩 먹도록 노력하십시오. 더 가벼운 요금으로 돌아가십시오. 좋은 소식은 식사의 주요 매력은 시작하기에 꽤 좋은 장소라는 것입니다. 칠면조는 단백질이 풍부하고 지방이 적습니다.
가금류 요리를 준비하는 동안 버터와 소금 대신 저염 육수를 사용하여 더 많은 건강 점수를 얻으십시오. 일반 베이킹 감자보다 고구마를 선택하십시오. 일반 베이킹 감자보다 지방과 탄수화물이 낮을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하고 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 파이를 먹는다면 과일이나 호박을 선택하십시오. 이러한 파이는 일반적으로 초콜릿이나 견과류 종류보다 칼로리가 적기 때문입니다.
모든 것이 적당히 좋다는 것을 기억하세요... 아무도 당신이 부엌에서 "고바야시 쉐이크"를 하는 것을 보고 싶어하지 않습니다.
맛있는 대체품 만들기
할머니가 해주시는 으깬 감자와 그레이비 소스를 만들어야 한다고 해서 기분이 나빠지지 마세요. 좋아하는 가족 요리법에 탐닉하는 사람은 분명 당신뿐이 아닐 것입니다. 그러나 죄책감 없이 할 수 있다면 여기저기서 몇 가지 재료를 바꿔서 칼로리와 지방을 줄이는 것을 고려하십시오. 으깬 감자에 버터를 사용하는 대신 저염 국물, 허브 또는 구운 마늘로 풍미를 더하십시오. 튀긴 양파 대신 구운 아몬드를 얹어 클래식 그린 빈 캐서롤의 기름을 자릅니다. 딥에는 사워 크림 대신 그릭 요거트를 사용하십시오. 그리고 그것이 신성모독처럼 들리고 우리는 Mila Kunis조차도 이 조언에 눈을 찡그릴 것이라고 확신하지만, 칠면조에서 피부를 제거함으로써 주요 칼로리를 절약할 수 있습니다.
밖으로 나가
그녀는 음식을 좋아할지 모르지만 Mila Kunis는 아마도 귀하'거침없이 먹음직스러운 살아 있는 가장 섹시한 여자' 리스트. 오히려, 5피트 3인치의 우크라이나 출신 스턴트맨이 정신을 차리는 것과 운동을 하는 것 사이에서 균형을 이룹니다. 몸매로 섹시미를 단련한 연예인 트레이너 브라이언 아베크롬비 제라드 버틀러 ~을위한 300, 촬영 전 쿠니스를 P.A.S.E(힘, 민첩성, 근력, 지구력) 훈련 혜택이 있는 친구. 이 기간 동안 그는 그녀의 규칙적인 운동을 주당 3일에서 5일로 늘렸습니다.
당신은 칠면조의 날 식사 직후에 그러한 엄격한 요법을 받을 준비가 되지 않았을 수도 있지만, 건강 및 피트니스 전문가들은 간단한 산책만으로도 하루를 보낸 후 몸에 이롭다고 주장합니다. 대사.
