가족을 돌보며 평생을 보냅니다. 자신을 돌봐야 할 때입니다. 당신은 더 행복해질 것이고 더 건강해질 것이고 더 나아질 것입니다 엄마. 다음은 6가지 방법입니다. 엄마들 오늘 스스로를 돌볼 수 있습니다.
자신을 위한 시간을 가져라
우리는 그것이 불가능하게 들린다는 것을 압니다. 대부분의 엄마들은 당신만을 위한 시간은 고사하고 혼자 화장실에 가는 데 5분도 걸리지 않습니다. 자신을 위한 짧은 시간을 갖기 위해 할 수 있는 일을 하십시오. 모두가 동시에 낮잠을 자도록 하여 혼자가 될 수 있도록 한 다음 식료품점에 혼자 여행을 가십시오. 남편, 친구 또는 가족이 오후 동안 아이들을 지켜보게 하여 스파에 가고, 심부름을 하고, 쇼핑을 하고, 책을 읽고, 낮잠을 자고 원하는 모든 것을 할 수 있습니다. 당신 자신을 위한 그 짧은 시간이 힘이 되고 상쾌해집니다. 시도 해봐!
잠 좀 자
마지막으로 8시간의 수면을 취한 것이 언제였습니까? 당신이 대부분의 엄마들과 같다면 오랜 시간이 흘렀지만 그것을 짜내려고 노력해야 합니다. 빨래와 집안일(그리고 11시 텔레비전 쇼)은 잊어버리고 아이들이 잠자리에 들 때나 그 직후에 잠자리에 듭니다. 상쾌하고 푹 쉬고 일어나면 하루 종일 기분이 좋아질 것입니다.
도움을 요청
오늘날 엄마들은 한 번에 수천 가지 다른 방향으로 끌려갑니다. 막을 수 있는 조치를 취하지 않으면 부서집니다. 너무 많은 일이 있을 때 도움을 요청하세요. 남편에게 식료품점에 가자고 하거나 할머니가 딸을 댄스 수업에 데려갈 수 있는지 알아보십시오. 자녀가 더 크면 칩을 넣고 몇 가지 집안일을 맡도록 요청하십시오. 당신은 한 사람일 뿐이며 모든 것을 처리해야 할 이유가 없습니다.
외모에 자부심을 가져라
아이들에게 빠져 자기 자신을 잊어버리기 쉽습니다. 특히 전업주부나 전업주부라면 땀에 흠뻑 젖거나 샤워하는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 그런 일이 일어나지 않도록하십시오. 아이들을 데리고 방에 들어가야 하는 경우에도 샤워를 하십시오. 머리를 하고, 약간의 화장을 하고, 그 단추가 있는 바지를 입는다. 당신은 자신에 대해 훨씬 더 나아지고 자신감을 갖게 될 것이며 훨씬 더 많이 웃고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.
즐거운 시간 보내세요
당신은 당신의 아이들보다 먼저 삶을 살았습니다. 그것들은 이제 당신의 삶이지만, 그렇다고 해서 당신의 옛 삶을 완전히 잊어야 한다는 의미는 아닙니다. 비록 저녁 시간일지라도 즐거운 시간을 보내고 옛 당신을 되찾을 계획을 세우십시오. 데이트 밤을 보내고, 영화를 보고, 쇼나 스탠드업 코미디언을 보고, 콘서트에 가고, 놀이터에서 놀고, 테마파크에 가거나, 바를 들락날락거립니다. 유아기 전의 삶에서 했던 일을 기억하려고 노력하고(우리는 그것이 일생 전이라는 것을 알고 있지만 열심히 노력하면 기억할 것입니다) 곧 다시 할 계획을 세웁니다.
그냥 아니라고 말해
잠에서 깨는 순간부터 수많은 요청과 요구가 쏟아집니다. 다 할 필요는 없습니다! 자녀, 배우자, 가족 친구, 직장 또는 다른 사람의 요청을 거부하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 하루에 너무 많은 것을 담을 수 있으며 이미 접시에 충분히 있습니다. 기분 나쁘게 생각하지 마세요. "아니오"라고 말할 수 있을 뿐만 아니라 어깨에 짐이 하나 줄어들었다는 사실을 알게 되면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
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